Gesloten SP's 2019 POST OP LOG

[ProudPizza]

Gefeliciteerd met de acceptatie

Misschien dat je verbranding ook hoger is door het herstel wat je lichaam meemaakt oid. In ieder geval lekker eten dus!

 

[SP1988]

Treen van woensdag.

Het was belachelijk druk in de sportschool. Weer veel nieuwe lui. Ik kon net niet mijn hele training daardoor doen omdat ik normaal bijna alles superset.

PLATE LOADED ONE ARM ROW
12X15
12X15
12X15

TBARPRESS ONE ARM
10X25
10X25
10X25

INCLINE ONE ARM DB PRESS
14X14
13X14
13X14

ONE ARM PULLDOWN
12X35?
12X
12X

ONE ARM CABLE ROW
12X30
12X30
12X30

LLATERAL TBAR PRESS
12X20
10X20
10X20

BICURL SS TRI PUSHDOWN
12X8 / 15X15
12X8 / 15X15
12X8 / 15X15

BICABLECURL SS ONE ARM OVERHEAD CABLEEXTENSION (NIEUW)
10X10 / 12X15
10X10 / 12X15
10X10 / 12X15

De one arm overhead cable extension is wat mij betreft een blijver! Erg fijn, fijner dan met 2 armen..


Vanavond weer benen

Mijn gewicht is gedaald naar 68.8 kg (skinnyfeels). Ik maak mij verder niet druk, zodra alles rond is kan ik weer ademen

Gisteren hebben we weer een gesprek gehad met de hypotheekadviseur, tot dusver is alles positief!!

 

[SP1988]

Gefeliciteerd met de acceptatie

Misschien dat je verbranding ook hoger is door het herstel wat je lichaam meemaakt oid. In ieder geval lekker eten dus!

Dank

Ik denk vooral omdat ik 4-5 uur non stop klus, dan ff snel wat eet (wel kcalrijk) en wederom 4 uur non stop klus XD Ik verbrand denk ik minimaal 200 kcal per uur en ik eet hooguit 700 kcal per maaltijd. Ik moet even wat noten gaan halen. Ik heb ook al bananen gehaald, brood krijg ik totaal niet weg.

 

[SP1988]

Treen gisteren

PLATELOADED VERTICALE LEGPRESS (50kg)
18X
18X10
18X20
14X30
14X30
14X30
(Ik heb heen en weer lopen sjouwen met schijfjes van 5, dat ging prima)

GHR
16X
16X
16X

ONE ARM KB DL
15X32
15X32
15X32

LEGEXTENSION ONE LEG
10X26
10X26
10X26 PER KANT

Hipthrust+bulg splitsq heb ik geskipt. Mijn vervoer was er en had iets te lang gekletst.. Oops

Zodra ik weer ga fietsen kan ik ook weer mooi op mijn eigen tempo trainen.

 

[SP1988]

Treen vandaag


INCLINE DB PRESS SS ONE ARM PULLDOWN
14X14 / 12X35
14X14 / 12X35
14X14 / 12X35
12X14 / 12X35

ONE ARM CABLE ROW SS ONE ARM MACHINE CHEST FLYS SS REARDELT MACHINE FLYS
9X35 / 13X26 / 15X26
12X32.5 / 13X26 / 15X26
10X30 / 13X26 / 13X26

PLATE LOADED ROW ONE ARM SS ONE ARM TBAR PRESS
12X15 / 10X25
12X15 / 10X25
13X15 / 10X25

BI DB CURL SS ONE ARM TRICEP PUSHDOWN
12X8 / 15X15
10X8 / 14X15
10X8 / 14X15
10X8 / 14X15

OVERHEAD TRICEP CABLE EXTENSION
12X15
12X15
12X15

ROMAN CHAIR SITUP (NIEUW)
15X
15X

Ik heb iets te weinig rust gepakt tussendoor waardoor ik constant verzuurt was Verder was het een fijne training.

ik heb zin om weer lekker te benchen of pullups te doen!! Ik mis dat wel. Ik ben benieuwd wanneer ik weer "iets" mag.

 

[SP1988]

Afgelopen week weer met man en macht geklust, opgeruimd en schoongemaakt. Het huis is nu bijna verkoopklaar.

