Maxwell
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mrt 2004
- Berichten
- 970
- Waardering
- 0
snoepjes bankdruk log
- Topic starter Snoepje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 112
- Weergaven 7.176
- Volgers 0
-
- Tags
- bank bankdrukken log
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Snoepje zei:@Dani: ThnX!
@Schroef: Lul nou niet ik knipper zeg ik toch!!!
die zeeuw krijgt je nog op de kast
zal wel een keer spotten
kan je ook eens maxén -x-
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Snoepje zei:Jaja en dan zeggen dat je m hebt terwijl dat niet zo is!
Denk dat ik dat risico meer loop dan jij
ik was hier de lul weet je nog en voor iedereen die er geen moer van snapt die heeft pech
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Snoepje zei:hahahaha dumbbells naar je hoofd?
Nee hoor Snoepje is niet haatdragend en heel zacht van aard...
Maargoed ik loop me eigen bankdruk log te bevuilen hiero! is niet goed!!!!
Ik zal je nog wel ff een powerschema opsturen is wel zwaar maar als je dat 1x in de week doet zal je body ff schrikken en dus betere groei gaan hebben.
Enne laaste keer offtopic: Zie je nu is die havermout van mij toch op
-x-
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
(en ja zowel jij als je prestaties mooi 
)Pffft, ik voel me net een puddinkje! Twee dagen weekendrust lijkt wel een eeuwigheid! Ik ben niet alleen uitgerust maar ook compleet verslapt voor me gevoel!!
Maargoed, nieuwe trainingsweek en 38 kilo drukken Zie het nu nog niet helemaal gebeuren maar het moet gaan lukken!
Ga over een uurtje, eerst nog even flink wat koffie
Laat jullie strakkies weten hoe het ging!
Groetjes Snoep!
Maargoed, nieuwe trainingsweek en 38 kilo drukken
Zie het nu nog niet helemaal gebeuren maar het moet gaan lukken!Ga over een uurtje, eerst nog even flink wat koffie
Laat jullie strakkies weten hoe het ging!
Groetjes Snoep!
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
Mijn doel met bankdrukken is 60 kilo te drukken. Dat zat ik mezelf net te bedenken toen ik in de sauna lag!
Andere doelen zijn een mooi getrained lichaam kweken!
Vandaag, maandag dus 5*5 met 38 kilo gehaald. Ik had het eigenlijk niet verwacht dat het me zou lukken dus ik vond het wel nice. Niet helemaal netjes met een hele scheve boel op het eind maar toch gehaald!
Voordeel van geen spotter hebben is dat je, mits je niet verpetterd wilt worden, dat ding wel weer omhoog MOET krijgen!!
Voor mezelf heb ik het gevoel woensdag nog eens met 38 te drukken en dan vrijdag naar de 40. Of is het beter om meteen verder te gaan zodra je 5*5 haald met een bepaald gewicht?
Ik ben trouwens met het squatten door mijn (toch al zwakke onderrug gegaan)
Dus die doe ik voortaan maar wat rustiger aan 
Andere doelen zijn een mooi getrained lichaam kweken!
Vandaag, maandag dus 5*5 met 38 kilo gehaald. Ik had het eigenlijk niet verwacht dat het me zou lukken dus ik vond het wel nice. Niet helemaal netjes met een hele scheve boel op het eind maar toch gehaald!
Voordeel van geen spotter hebben is dat je, mits je niet verpetterd wilt worden, dat ding wel weer omhoog MOET krijgen!!
Voor mezelf heb ik het gevoel woensdag nog eens met 38 te drukken en dan vrijdag naar de 40. Of is het beter om meteen verder te gaan zodra je 5*5 haald met een bepaald gewicht?
Ik ben trouwens met het squatten door mijn (toch al zwakke onderrug gegaan)
Dus die doe ik voortaan maar wat rustiger aan 
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 3.205
- Waardering
- 14
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
Nee squat techniek is dus schijnbaar niet goed, ik zakte denk ik te ver door..
Verder heb ik al gronische onderrugklachten aan me rechterkant, daardoor ben ik instabiel aan die kant en vang ik veel op met links. Ik probeerde me hier wel op te concentreren, om recht te zakken dus, maar blijkbaar was het vooralsnog geen plan. Ik ga nu een stuk lichter squatten tot ik cker weet dat het goed zit en misschien me hele instabiliteit wel weg is.
Ik heb daartoe ook nog oefeningen van de fysio die ik doe en verder moet ik me onderrug niet meer zwaar belasten dus! jammer maar tis niet anders. Gelukkig werkt me bovenlichaam wel nog goed Bankdrukken vond ik toch al veel leuker en voelt prima!!
Verder heb ik al gronische onderrugklachten aan me rechterkant, daardoor ben ik instabiel aan die kant en vang ik veel op met links. Ik probeerde me hier wel op te concentreren, om recht te zakken dus, maar blijkbaar was het vooralsnog geen plan. Ik ga nu een stuk lichter squatten tot ik cker weet dat het goed zit en misschien me hele instabiliteit wel weg is.
Ik heb daartoe ook nog oefeningen van de fysio die ik doe en verder moet ik me onderrug niet meer zwaar belasten dus! jammer maar tis niet anders. Gelukkig werkt me bovenlichaam wel nog goed Bankdrukken vond ik toch al veel leuker
en voelt prima!!
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
zeekip zei:
Moet je vooral doen, dan verkloot je je rug pas.
Certain misinformed and so-called “personal trainers” will have people squat in a smith machine, which is, quite simply, an idea both hideous and destructive. This is often done under the misguided “squat this way until you are strong enough to perform a regular squat” premise. Even if one overlooks the obvious fact that it is better to learn to do something right than build bad habits from the start, there are numerous other factors to be considered. The smith machine stabilizes the bar for the lifter, which does not teach the skill of balancing the bar, balance being important to any athlete, as well as the fact that free weight squatting strengthens the synergists which goes a long way to preventing injuries. A chain is only as strong as its weakest link, and the smith machine leaves far too many weak links. To say nothing of the fact that free weights provide a greater transfer of functional strength than machines. (23)Furthermore, the bar moves straight up and down, and very few people squat in this manner, which means that the smith machine does not fit a lifters optimal strength curve. (24) The smith machine also requires that the lifter either squats with his torso much closer to vertical than would be done with a real squat, which mechanically decreases the involvement of both the spinal erectors and the hamstrings. While this would be fine if it was done by the lifters muscular control, when the smith machine does this it is disadvantageous to the lifter by virtue of decreasing the ability of the hamstrings to protect the knee joint. Another mistake made, aside from simply using it in the first place, is allow the knees to drift forward over the toes, the chance of which is increased by the smith machine. As was previously mentioned, this greatly increases the shearing force on the knees. This from a device touted by the ignorant as “safe.”
http://www.xtrememass.com/forum/archive/index.php/t-128.html
