- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Gesloten SP's 2019 POST OP LOG
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 427
- Weergaven 22.736
- Volgers 23
-
- Tags
- log powerbuilding
Logs
- Status
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen van woensdag.
Het was belachelijk druk in de sportschool. Weer veel nieuwe lui. Ik kon net niet mijn hele training daardoor doen omdat ik normaal bijna alles superset.
PLATE LOADED ONE ARM ROW
12X15
12X15
12X15
TBARPRESS ONE ARM
10X25
10X25
10X25
INCLINE ONE ARM DB PRESS
14X14
13X14
13X14
ONE ARM PULLDOWN
12X35?
12X
12X
ONE ARM CABLE ROW
12X30
12X30
12X30
LLATERAL TBAR PRESS
12X20
10X20
10X20
BICURL SS TRI PUSHDOWN
12X8 / 15X15
12X8 / 15X15
12X8 / 15X15
BICABLECURL SS ONE ARM OVERHEAD CABLEEXTENSION (NIEUW)
10X10 / 12X15
10X10 / 12X15
10X10 / 12X15
De one arm overhead cable extension is wat mij betreft een blijver! Erg fijn, fijner dan met 2 armen..
Vanavond weer benen
Mijn gewicht is gedaald naar 68.8 kg (skinnyfeels). Ik maak mij verder niet druk, zodra alles rond is kan ik weer ademen
Gisteren hebben we weer een gesprek gehad met de hypotheekadviseur, tot dusver is alles positief!!
Het was belachelijk druk in de sportschool. Weer veel nieuwe lui. Ik kon net niet mijn hele training daardoor doen omdat ik normaal bijna alles superset.
PLATE LOADED ONE ARM ROW
12X15
12X15
12X15
TBARPRESS ONE ARM
10X25
10X25
10X25
INCLINE ONE ARM DB PRESS
14X14
13X14
13X14
ONE ARM PULLDOWN
12X35?
12X
12X
ONE ARM CABLE ROW
12X30
12X30
12X30
LLATERAL TBAR PRESS
12X20
10X20
10X20
BICURL SS TRI PUSHDOWN
12X8 / 15X15
12X8 / 15X15
12X8 / 15X15
BICABLECURL SS ONE ARM OVERHEAD CABLEEXTENSION (NIEUW)
10X10 / 12X15
10X10 / 12X15
10X10 / 12X15
De one arm overhead cable extension is wat mij betreft een blijver! Erg fijn, fijner dan met 2 armen..
Vanavond weer benen
Mijn gewicht is gedaald naar 68.8 kg (skinnyfeels). Ik maak mij verder niet druk, zodra alles rond is kan ik weer ademen
Gisteren hebben we weer een gesprek gehad met de hypotheekadviseur, tot dusver is alles positief!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
DankGefeliciteerd met de acceptatie
Misschien dat je verbranding ook hoger is door het herstel wat je lichaam meemaakt oid. In ieder geval lekker eten dus!
Ik denk vooral omdat ik 4-5 uur non stop klus, dan ff snel wat eet (wel kcalrijk) en wederom 4 uur non stop klus XD Ik verbrand denk ik minimaal 200 kcal per uur en ik eet hooguit 700 kcal per maaltijd. Ik moet even wat noten gaan halen. Ik heb ook al bananen gehaald, brood krijg ik totaal niet weg.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen gisteren
PLATELOADED VERTICALE LEGPRESS (50kg)
18X
18X10
18X20
14X30
14X30
14X30
(Ik heb heen en weer lopen sjouwen met schijfjes van 5, dat ging prima)
GHR
16X
16X
16X
ONE ARM KB DL
15X32
15X32
15X32
LEGEXTENSION ONE LEG
10X26
10X26
10X26 PER KANT
Hipthrust+bulg splitsq heb ik geskipt. Mijn vervoer was er en had iets te lang gekletst.. Oops
Zodra ik weer ga fietsen kan ik ook weer mooi op mijn eigen tempo trainen.