Alleen nu het volgende... de makelaar wil ons huis voor 12.500 minder in de markt zetten dan wij willen. Hij komt met huizen aan die in de buurt zijn verkocht rond 2017.

In onze wijk is de prijs min 10% gestegen sinds 2017, dus wat mij betreft geen goede vergelijking. Daarbij is ons huis moderner en heeft ons huis een betere ligging (tuin op het zuiden, geen drukke weg etc ).

Ik snap hem wel, ze rekenen een minimale prijs dus ook als hij het voor minder verkoopt krijgt hij hetzelfde bedrag. Des te sneller hij het verkoopt hoe minder energie en tijd het hem kost. Alleen is dat niet in ons belang en wij zouden dan zelf een schuld overhouden.

Onze woning is ook met onze vraagprijs de goedkoopste van de wijk. Daarbij hebben wij bekeken of wij de woning eventueel kunnen verhuren en die optie is er onder bepaalde voorwaarden.

Hij wil het huis wel verkopen voor de prijs die wij hebben genoemd, maar goed, hij denk dat het lastig wordt.

Aan het einde van het gesprek begon hij over de gekte hier in de wijk. 1 woning had vorige week 31 bezichtigingen en is ver boven de vraagprijs verkocht. Onze woning zal meer in trek zijn bij starters, kleine gezinnen en alleenstaanden. Ik ben benieuwd!

Vanavond ga ik weer trainen. Even ontspanning

 

[Natty87]

wel een vreemde makelaar zeg. voor minder willen aanbieden maar op t laatst weer heel wat anders zeggen.
hoop dat jullie er voor krijgen wat je wilt.

hoe staat het er voor met het nieuwe huis?

 

[SP1988]

wel een vreemde makelaar zeg. voor minder willen aanbieden maar op t laatst weer heel wat anders zeggen.
hoop dat jullie er voor krijgen wat je wilt.

hoe staat het er voor met het nieuwe huis?

Het blijft een verkoper Maar goed, ik ben goed op de hoogte van de markt in onze wijk en huizen worden ver boven de vraagprijs verkocht dus wie weet gaat het toch vrij snel Het aanbod is nogal schaars.

Er is inmiddels een aanvraag gedaan voor een taxatie (vanuit de bank) dus dat moeten we afwachten. Vrijdag gaan wij iig het koopcontract ondertekenen!

Inmiddels hebben we akkoord gegeven voor de verkoop en hij gaat voor onze vraagprijs op de markt

 

[SP1988]

TREEN

VERTICALE LEGPRESS +50
15X
15X20
12X30
12X30
14X30

GHR
16X
16X
15X

HIP THRUST BANDED
15X
15X
15X

SLDL KB ONE ARM
14X32
14X32
14X32

LEGEXTENSION
10X68
8X68
8X68

Trainen gaat wat moeizaam, maar is ook heel logisch. Stress heeft nogal een impact. Aankomende weken moet ik even beter voor mijzelf zorgen (meer ontspanning en meer gezobd voedsel).

----

Adviesrapport vd makelaar is binnen. Ik begreep het blijkbaar verkeerd. De verwachte opbrengst heeft hij gezet op 10.000-12.500 minder dan onze vraagprijs. Zijn advies vraagprijs zit op de huidige vraagprijs en 5000 minder.

Verschil is dus wel dat wij max 3000 onder de vraagprijs willen uitkomen, dan kan het voor ons uit en anders is verhuren een betere optie.

 

[SP1988]

De rust is enigzins terug gekeerd. Ik kan weer een beetje ontspannen Mijn gewicht is ook weer iets omhoog (69.2 kg).

Ik merk wel dat ik minder train. Het gaat allemaal net even wat moeizamer.

