MuscleMeat

snoepjes bankdruk log

succes ermee! wou dat de vrouwen bij ons zo gemotiveerd waren als jij, ze komen, gaan half uur op de hometrainer zitten, gaan vervolgens naar de ab-king pro, doen 5 reps, gaan kletsen, nog es 5 reps, en weer naar huis :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Jaja en dan zeggen dat je m hebt terwijl dat niet zo is! :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
grapje eyy lieverd!
 
Snoepje zei:
Jaja en dan zeggen dat je m hebt terwijl dat niet zo is! :rolleyes:


Denk dat ik dat risico meer loop dan jij ;) ik was hier de lul weet je nog :D

en voor iedereen die er geen moer van snapt die heeft pech :P:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
hahahaha dumbbells naar je hoofd? :rolleyes:

Nee hoor Snoepje is niet haatdragend en heel zacht van aard...

Maargoed ik loop me eigen bankdruk log te bevuilen hiero! is niet goed!!!!
 
Snoepje zei:
hahahaha dumbbells naar je hoofd? :rolleyes:

Nee hoor Snoepje is niet haatdragend en heel zacht van aard...

Maargoed ik loop me eigen bankdruk log te bevuilen hiero! is niet goed!!!!


Ik zal je nog wel ff een powerschema opsturen is wel zwaar maar als je dat 1x in de week doet zal je body ff schrikken en dus betere groei gaan hebben.

Enne laaste keer offtopic: Zie je nu is die havermout van mij toch op ;)

-x-
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Ok 36 kilo ook 5*5 kunnen drukken het ging best maar het had niet veel meer moeten zijn! :o

Maandag dus maar weer 2 kilootjes erbij dus 38 Kilo! Ik laat jullie weten hoe het ging!
 
Mooi mooi, succes verder! :) (en ja zowel jij als je prestaties mooi :p)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Pffft, ik voel me net een puddinkje! Twee dagen weekendrust lijkt wel een eeuwigheid! Ik ben niet alleen uitgerust maar ook compleet verslapt voor me gevoel!!

Maargoed, nieuwe trainingsweek en 38 kilo drukken :rolleyes: Zie het nu nog niet helemaal gebeuren maar het moet gaan lukken!

Ga over een uurtje, eerst nog even flink wat koffie :o

Laat jullie strakkies weten hoe het ging!

Groetjes Snoep!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
ow :D Lekker onbeschoft ben ik eigenlijk: Thnx allemaal for wishing me good luck!! Ik zal aan jullie denken als ik paars aan lig te lopen :rolleyes:
 
Succes.

Wat zijn je doelen eigenlijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Mijn doel met bankdrukken is 60 kilo te drukken. Dat zat ik mezelf net te bedenken toen ik in de sauna lag!

Andere doelen zijn een mooi getrained lichaam kweken!

Vandaag, maandag dus 5*5 met 38 kilo gehaald. Ik had het eigenlijk niet verwacht dat het me zou lukken dus ik vond het wel nice. Niet helemaal netjes met een hele scheve boel op het eind maar toch gehaald!

Voordeel van geen spotter hebben is dat je, mits je niet verpetterd wilt worden, dat ding wel weer omhoog MOET krijgen!!

Voor mezelf heb ik het gevoel woensdag nog eens met 38 te drukken en dan vrijdag naar de 40. Of is het beter om meteen verder te gaan zodra je 5*5 haald met een bepaald gewicht?

Ik ben trouwens met het squatten door mijn (toch al zwakke onderrug gegaan) :( Dus die doe ik voortaan maar wat rustiger aan :mad:
 
ik zou met een paar kg verhogen en dan weer trainen totdat je op 5x5 zit, dan weer verhogen ed
 
ind. op na de 40 en daar voorbij!
 
Is je squat techniek wel goed dan? Houdt je je rug niet extreem hol ofzo?

Wat je bench betreft, gewoon het gewicht iets ophogen, bijvoorbeeld 40kg en dan weer 5x5 proberen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Nee squat techniek is dus schijnbaar niet goed, ik zakte denk ik te ver door..
Verder heb ik al gronische onderrugklachten aan me rechterkant, daardoor ben ik instabiel aan die kant en vang ik veel op met links. Ik probeerde me hier wel op te concentreren, om recht te zakken dus, maar blijkbaar was het vooralsnog geen plan. Ik ga nu een stuk lichter squatten tot ik cker weet dat het goed zit en misschien me hele instabiliteit wel weg is.
Ik heb daartoe ook nog oefeningen van de fysio die ik doe en verder moet ik me onderrug niet meer zwaar belasten dus! jammer maar tis niet anders. Gelukkig werkt me bovenlichaam wel nog goed Bankdrukken vond ik toch al veel leuker :D en voelt prima!!
 
Probeer anders eerst eens een tijdje licht te box squatten. Prachtige oefening om je techniek mee te verbeteren.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
als er een smith machine is, probeer daar in te squatten
 
zeekip zei:
als er een smith machine is, probeer daar in te squatten

Moet je vooral doen, dan verkloot je je rug pas.

Certain misinformed and so-called “personal trainers” will have people squat in a smith machine, which is, quite simply, an idea both hideous and destructive. This is often done under the misguided “squat this way until you are strong enough to perform a regular squat” premise. Even if one overlooks the obvious fact that it is better to learn to do something right than build bad habits from the start, there are numerous other factors to be considered. The smith machine stabilizes the bar for the lifter, which does not teach the skill of balancing the bar, balance being important to any athlete, as well as the fact that free weight squatting strengthens the synergists which goes a long way to preventing injuries. A chain is only as strong as its weakest link, and the smith machine leaves far too many weak links. To say nothing of the fact that free weights provide a greater transfer of functional strength than machines. (23)Furthermore, the bar moves straight up and down, and very few people squat in this manner, which means that the smith machine does not fit a lifters optimal strength curve. (24) The smith machine also requires that the lifter either squats with his torso much closer to vertical than would be done with a real squat, which mechanically decreases the involvement of both the spinal erectors and the hamstrings. While this would be fine if it was done by the lifters muscular control, when the smith machine does this it is disadvantageous to the lifter by virtue of decreasing the ability of the hamstrings to protect the knee joint. Another mistake made, aside from simply using it in the first place, is allow the knees to drift forward over the toes, the chance of which is increased by the smith machine. As was previously mentioned, this greatly increases the shearing force on the knees. This from a device touted by the ignorant as “safe.”

http://www.xtrememass.com/forum/archive/index.php/t-128.html

:rolleyes:
 
Terug
Naar boven