PLATELOADED VERTICALE LEGPRESS (50kg)
18X
18X10
18X20
14X30
14X30
14X30
(Ik heb heen en weer lopen sjouwen met schijfjes van 5, dat ging prima
)GHR
16X
16X
16X
ONE ARM KB DL
15X32
15X32
15X32
LEGEXTENSION ONE LEG
10X26
10X26
10X26 PER KANT
Hipthrust+bulg splitsq heb ik geskipt. Mijn vervoer was er en had iets te lang gekletst.. Oops
Zodra ik weer ga fietsen kan ik ook weer mooi op mijn eigen tempo trainen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen vandaag
INCLINE DB PRESS SS ONE ARM PULLDOWN
14X14 / 12X35
14X14 / 12X35
14X14 / 12X35
12X14 / 12X35
ONE ARM CABLE ROW SS ONE ARM MACHINE CHEST FLYS SS REARDELT MACHINE FLYS
9X35 / 13X26 / 15X26
12X32.5 / 13X26 / 15X26
10X30 / 13X26 / 13X26
PLATE LOADED ROW ONE ARM SS ONE ARM TBAR PRESS
12X15 / 10X25
12X15 / 10X25
13X15 / 10X25
BI DB CURL SS ONE ARM TRICEP PUSHDOWN
12X8 / 15X15
10X8 / 14X15
10X8 / 14X15
10X8 / 14X15
OVERHEAD TRICEP CABLE EXTENSION
12X15
12X15
12X15
ROMAN CHAIR SITUP (NIEUW)
15X
15X
Ik heb iets te weinig rust gepakt tussendoor waardoor ik constant verzuurt was Verder was het een fijne training.
ik heb zin om weer lekker te benchen of pullups te doen!! Ik mis dat wel. Ik ben benieuwd wanneer ik weer "iets" mag.
INCLINE DB PRESS SS ONE ARM PULLDOWN
14X14 / 12X35
14X14 / 12X35
14X14 / 12X35
12X14 / 12X35
ONE ARM CABLE ROW SS ONE ARM MACHINE CHEST FLYS SS REARDELT MACHINE FLYS
9X35 / 13X26 / 15X26
12X32.5 / 13X26 / 15X26
10X30 / 13X26 / 13X26
PLATE LOADED ROW ONE ARM SS ONE ARM TBAR PRESS
12X15 / 10X25
12X15 / 10X25
13X15 / 10X25
BI DB CURL SS ONE ARM TRICEP PUSHDOWN
12X8 / 15X15
10X8 / 14X15
10X8 / 14X15
10X8 / 14X15
OVERHEAD TRICEP CABLE EXTENSION
12X15
12X15
12X15
ROMAN CHAIR SITUP (NIEUW)
15X
15X
Ik heb iets te weinig rust gepakt tussendoor waardoor ik constant verzuurt was
Verder was het een fijne training.ik heb zin om weer lekker te benchen of pullups te doen!! Ik mis dat wel. Ik ben benieuwd wanneer ik weer "iets" mag.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Afgelopen week weer met man en macht geklust, opgeruimd en schoongemaakt. Het huis is nu bijna verkoopklaar.
Alleen nu het volgende... de makelaar wil ons huis voor 12.500 minder in de markt zetten dan wij willen. Hij komt met huizen aan die in de buurt zijn verkocht rond 2017.
In onze wijk is de prijs min 10% gestegen sinds 2017, dus wat mij betreft geen goede vergelijking. Daarbij is ons huis moderner en heeft ons huis een betere ligging (tuin op het zuiden, geen drukke weg etc ).
Ik snap hem wel, ze rekenen een minimale prijs dus ook als hij het voor minder verkoopt krijgt hij hetzelfde bedrag. Des te sneller hij het verkoopt hoe minder energie en tijd het hem kost. Alleen is dat niet in ons belang en wij zouden dan zelf een schuld overhouden.
Onze woning is ook met onze vraagprijs de goedkoopste van de wijk. Daarbij hebben wij bekeken of wij de woning eventueel kunnen verhuren en die optie is er onder bepaalde voorwaarden.
Hij wil het huis wel verkopen voor de prijs die wij hebben genoemd, maar goed, hij denk dat het lastig wordt.
Aan het einde van het gesprek begon hij over de gekte hier in de wijk. 1 woning had vorige week 31 bezichtigingen en is ver boven de vraagprijs verkocht. Onze woning zal meer in trek zijn bij starters, kleine gezinnen en alleenstaanden. Ik ben benieuwd!
Vanavond ga ik weer trainen. Even ontspanning
Alleen nu het volgende... de makelaar wil ons huis voor 12.500 minder in de markt zetten dan wij willen. Hij komt met huizen aan die in de buurt zijn verkocht rond 2017.
In onze wijk is de prijs min 10% gestegen sinds 2017, dus wat mij betreft geen goede vergelijking. Daarbij is ons huis moderner en heeft ons huis een betere ligging (tuin op het zuiden, geen drukke weg etc ).
Ik snap hem wel, ze rekenen een minimale prijs dus ook als hij het voor minder verkoopt krijgt hij hetzelfde bedrag. Des te sneller hij het verkoopt hoe minder energie en tijd het hem kost. Alleen is dat niet in ons belang en wij zouden dan zelf een schuld overhouden.
Onze woning is ook met onze vraagprijs de goedkoopste van de wijk. Daarbij hebben wij bekeken of wij de woning eventueel kunnen verhuren en die optie is er onder bepaalde voorwaarden.