DB PRESS ONE ARM INCLINE SS ONE ARM PULLDOWN
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35

ONE ARM TBAR PRESS SS LOW PULLEY CABLE ROWS
10X25 / 10X35
10X25 / 10X35
10X25 / 12X35

MID PULLEY ROWS (NIEUW) SS CHEST MACHINE FLY ONE ARM SS LATERAL RAISE ONE ARM
12X30 / 12X33 / 18X4
12X30 / 12X33 / 16X4
12X30 / 12X33 / 16X4

ONE ARM DBCURL SS TRICEP PUSHDOWN ONE ARM
12X8 / 17X15
10X8 / 12X17.5
10X8 / 16X15

HAMMERCURL ONE ARM SS TRICEP CABLE EXTENSION ONE ARM
10X6 / 12X10
10X6 / 12X10
10X6 / 12X10

ONE ARM HAMMER STRENGTH PLATE LOADED PRESS (NIEUW)
12X10
12X10
12X10

Ennnnn toen nog de one arm tbarrow challenge.
Wat een enorm zware oefening is dat!! Ik tel de bar altijd mee, ook al zal dat in gewicht net anders uitpakken. Dat is dan 45 kg incl bar met 1 arm vanuit een lastige positie. Heel eerlijk had ik nauwelijks grip dus ik maakte een soort kommetje van mijn hand lol uiteindelijk 1 rep gedaan en direct gestopt. Mehhh.. volgende x ff filmen en hopelijk kom ik op 3 reps XD

 

[MI666]

Tip, het is jullie huis, dus jullie bepalen en betalen de rekening aan hem.
Wij hebben met zelfde bijltje gekapt, wij hebben met de makelaar een tussen weg
gezocht.
2 weken en hij was verkocht, achter af hadden we nog behoorlijk wat meer kunnen vangen.

Dus doe wat jullie juiste lijkt, prijs verlagen kan altijd nog, verhogen niet?!

 

[SP1988]

Tip, het is jullie huis, dus jullie bepalen en betalen de rekening aan hem.
Wij hebben met zelfde bijltje gekapt, wij hebben met de makelaar een tussen weg
gezocht.
2 weken en hij was verkocht, achter af hadden we nog behoorlijk wat meer kunnen vangen.

Dus doe wat jullie juiste lijkt, prijs verlagen kan altijd nog, verhogen niet?!

Yes absoluut!

Alsnog zal ons huis de goedkoopste zijn van de wijk dus voor de mensen die wat minder kunnen lenen is het een mooie starterswoning.. We hebben alleen een klein huisje, wel met een enorme tuin (dat dan weer wel).

Ik ben iig heel benieuwd!

Naar verwachting zal ons huisje over 2 weken op funda staan.

 

[SP1988]

Ik ben vandaag weer naar de fysio geweest. Morgen mag de sling af!!!!

Verder mag ik actief bewegen (zonder gewicht) onder de 90 graden.. dat deed ik al (want ik ben super eigenwijs), maar nu dus ook officieel.

Wederom werd mijn gripkracht gemeten. Nou die Indische handjes produceerden tot aardig wat gripkracht Links 57 kg en rechts 62 kg.
Volgens de fysio haalden de mannen bij hem dat niet eens. Nuja, ik durf te wedden dat getrainde mannen daar nog ver boven kunnen komen, maar waarschijnlijk komt dat type man niet bij hem op het spreekuur.

Aangezien ik mij momenteel weak af voel (want ik kan geen serieuze gewichten tillen), streelde dit toch nog enigzins mijn ego

Ik had gisteren moeten (willen) trainen, maar ik wou nog even door met klussen. Vanavond staan dus benen op het menu en wellicht waag ik nog een poging met de one arm tbar rows om mij vervolgens weer een slapjanus te voelen..

 

[SP1988]

Training van gisteren

DBB CHALLENGE
6x45 incl bar
6x45
10x35
15x25
2 pogingen gedaan zonder straps. Nou is echt niet te doen (los vd dikte begint de bar ook nog te draaien). ik moet toch even leren hoe ik het met straps kan doen. Ik heb nog wel 1 liggen dus ik doe nog 1 poging
Maarrr heb wel een filmpje van al het gekloot XD

ONE ARM DB PRESS INCLINE
12X14
12X14
14X14

ONE ARM LAT PULLDOWN
12X35
12X35
12X37.5 PR

TBAR PRESS ONE ARM
9X27.5
9X27.5
9X27.5

LOW PULLEY ROWS ONE ARM
10X35
10X35
10X35

LATERAL TBAR PRESS
10X22.5
10X22.5
10X22.5

MID PULLEY ROWS
12X30
12X30
12X30

MACHINE CHEST FLY ONE ARM
10X35.5 PR
12x33
12x33

REAR DELT MACHINE FLYS
15X33
15X33
15X33

LATERAL RAISE ONE ARM
18X4
18X4
18X4

+

ARMEN
-----
Laatste tijd heb ik minder getraind dus ik vond dat ik ondanks dat ik niet volop kan trainen wel iets meer mijn best mocht doen. Ik heb mijzelf gisteren net even wat meer gepusht en dat voelt eigenlijk heel goed

