Snoob's log

[Calyptus]

netjes gast

Foto's zeggen niet veel op onze lengte, ben benieuwd hoe het verschil int echt is.

 

[snoob]

netjes gast

Foto's zeggen niet veel op onze lengte, ben benieuwd hoe het verschil int echt is.

Klik om te verkleinen...

Thx, naja als ik UB getraind heb ziet het er iig iets beter uit

 

[Viking1012]

Dat begint er heel netjes uit te zien man!

Heb je nu alleen niet dat als je in de spiegel kijkt dat je jezelf ecto vindt?
Daar heb ik zelf namelijk regelmatig last van terwijl ik wel blij ben met het eindresultaat.

 

[snoob]

Dat begint er heel netjes uit te zien man!

Heb je nu alleen niet dat als je in de spiegel kijkt dat je jezelf ecto vindt?
Daar heb ik zelf namelijk regelmatig last van terwijl ik wel blij ben met het eindresultaat.

Klik om te verkleinen...

uhu Maar daar passen we wel een mouw aan

 

[schavuit]

Netjes man. Herken je amper terug zo.
Dat je nog motivatie weet te houden om de gym te hitten..

Omdat ik er zo niet direct iets over terug lees... Kom je er nog aan toe genoeg op je specifieke oefeningen@weakpoints te knallen zo laag in cals? Meende dat je een postuurprobleem aan het rechttrekken bent (a la me). Hoe gaat het daarmee, of is dat al verholpen?

Succes verder

 

[g-men]

Ziet er goed uit Simon. Vet% zo houden en langzaam VVM verhogen nu.

 

[snoob]

Netjes man. Herken je amper terug zo.
Dat je nog motivatie weet te houden om de gym te hitten..

Omdat ik er zo niet direct iets over terug lees... Kom je er nog aan toe genoeg op je specifieke oefeningen@weakpoints te knallen zo laag in cals? Meende dat je een postuurprobleem aan het rechttrekken bent (a la me). Hoe gaat het daarmee, of is dat al verholpen?

Succes verder

Klik om te verkleinen...

Ben er nog mee bezig, is al pak verbeterd

Ziet er goed uit Simon. Vet% zo houden en langzaam VVM verhogen nu.

Klik om te verkleinen...

Thx, ik ga tot half januari nog gewoon op dit gewicht blijven ( 109-110 ), daarna ga ik naar 105kg of lager ... We shall see

---------- Toegevoegd om 00:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:19 ----------

30/12/09

benchpress
15*50, 10*70, 8*90, 6*100

incline dumbbell fly
10*12, 2*10*16, 10*12

oly squat
10*60, 8*80, 8*100, 6*120, 4*140 bloeddruk weg ..

legpress
15*200, 15*150 nu had ik er genoeg van, begon vlekken te zien.

incline benchpress ( naar keel, 45°, paused )
3*10*50

Had last van men bloeddruk bij benen trainen, vroeger was men bloeddruk 14 over ... i dno. Nu 10 ofzo, van te hoge naar te lage bloeddruk . Ga maar wat meer zout eten.

 

[g-men]

Je stats droppen wel dramatisch hoe komt dat. Zo erg had ik het niet toen ik bv in de wedstrijdvoorbereiding zat Simon.

 

[snoob]

Je stats droppen wel dramatisch hoe komt dat. Zo erg had ik het niet toen ik bv in de wedstrijdvoorbereiding zat Simon.

Klik om te verkleinen...

superstrikte uitvoering en ziekjes hé. Ik heb vorige week 2 x 180kg easy gesquat maar nu probeer ik echt men quads te pakken en men romp recht te houden. Is allemaal niet zo makkelijk, gisteren wou ik naar 5 x 160kg gaan maar ik kreeg echt last van men bloeddruk die zakte dus ben ik overgeschakeld naar legpress maar daar had ik er ook last van.

Ik zie wel hoe het verder loopt zeker ?

---------- Toegevoegd om 15:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:16 ----------

men BW zit nu eerder rond de 108kg ipv 110kg. Ga sneller op 105Kg zitten dan ik dacht

 

[iron devoted]

wel goede cut man!Maar miss nu ff een paar dagen refeed doen oid.
Voor je strax net zo sterk bent als een pre puberaal meisje!

