Sjorslog

Natty87 · 18 apr 2013

Sjors26 zei:
Het zal je verbazen ( GetXXL is mijn getuige ) maar ik ga echt over lijken als het om vorderingen gaat. Dus ik doe alles. Zelfs dat. Als het bewezen helpt.

Zoals eerder gezegd probeer ik te begrijpen hoe ik mijn beweging het beste kan analyseren; zodat ik de beweging begrijp.
Als iets ergens hapert, wil ik weten waarom.

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 17:49 ----------

Ik volg je prima zo doe ik het ook ( cheatsets voor progressie ). Ik zweer erbij hoor. Alleen heb ik geen spotter, dus ik doe het gewoon slordig.

Ter info: 2 weken geleden had ik voor 55kg nog straps nodig. Nu doe ik 55 kg fluitend

Je weet natuurlijk waarom je hapert, dat is alles wat je hebt mee moeten maken met je lichaam.
Het analyseren en aanvoelen kun je alleen maar zelf, maar kunt daarnaast wel met mensen overleggen. Dus probeer goed uit te leggen aan iemand wat en wanneer je iets voelt en samen aanpassingen daarin te vinden die voor jou goed werken.

mack10 · 18 apr 2013

Mayb andere variant van de squat. Zijn er vele.
Front is ook heerlijk en pak je automatisch minder gewicht als bij back squat.

Dat gezeur over grip altijd.
Wat is er mis met straps??
Als je daarmee meer gewicht en of meer reps kan doen...

Alsof Sjors onderarmen wil van 40 cm

Galen · 18 apr 2013

Kan goed met die barbwlls waar je glute bridges mee doet.

Sjors26 · 18 apr 2013

Snap ik, alleen heb ik de visie nodig van iemand die enerzijds de beweging snapt en anderzijds de betrokken spiergroepen kent. Voor squat is dat een ander verhaal dan de lift. Lift is denk ik een beginnersding? en squat een technisch issue

Ik kan wel ff laten zien hoe mijn knie functioneert, maar ik kan vanuit stilstaan mijn knie 40% naar binnen klappen. Even om aan te geven hoe extreem de afwijking is. Mijn kruisbanden zitten zeg maar los. Mijn enkel is links 2 keer gebroken, dus daar kan je ook niet meer op vertrouwen en die neemt ook geen lading meer over.
Dat geeft serieus geen probleem, want mijn quads en kuiten heb ik altijd zo sterk getraind dat zij de klappen opvangen. Alleen kom ik nu bij een soort hapering omdat het gewicht blijkbaar te zwaar is voor de gewichtsverdeling.

Daar moet een leuke work-around voor zijn! ^_^ de orthopeed dacht namelijk ook dat ik nooit meer zou kunnen hardlopen en dat is ook gelul gebleken.

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 18:01 ----------

GetXXL zei:
Kan goed met die barbwlls waar je glute bridges mee doet.

farmers walk ?

Wanneer doen in schema?

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 18:02 ----------

mack10 zei:
Mayb andere variant van de squat. Zijn er vele.
Front is ook heerlijk en pak je automatisch minder gewicht als bij back squat.

Dat gezeur over grip altijd.
Wat is er mis met straps??
Als je daarmee meer gewicht en of meer reps kan doen...

Alsof Sjors onderarmen wil van 40 cm

euh..ja?

Eddine · 18 apr 2013

Filmpje zegt meer dan worden. Stabiliteit in de knieën voor squat is vaak een heup probleem. Te weinig spanning of zwakte.
Oplossing? Pauze squats en meer squatten. Minder diep gaan is echt advies wat nergens over gaat. Wrist curls voor grip ook, heeft mijns inziens echt niks met elkaar te maken.
Gewoon hook grip of mixed grip pakken, het is allemaal geen rocket science.

Galen · 18 apr 2013

Eddine zei:
Filmpje zegt meer dan worden. Stabiliteit in de knieën voor squat is vaak een heup probleem. Te weinig spanning of zwakte.
Oplossing? Pauze squats en meer squatten. Minder diep gaan is echt advies wat nergens over gaat. Wrist curls voor grip ook, heeft mijns inziens echt niks met elkaar te maken.
Gewoon hook grip of mixed grip pakken, het is allemaal geen rocket science.

Zei ik ook al, maar ze heeft strong hip complex. Knie is logischer.

Voor de rest eens: mixed grip uber alles.

Eddine · 18 apr 2013

GetXXL zei:
Zei ik ook al, maar ze heeft strong hip complex. Knie is logischer.

Voor de rest eens: mixed grip uber alles.

Hook-grip > mixed grip. Voelt veel natuurlijker.

Maar ja zonder de beweging te zien kan vanaf internet niet geoordeeld worden natuurlijk over een oorzaak.

Maar het zal wel allemaal met elkaar te maken hebben. Instabiele enkels en knie > spanningverlies heupen > pijn knie

Sjors26 · 18 apr 2013

Eddine zei:
Filmpje zegt meer dan worden. Stabiliteit in de knieën voor squat is vaak een heup probleem. Te weinig spanning of zwakte.
Oplossing? Pauze squats en meer squatten. Minder diep gaan is echt advies wat nergens over gaat. Wrist curls voor grip ook, heeft mijns inziens echt niks met elkaar te maken.
Gewoon hook grip of mixed grip pakken, het is allemaal geen rocket science.

Als ik opgeladen ben kan ik wel posten hoe los mijn knie zit. Maar dat is NSFW denk ik

Squat uitvoering is wel goed zegt die lange. Moet wel zeggen dat extra squats sets helpt in gewicht gains. Squat nu 2 x pw, 1 keer licht ( high reps op 25kg ) en 1 keer zwaar.