Oja, ik ben net bij de othopeed geweest. Ik mag WEL trainen!! Weliswaar heeeeelll licht, maar het is meer dan ik dacht. Ik denk dat ik begin met weerstandbanden en wellicht bfr.

Vandaag trouwens 69 kg rond. Ik blijf dus goed op gewicht nu dus dat is mooi. Zou fijn zijn als ik op dit vet% weer kan bouwen, alleen moet ik dan echt meer eiwitten nemen.

Momenteel eet ik 2 eieren, 100 g kip, 100 g vlees/vis, 5 vissticks. En ja, de vervanging voor whey na het sporten zijn vissticks

Ik zit eraan te denken om weer whey te nemen, helemaal als ik ga bulken. Echt veel verschil zonder whey heb ik ook niet gemerkt verder (qua huid/darmen), suiker lijkt veel meer impact te hebben dus daar moet ik gewoon heel erg mee oppassen.

 

[ProudPizza]

Tof dat je een poging hebt gedaan voor de challenge, moet vast goedkomen bij een tweede poging met straps

 

[SP1988]

Tof dat je een poging hebt gedaan voor de challenge, moet vast goedkomen bij een tweede poging met straps

Haha hoopt t Ik heb alleen nooit meer grip gehad met straps, maar deed het waarschijnlijk ook fout. Kijken of het nu wel een keer lukt hehe

 

[ProudPizza]

Denk het ook dan
Voor de zekerheid:

 

[SP1988]

Treen gisteren

BULGARIAN SPLIT SQ + 12KG
12X P KANT
12X
12X

LEGPRESS VERTICAL +50KG
14X30
14X30
14X30
14X30

GHR
15X
15X
15X

ONE ARM SLDL KB
14X32
14X32
14X32

LEGPRESS LIFE FITNESS
20X145
20X145
16X155

LEGEXTENSION
12X68
12X68
10X70.5

 

[SP1988]

ONE ARM LATPULLDOWN SS ONE ARM TBAR PRESS
12X35 / 12X25
12X35 / 12X25
12X35 / 13X25 vpr

LOW PULLEY CABLE ROW SS TBAR LATERAL PRESS
12X30 / 12X20
12X30 / 12X22 pr
12X30 / 12X22

ONE ARM CABLE ROWS SS DB HAMMERGRIP PRESS ONE ARM (NIEUW)
10X19 / 12X10
10X19 / 12X10
12X19 / 12X10

CHEST MACHINE FLY ONE ARM SS REARDELT MACHINE FLYS OBE ARM
10X35.5 / 15X33
12X33 / 15X33
12X33 / 15X33

+ ARMEN/DELTS

---

Ik log ivm herstel/progressie rechts even apart

LOW PULLEY ROWS ONE ARM
15X15
15X15
15X15

HAMMER CHEST PRESS ONE ARM
15X6
15X6
15X6

LOW SEATED ROW ONE ARM
15X7
15X7
15X7

BICEP DB CURL
18X4
18X4
18X4

TRICEP PUSHDOWN
20X5
20X5
20X5

CABLE PUNCH
20X5
20X5
20X5

Voelde prima! Vanaf hier kan ik mooi opbouwen iig.

 

[SP1988]

Een omgekeerde before/after

Inmiddels is het 6.5 weken geleden sinds ik ben geopereerd, waarvan ik nu sinds vorige week dinsdag zonder sling rond loop.

Spierverlies gaat vrij rap in een sling, maar het lijkt de laatste weken redelijk gelijk te zijn gebleven.

Vooral bij mijn rechter "vleugel" zie je vrij veel verschil. Schouder ook, maar dat is op deze foto niet te zien.

Ik kan vanaf nu weer progressie gaan zien. Zal eerst wel traag gaan omdat ik nog niet heel veel mag.