Snoob: Road to Strongman!

[T0mmekeDC]

nice deads snoob

 

[wackonielsie]

goed man

 

[snoob]

15/02/08

ezbar curls
10*30, 8*40, 6*50, 4*55

skullcrushers
10*30, 8*40, 6*50

tricep pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50

dumbbell curl
2*10*16, 10*18

hammer curl
8*18, 6*24

lateral front pulldown
10*50, 10*60, 10*70

lateral pulldown
10*50, 10*60, 5*70

seated calve raise
5*20*40

machine crunch
5*20*50

 

[snoob]

vandaag 1km gezwommen + 15m stoombad

 

[The Locust]

Thx beesten, ben overgens 4 sets leg extentions vergeten vermelden, but who gives a **** about leg extentions

Klik om te verkleinen...

Oooooooooooohhh !!! net nu ik bijna het mysterieuze systeem achter je fabelachtige vooruitgang doorgrond had blijkt dat je cruciale informatie achterhoudt voor de concurrentie ! Natuurlijk, leg extensions !

 

[snoob]

Oooooooooooohhh !!! net nu ik bijna het mysterieuze systeem achter je fabelachtige vooruitgang doorgrond had blijkt dat je cruciale informatie achterhoudt voor de concurrentie ! Natuurlijk, leg extensions !

Klik om te verkleinen...

 

[klusmier]

15/02/08
ezbar curls
10*30, 8*40, 6*50, 4*55
skullcrushers
10*30, 8*40, 6*50
tricep pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50
dumbbell curl
2*10*16, 10*18
hammer curl
8*18, 6*24
lateral front pulldown
10*50, 10*60, 10*70
lateral pulldown
10*50, 10*60, 5*70
seated calve raise
5*20*40
machine crunch
5*20*50

Klik om te verkleinen...

sterke training kerel, vooral je skull-crushers/triceps pulldown!

 

[wackonielsie]

goed man

 

[snoob]

18/02/08

deadlift
5*70, 5*120, 5*150, 3*170, 1*200, 1*220, 1*245, F*250

rackpull ( pin 1 )
5*120, 5*150, 5*200, 1*250

military press
10*20, 8*40, 5*50, 5*60, 5*70

good morning
3*10*70

hyperextention
3*10*15

dumbbell shrug
3*10*40

Deadlift ging vrij goed ondanks men rug niet 100% was. 245kg vloog omhoog, 250kg bleef ik hangen op men broek en kreeg bar er niet over getrokken, volgende keer met lange broek en dan pak ik em.

 

[Viking1012]

Netjes snoob die 245!

 

[klusmier]

proficiat met je PR's!


wel zonde dat je die 5 kilo meer niet meer kon overbruggen met DL!

 

[Genetic]

Dik PR! Congratz dude!!! Gaat lekker

 

[snoob]

Netjes snoob die 245!

Klik om te verkleinen...

thx

proficiat met je PR's!


wel zonde dat je die 5 kilo meer niet meer kon overbruggen met DL!

Klik om te verkleinen...

thx, zat wel meer in

Dik PR! Congratz dude!!! Gaat lekker

Klik om te verkleinen...

Ye thx

 

[mammoth]

roooaaahaaarwararrar, jij word een beest gek

 

[snoob]

roooaaahaaarwararrar, jij word een beest gek

Klik om te verkleinen...

das de bedoeling hé

 

[Phenochef]

Te gekke deadlift man ! Nice .

 

[wimmos]

Proficiat met je dl PR.

 

[snoob]

20/02/08

squat
5*70, 5*120, 3*150, 1*170, 1*190, 1*200, F*200

bent over row
10*50, 8*60, 6*70, 4*80

benchpress
10*20, 5*50, 3*70, 1*80, 1*100, 1*110, 1*120, 1*125

3board
5*70, 5*100

one arm dumbbell row
10*32, 8*36, 6*40

peck deck
2*10*90, 10*120

leg extentions
3*10*70

190kg squat ging heel easy, 2 weken geleden had ik hier ERG veel moeite mee, 1ste keer 200kg had ik blijkbaar net geen parallel volgens men spotter ( hij staat achter me, hoe kan hij dat zien? maar soit ) dus tel ik het niet als PR. Daarna nog es 200kg gedaan, zat ik fullsquat en kwam ik niet meer uit 'the hole'. Benchpress 125kg had ik 2 vingertjes hulp nodig in sticking point dus telt ook niet. Balen

 

[Starter20]

als je een trainingsbroek aan hebt kan je dat wel zien hoor, ik zie het bij men trainingsmaatje ook als ik sta te spotten.. wel vette training weer!

 

[klusmier]

je gaat vooruit, en dat is wat telt.........wel leuk om je 2e keer met 200 gelijk tot full te gaan zakken!


suc6 verder!
( als spotter bij bench zijn handen BOVEN de bar houd heeft hij genoeg reserve om in te grijpen, zonder dat hij de bar hoeft aan te raken!)