Hij wil het huis wel verkopen voor de prijs die wij hebben genoemd, maar goed, hij denk dat het lastig wordt.
Aan het einde van het gesprek begon hij over de gekte hier in de wijk. 1 woning had vorige week 31 bezichtigingen en is ver boven de vraagprijs verkocht. Onze woning zal meer in trek zijn bij starters, kleine gezinnen en alleenstaanden. Ik ben benieuwd!
Vanavond ga ik weer trainen. Even ontspanning
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Het blijft een verkoper
Maar goed, ik ben goed op de hoogte van de markt in onze wijk en huizen worden ver boven de vraagprijs verkocht dus wie weet gaat het toch vrij snel Het aanbod is nogal schaars.Er is inmiddels een aanvraag gedaan voor een taxatie (vanuit de bank) dus dat moeten we afwachten. Vrijdag gaan wij iig het koopcontract ondertekenen!
Inmiddels hebben we akkoord gegeven voor de verkoop en hij gaat voor onze vraagprijs op de markt
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TREEN
VERTICALE LEGPRESS +50
15X
15X20
12X30
12X30
14X30
GHR
16X
16X
15X
HIP THRUST BANDED
15X
15X
15X
SLDL KB ONE ARM
14X32
14X32
14X32
LEGEXTENSION
10X68
8X68
8X68
Trainen gaat wat moeizaam, maar is ook heel logisch. Stress heeft nogal een impact. Aankomende weken moet ik even beter voor mijzelf zorgen (meer ontspanning en meer gezobd voedsel).
----
Adviesrapport vd makelaar is binnen. Ik begreep het blijkbaar verkeerd. De verwachte opbrengst heeft hij gezet op 10.000-12.500 minder dan onze vraagprijs. Zijn advies vraagprijs zit op de huidige vraagprijs en 5000 minder.
Verschil is dus wel dat wij max 3000 onder de vraagprijs willen uitkomen, dan kan het voor ons uit en anders is verhuren een betere optie.
VERTICALE LEGPRESS +50
15X
15X20
12X30
12X30
14X30
GHR
16X
16X
15X
HIP THRUST BANDED
15X
15X
15X
SLDL KB ONE ARM
14X32
14X32
14X32
LEGEXTENSION
10X68
8X68
8X68
Trainen gaat wat moeizaam, maar is ook heel logisch. Stress heeft nogal een impact. Aankomende weken moet ik even beter voor mijzelf zorgen (meer ontspanning en meer gezobd voedsel).
----
Adviesrapport vd makelaar is binnen. Ik begreep het blijkbaar verkeerd. De verwachte opbrengst heeft hij gezet op 10.000-12.500 minder dan onze vraagprijs. Zijn advies vraagprijs zit op de huidige vraagprijs en 5000 minder.
Verschil is dus wel dat wij max 3000 onder de vraagprijs willen uitkomen, dan kan het voor ons uit en anders is verhuren een betere optie.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
De rust is enigzins terug gekeerd. Ik kan weer een beetje ontspannen Mijn gewicht is ook weer iets omhoog (69.2 kg).
Ik merk wel dat ik minder train. Het gaat allemaal net even wat moeizamer.
DB PRESS ONE ARM INCLINE SS ONE ARM PULLDOWN
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35
ONE ARM TBAR PRESS SS LOW PULLEY CABLE ROWS
10X25 / 10X35
10X25 / 10X35
10X25 / 12X35
MID PULLEY ROWS (NIEUW) SS CHEST MACHINE FLY ONE ARM SS LATERAL RAISE ONE ARM
12X30 / 12X33 / 18X4
12X30 / 12X33 / 16X4
12X30 / 12X33 / 16X4
ONE ARM DBCURL SS TRICEP PUSHDOWN ONE ARM
12X8 / 17X15
10X8 / 12X17.5
10X8 / 16X15
HAMMERCURL ONE ARM SS TRICEP CABLE EXTENSION ONE ARM
10X6 / 12X10
10X6 / 12X10
10X6 / 12X10
ONE ARM HAMMER STRENGTH PLATE LOADED PRESS (NIEUW)
12X10
12X10
12X10
Ennnnn toen nog de one arm tbarrow challenge.
Wat een enorm zware oefening is dat!! Ik tel de bar altijd mee, ook al zal dat in gewicht net anders uitpakken. Dat is dan 45 kg incl bar met 1 arm vanuit een lastige positie. Heel eerlijk had ik nauwelijks grip dus ik maakte een soort kommetje van mijn hand lol uiteindelijk 1 rep gedaan en direct gestopt. Mehhh.. volgende x ff filmen en hopelijk kom ik op 3 reps XD
Mijn gewicht is ook weer iets omhoog (69.2 kg). Ik merk wel dat ik minder train. Het gaat allemaal net even wat moeizamer.