Ik voel de druk dus onder mijn knieschijf; en door het wantrouwen durf ik onderin niet vanuit benen omhoog te komen en gebruik ik meer kont/rug . Ik weet dus alleen niet of ik de beweging zelf blokkeer, of dat mijn knie dat doet. Heb er geen last van tot 40 kg. Wat ook weer kan wijzen op ondertraining ( kwestie van meer doen )

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 18:14 ----------

Eddine zei:
Hook-grip > mixed grip. Voelt veel natuurlijker.

Maar ja zonder de beweging te zien kan vanaf internet niet geoordeeld worden natuurlijk over een oorzaak.

Maar het zal wel allemaal met elkaar te maken hebben. Instabiele enkels en knie > spanningverlies heupen > pijn knie

Geen pijn! alleen gekraak en druk. Plus krachtverlies in benen onderin.

Galen · 18 apr 2013

Eddine zei:
Hook-grip > mixed grip. Voelt veel natuurlijker.

Maar ja zonder de beweging te zien kan vanaf internet niet geoordeeld worden natuurlijk over een oorzaak.

Maar het zal wel allemaal met elkaar te maken hebben. Instabiele enkels en knie > spanningverlies heupen > pijn knie

Ik ben tot het punt gekomen dat het andersom natuurlijker voelt

Het is overigens ook voor 'n groot gedeelte 'n mind game bij haar.

Eddine · 18 apr 2013

Afgeleid door het gevoel in je knie waardoor je beweging anders wordt. Is ook vrij normaal. Net als als je zakt je ineens ergens wat voelt dat je automatisch ergens anders gaat compenseren terwijl het niet per se nodig is.

Natty87 · 18 apr 2013

Eddine zei:
Filmpje zegt meer dan worden. Stabiliteit in de knieën voor squat is vaak een heup probleem. Te weinig spanning of zwakte.
Oplossing? Pauze squats en meer squatten. Minder diep gaan is echt advies wat nergens over gaat. Wrist curls voor grip ook, heeft mijns inziens echt niks met elkaar te maken.
Gewoon hook grip of mixed grip pakken, het is allemaal geen rocket science.

Dat stukje van curls ging over de onderarmen sterker maken en niet over de grip. Daar heb je dan niets aan

Tuurlijk kan te diep squatten slecht zijn voor je knieën helemaal als je er al klachten aan hebt, maar dat heeft ze dus niet , dan kan het prima.

Eddine · 18 apr 2013

natty87 zei:
Dat stukje van curls ging over de onderarmen sterker maken en niet over de grip. Daar heb je dan niets aan

Tuurlijk kan te diep squatten slecht zijn voor je knieën helemaal als je er al klachten aan hebt, maar dat heeft ze dus niet , dan kan het prima.

Kan je aantonen dat het slecht voor je knieën kan zijn? En dan wel diepte als directe oorzaak en niet techniek falen door diepte.

Natty87 · 18 apr 2013

Eddine zei:
Kan je aantonen dat het slecht voor je knieën kan zijn? En dan wel diepte als directe oorzaak en niet techniek falen door diepte.

Ik zeg alleen als je al bepaalde klachten hebt en dat verschilt dus per persoon

Ik zeg het KAN, hoeft toch niet

En ja al eens gezien in mijn gym. De persoon erop gewezen en vervolgens zat meneer in een hoekje te piepen en over de knietjes te wrijven.

Sjors26 · 18 apr 2013

Even voor de duidelijkheid: de knie afwijking ^_^

http://www.youtube.com/watch?v=WMNVKe01B2g&feature=youtu.be

Galen · 18 apr 2013

natty87 zei:
Ik zeg alleen als je al bepaalde klachten hebt en dat verschilt dus per persoon Ik zeg het KAN, hoeft toch niet

En ja al eens gezien in mijn gym. De persoon erop gewezen en vervolgens zat meneer in een hoekje te piepen en over de knietjes te wrijven.

Als je dieper squat moet je inleveren op gewicht t.o.v. minder diep, daarnaast neemt de shear op je ACL/PCL niet echt meer toe onder parallel, sterker nog, daalt.

Sjors26 · 18 apr 2013

Ik heb overigens geen klachten met diep squatten hoor ( juist parallel doet pijn ).
Ik heb gewichtsverdelingsklachten

Juist als ik tot parallel ga dan doen mijn banden zeer. Ik probeer dat dus juist te vermijden.

Eddine · 18 apr 2013

natty87 zei:
Ik zeg alleen als je al bepaalde klachten hebt en dat verschilt dus per persoon Ik zeg het KAN, hoeft toch niet

En ja al eens gezien in mijn gym. De persoon erop gewezen en vervolgens zat meneer in een hoekje te piepen en over de knietjes te wrijven.

Ja, maar komt dat door de diepte of komt dat door reeds eerder veroorzaakte pijn?

Sjors26 · 18 apr 2013

Wat lijken mijn knieen dik op film zeg

Ik ben in het echt veel knapper!!

Galen · 18 apr 2013

Sjors26 zei:
Wat lijken mijn knieen dik op film zeg

Ik ben in het echt veel knapper!!

Komt door de belichting.

Natty87 · 18 apr 2013

Eddine zei:
Ja, maar komt dat door de diepte of komt dat door reeds eerder veroorzaakte pijn?

Hij had klachten sowieso en daarna zo squatten.

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 17:40 ----------

Brrr die knie.

Sjorslog

Monstrous Giant

Massive Warrior

Peter Bond

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Peter Bond

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Peter Bond

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Peter Bond

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Peter Bond

Monstrous Giant

Soortgelijke topics