 

[snoob]

wel goede cut man!Maar miss nu ff een paar dagen refeed doen oid.
Voor je strax net zo sterk bent als een pre puberaal meisje!

Klik om te verkleinen...

Ik ben nu nog ff goed aant eten

04/01/10

incline dumbbell press
10*20, 3*8*32

bent-over-row
2*15*50, 3*8*80

dumbbell flyes
10*14, 3*8*18

front pulldown
10*50, 3*8*70, 15*40

peckdeck
2*20*72

machine crunch SS DB sidebend
50*50 + 20*24, 20*80 + 20*24

barbell shrug
3*20*100

Daarna nog 25 minuten sauna gezeten met contrastdouche tussendoor. Deed deugd ..

 

[Loo]

Misschien is het me ff ontgaan, maar op hoeveel kcal's zit je nou?
Hoe zit je dieet eruit eigenlijk?

Ik denk dat we nu wel mogen stellen dat je cut zeer geslaagd is, chapeau.
Nou focussen op massa pakken zonder weer skihigh in vet % te gaan.

 

[snoob]

Ik let nog altijd niet zo erg op men eten, ik drink gewoon minder frisdrank en eet minder junk Ga es beginnen kijken naar een degelijk dieet zodat ik terug wat progressie maak.

 

[victormor]

Gaat goed met vet verliezen, zorg er alleen voor dat je kracht er uiteindelijk niet te erg onder gaat lijden. Later krijg je daar op een of andere manier toch wel spijt van en wil je de schade misschien weer flink inhalen. I.i.g. nog succes, je bent al best wel lang bezig nu volgens mij?

 

[snoob]

Gaat goed met vet verliezen, zorg er alleen voor dat je kracht er uiteindelijk niet te erg onder gaat lijden. Later krijg je daar op een of andere manier toch wel spijt van en wil je de schade misschien weer flink inhalen. I.i.g. nog succes, je bent al best wel lang bezig nu volgens mij?

Klik om te verkleinen...

Nu blijft ik wat zweven rond de 109-110kg nadat ik laatste tijd weer wat meer eet. Binnen dikke week ga ik verder cutten ...

Het kan wel zijn dat ik spijt ga hebben achteraf maar op dit moment boeit het me niet zo.

 

[snoob]

05/01/10

dumbbell shoulder press
10*12, 10*20, 8*28, 6*36

barbell curl
10*30, 3*10*40

dippen
6*6*BW

clean & press
3*6*50

hammer curl
3*8*20

dumbbell extention
3*10*30

machine side raise ( nautilus )
15*50, 2*15*60

incline dumbbell curl
3*10*14

tricep pushdown
10*20, 10*30, 10*40

dumbbell side raise
3*15*10

incline dumbbell flyes
10*16, 2*10*18

incline dumbbell flyes
3*10*10

reverse peckdeck
3*20*40

dumbbell shrug
3*20*28

dumbbell side raise
3*10*10

machine pullover
2*20*50

Had tijd ..

 

[JOHN OVE]

ze zeiden gisteren dat ik veel oef had gepakt
maar jij snoop kan er ook wat van
je db press is erg sterk

 

[snoob]

ze zeiden gisteren dat ik veel oef had gepakt
maar jij snoop kan er ook wat van
je db press is erg sterk

Klik om te verkleinen...

Héhé Men DB press suckt keihard nu, ik heb nog 2*10x40kg geduwd maar ik heb een schouderblessure achter de rug dus het is terug opbouwen. Vooral men triceps zijn verzwakt, heb het meeste last met het bovenste deel.

 

[JOHN OVE]

dan ben je op de goeie weg terug
en dan vind ik die 36 helemaal niet slecht
zal niet lang duren denk ik voor je weer op
niveau zit

 

[snoob]

dan ben je op de goeie weg terug
en dan vind ik die 36 helemaal niet slecht
zal niet lang duren denk ik voor je weer op
niveau zit

Klik om te verkleinen...

Bedankt, men oude max waren

155kg bench
300kg deadlift
340kg rackpull onder knie
240kg squat
100kg military press
130kg push-/log-press
5x160kg bent over row

Dus ik zit nu een stukje onder men oude maxima