Snoob: Road to Strongman!

[wackonielsie]

succes en hoop volgend jaar tegenover je te staan!!!

 

[snoob]

Bedankt allemaal, ja Niels mss é

 

[snoob]

Week 1 Maandag 24/09/07
Squat
5 x 62
5 x 77
5 x 92
5 x 108
5 x 123

Benchpress
5 x 39
5 x 49
5 x 59
5 x 69
5 x 79

Barbell Row
5 x 32
5 x 41
5 x 50
5 x 57
5 x 65

Decline sit-up
4 x 10

Weighted Hyper-extention
2 x 10 x 10kg

Bij het benchen raapte ik een gewicht op en dan voelde ik iets in men bovenrug, was direct weer weg. Wel vuil gevoel. Heel voorzichtig geweest bij rows, je weet maar nooit . Voor de rest viel het wel goed mee, liep beetje zwak vandaag door chaotisch gedoe ivm 1ste schooldag. Dus weer oude liedje, slecht & weinig gegeten, weinig slaap. Maar vanaf morgen is het weer goed, veel slapen + goed eten

 

[Lost Prophet]

netjes, ooit ga ik toch ook eens bill star moeten proberen

 

[snoob]

netjes, ooit ga ik toch ook eens bill star moeten proberen

Als u benen in orde zijn komt da wel goe Tis een goed programma maar kpeis dak terug serieus gewoon ga moeten worden aan 3x per week squatten. De image op de 1ste pagina wordt altijd geupdate na trainingen voor een overzicht van failure & geslaagde sets makkelijk weer te geven.

p.s.: Kheb men magnesium !! Lol niet gedacht dat die blokjes zooooo licht waren Woensdag es testen bij deadlift

 

[Viking1012]

Wanneer is dat gedonder met dat slechte eten nou eens afgelopen?

 

[snoob]

Wanneer is dat gedonder met dat slechte eten nou eens afgelopen?

ja moet es gedaan zijn

 

[snoob]

Week 1 Woensdag 26/09/07
Squat
5 x 62
5 x 77
5 x 92
5 x 92

Military press
5 x 34
5 x 40
5 x 47
5 x 54

Deadlift
1 x 180
5 x 93
5 x 111
5 x 130 tot hier pronated
5 x 150 ( mixed grip )

Sit-up
4 x 10

Easy training, was gast waarmee ksoms samen train aant deadliften, zat 180kg op de bar. Kon het niet weerstaan dus hebbek maar es gelift, was licht als **** haha, precies 50kg. Wel situps voor deadlift gedaan zonder spanning van onderrug / buik te laten ==> Idioot harde pomp in men onderrug na deadlifts.

 

[Starter20]

saaie training kwa weights!

 

[The Locust]

ja moet es gedaan zijn

Idd, wat Viking zei...

Je doet de juiste basis oefeningen, maar als je geen werk maakt van degelijke voeding ga je daar niet ver mee komen hoor... Je hoeft helemaal geen uitgekiend voedingsschema te hebben dat alles tot op de gram uitrekent. Gewoon elke dag gezonde dingen eten, en vooral veel ervan.

 

[snoob]

Idd, wat Viking zei...

Je doet de juiste basis oefeningen, maar als je geen werk maakt van degelijke voeding ga je daar niet ver mee komen hoor... Je hoeft helemaal geen uitgekiend voedingsschema te hebben dat alles tot op de gram uitrekent. Gewoon elke dag gezonde dingen eten, en vooral veel ervan.

Ja da weet ik best, ik eet nu altijd een stevig ontbijt nu. Vanochtend 8 boterhammen boerebrood, eitje, 2 kiwi's etc. Ik eet nu ook meer fruit en ga es men eiwitinname serieus verhogen.

 

[Viking1012]

Dat is in ieder geval een ontbijt! Nou de rest van de dag ook zo eten.
En het hoeft echt geen strikt voedigschema te zijn maar gewoon veel.

 

[snoob]

Dat is in ieder geval een ontbijt! Nou de rest van de dag ook zo eten.
En het hoeft echt geen strikt voedigschema te zijn maar gewoon veel.

yup yup, kmoet gewoon vooral meer eiwit binnenspelen

 

[SanderM]

Idd, wat Viking zei...

Je doet de juiste basis oefeningen, maar als je geen werk maakt van degelijke voeding ga je daar niet ver mee komen hoor... Je hoeft helemaal geen uitgekiend voedingsschema te hebben dat alles tot op de gram uitrekent. Gewoon elke dag gezonde dingen eten, en vooral veel ervan.

Dat is in ieder geval een ontbijt! Nou de rest van de dag ook zo eten.
En het hoeft echt geen strikt voedigschema te zijn maar gewoon veel.

precies de reden waarom ik dat topic 'wat eet jij op een dag?' heb aangemaakt, niet om een schema te zien van iemand maar om tips te zien van wat andere eten en wat makkelijk mee te nemen is en goed weg te werken is. snickers, studentenhaver, tonijn, 'goedemorgen' en melk is allemaal zo weg te werken en goed voor je.

 

[snoob]

Week 1 Vrijdag 28/09/07
Squat
5 x 62
5 x 77
5 x 92
5 x 108
3 x 126
8 x 92

Benchpress
5 x 39
5 x 49
5 x 59
5 x 69
3 x 81
8 x 59

Barbell Row
5 x 32
5 x 41
5 x 49
5 x 57
5 x 67
5 x 49

DB Alternating Curl
8 x 12
8 x 12
8 x 12

SS Tricep Pulldown / Machine Dips
10 x 20 / 10 x 50
10 x 25 / 10 x 60
10 x 30 / 10 x 70

Gedaan op 35 minuten, stuk sneller dan anders

 

[Starter20]

Gedaan op 35 minuten, stuk sneller dan anders

cardiooooo

 

[Anoniem23518]

Mag ik vragen waar je dat schema kan maken/vandaan hebt?

 

[snoob]

Mag ik vragen waar je dat schema kan maken/vandaan hebt?

Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version

Vandaag 5km gefietst + 1 km gezwommen + 3 km gewandeld

 

[snoob]

Vandaag naar S&S Merelbeke geweest met Locust & Lanfeust, super training en sfeer.

Deadlift
5 x 70
5 x 100
5 x 120
5 x 150
3 x 170
5 x 190 ( pr )

Deadlift van blokken ( 20 cm )
5 x 120
5 x 150
3 x 170
1 x 190
1 x 210 ( pr )

Military press
5 x 50
5 x 50
1 x 70 ( pr )

Pushpress
4 x 70 ( 1ste was die mp )
5 x 70
3 x 80 ( 3rde rep fail, 4de gelukt )
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Curls
6 x 40 ( straight BB )
6 x 10 ( db )
6 x 12
6 x 14
6 x 16

Dislocates
10 x medium spanning
10 x zware spanning

Zalige training, gaan wrs om de 2 weken daar trainen, heel nice gerief + toffe sfeer. Dus op zondag de ene week powerliften in S&S en de andere week strongman in Ironville . Vette prs vandaag ook met dank aan Locust & Lanfeust, zalige mannen

 

[Lanfeust]

je hebt echt goed getraind. De iron mind is er, gewoon voordoen!