Snoob: Road to Strongman!

[snoob]

Strongman training 9 @ Ironville 10/02/08

opwarmen logpress
2*6*45

Overhead medley ( licht )
loglift: 2*85
axle: 2*80
keg: 2*70kg
dumbbell: 2*50kg

Overhead medley ( zwaar )
loglift: 2*105
axle: 2*80
keg: 2*70kg
dumbbell: 2*50kg

atlas stones ( elke keer weer afnemen en op de grond legge )
3*110 op 1m20
3*125 op 1m20
1*110, 1*125, 1*130, F*145


farmers walk
2*17m ( ging VEEL sneller )

tireflip
6*320kg ( techniek ook veel beter nu, koste niet veel moeite )

yoke
2*17m*110kg
2*17m*180kg
2*17m*240kg
2*17m*280kg

conan's wheel ( + arm 30kg )
720°*lege bar
720°*100kg
360°*200kg
180°*270kg
180°*270kg

Overhead medley ging heel goe, eerst 2 keer gedaan met lege boom, daarna wedstrijd gewicht voor SM v vlaanderen erop gestoken. Ook 2x gelukt. Men tijd bij de eerste keer zware OH medley was tussen 20-30 seconden, vrij snel dus. Techniek op farmers en tireflip is ook veel verbeterd, heel tevreden van. Conan's wheel was pokkezwaar met 270kg erop ( totaal 300kg ).

 

[snoob]

Op yoke zit er zeker nog meer in, de yoke stond wel op het laagste dus het was wa zoeken om em vlot omhoog te krijgen. Denk dat 300-320kg geen probleem zal zijn, logpress ging ook feitelijk heel vlot. De nodige aggressie hielp wel enorm

 

[Genetic]

Supertraining Snoob!!!!!!!!!!!! Congratz kerel!!!

 

[snoob]

Supertraining Snoob!!!!!!!!!!!! Congratz kerel!!!

thx

 

[snoob]

11/02/08

legpress
15*100, 4*15*200

powerclean
10*50, 8*60, 6*70, 4*80

push press
5*20, 5*40, 5*60, 3*80, 1*100

cable upright row
10*10, 8*20, 6*30, 4*40

leg curl
4*10*20

dumbbell shrug
4*20*30

Legpress gedaan ipv squats om men rug wat te sparen, bij 100kg pushpress deed ie toch wat zeer. In ieder geval voelt men rug nu wel al iets beter, mss is het wat endorfine maarja

 

[Viking1012]

Vreemd joh dat je rug pijn doet bij 100kg PP

Ik denk wel dat de endorfine nu nog als pijnstiller werkt, zo gaat het bij mij ook steeds.

 

[snoob]

Vreemd joh dat je rug pijn doet bij 100kg PP

Ik denk wel dat de endorfine nu nog als pijnstiller werkt, zo gaat het bij mij ook steeds.

wel geen stekende pijn, gewoon irritant gevoel.

 

[Lost Prophet]

nette strongman trainingen snoob

 

[Genetic]

Na zo'n event training meteen de gym terug induiken!! Hard gaan kerel, overhead gaat goed
copain!

 

[snoob]

nette strongman trainingen snoob

thx

Na zo'n event training meteen de gym terug induiken!! Hard gaan kerel, overhead gaat goed
copain!

héhé, sjans dat het deze week licht is

 

[wackonielsie]

gaat goed met je
afbeulen jongen

 

[snoob]

13/02/08

deadlift
5*70, 5*100, 5*120, 5*150, 30*170 ( breathing set 4-5 min )

benchpress
15*40, 12*60, 8*80, 4*100

dumbbell lateral raise
4*10*12

bent over lateral raise
4*10*10

wide grip cable row
5*10*60

Vandaag rustig aan, rug is al beter, deadlift licht gehouden. Wou 20 reps breathing style doen maar 170kg was te licht, had 20 reps op 3 minuten opt gemak, nog maar 10 bijgedaan. Binnen 2 weken es zien hoeveel ik er met 180kg kan doen op 5 minuten.

 

[klusmier]

elke 9 sec. een rep met 170 is best snel&sterk!

 

[The Locust]

nice deadlifting snoob

 

[snoob]

elke 9 sec. een rep met 170 is best snel&sterk!

viel mee, deed meestal 3-4 reps na elkaar en dan wat langer pauzeren

nice deadlifting snoob

thx, heb het gewicht laag gehouden om men rug te ontzien, voelt bijna terug 100%

 

[Viking1012]

Netjes snoob!

 

[philosopher]

Goed bezig snoob

 

[Genetic]

Ja wadde, goed bezig maat!!!!

 

[snoob]

Netjes snoob!

Goed bezig snoob

Ja wadde, goed bezig maat!!!!

Thx beesten, ben overgens 4 sets leg extentions vergeten vermelden, but who gives a **** about leg extentions

 

[Starter20]

haha jezus, 30x170.. nice man