DB PRESS ONE ARM INCLINE SS ONE ARM PULLDOWN
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35
12X14 / 12X35
ONE ARM TBAR PRESS SS LOW PULLEY CABLE ROWS
10X25 / 10X35
10X25 / 10X35
10X25 / 12X35
MID PULLEY ROWS (NIEUW) SS CHEST MACHINE FLY ONE ARM SS LATERAL RAISE ONE ARM
12X30 / 12X33 / 18X4
12X30 / 12X33 / 16X4
12X30 / 12X33 / 16X4
ONE ARM DBCURL SS TRICEP PUSHDOWN ONE ARM
12X8 / 17X15
10X8 / 12X17.5
10X8 / 16X15
HAMMERCURL ONE ARM SS TRICEP CABLE EXTENSION ONE ARM
10X6 / 12X10
10X6 / 12X10
10X6 / 12X10
ONE ARM HAMMER STRENGTH PLATE LOADED PRESS (NIEUW)
12X10
12X10
12X10
Ennnnn toen nog de one arm tbarrow challenge.
Wat een enorm zware oefening is dat!! Ik tel de bar altijd mee, ook al zal dat in gewicht net anders uitpakken. Dat is dan 45 kg incl bar met 1 arm vanuit een lastige positie. Heel eerlijk had ik nauwelijks grip dus ik maakte een soort kommetje van mijn hand lol
uiteindelijk 1 rep gedaan en direct gestopt. Mehhh.. volgende x ff filmen en hopelijk kom ik op 3 reps XD
MI666
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 440
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Tip, het is jullie huis, dus jullie bepalen en betalen de rekening aan hem.
Wij hebben met zelfde bijltje gekapt, wij hebben met de makelaar een tussen weg
gezocht.
2 weken en hij was verkocht, achter af hadden we nog behoorlijk wat meer kunnen vangen.
Dus doe wat jullie juiste lijkt, prijs verlagen kan altijd nog, verhogen niet?!
Wij hebben met zelfde bijltje gekapt, wij hebben met de makelaar een tussen weg
gezocht.
2 weken en hij was verkocht, achter af hadden we nog behoorlijk wat meer kunnen vangen.
Dus doe wat jullie juiste lijkt, prijs verlagen kan altijd nog, verhogen niet?!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Yes absoluut!
Alsnog zal ons huis de goedkoopste zijn van de wijk dus voor de mensen die wat minder kunnen lenen is het een mooie starterswoning.. We hebben alleen een klein huisje, wel met een enorme tuin (dat dan weer wel).
Ik ben iig heel benieuwd!
Naar verwachting zal ons huisje over 2 weken op funda staan.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik ben vandaag weer naar de fysio geweest. Morgen mag de sling af!!!!
Verder mag ik actief bewegen (zonder gewicht) onder de 90 graden.. dat deed ik al (want ik ben super eigenwijs), maar nu dus ook officieel.
Wederom werd mijn gripkracht gemeten. Nou die Indische handjes produceerden tot aardig wat gripkracht Links 57 kg en rechts 62 kg.
Volgens de fysio haalden de mannen bij hem dat niet eens. Nuja, ik durf te wedden dat getrainde mannen daar nog ver boven kunnen komen, maar waarschijnlijk komt dat type man niet bij hem op het spreekuur.
Aangezien ik mij momenteel weak af voel (want ik kan geen serieuze gewichten tillen), streelde dit toch nog enigzins mijn ego
Ik had gisteren moeten (willen) trainen, maar ik wou nog even door met klussen. Vanavond staan dus benen op het menu en wellicht waag ik nog een poging met de one arm tbar rows om mij vervolgens weer een slapjanus te voelen..
Verder mag ik actief bewegen (zonder gewicht) onder de 90 graden.. dat deed ik al (want ik ben super eigenwijs), maar nu dus ook officieel.
Wederom werd mijn gripkracht gemeten. Nou die Indische handjes produceerden tot aardig wat gripkracht
Links 57 kg en rechts 62 kg.Volgens de fysio haalden de mannen bij hem dat niet eens. Nuja, ik durf te wedden dat getrainde mannen daar nog ver boven kunnen komen, maar waarschijnlijk komt dat type man niet bij hem op het spreekuur.
Aangezien ik mij momenteel weak af voel (want ik kan geen serieuze gewichten tillen), streelde dit toch nog enigzins mijn ego
Ik had gisteren moeten (willen) trainen, maar ik wou nog even door met klussen. Vanavond staan dus benen op het menu en wellicht waag ik nog een poging met de one arm tbar rows om mij vervolgens weer een slapjanus te voelen..
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Training van gisteren
DBB CHALLENGE
6x45 incl bar
6x45
10x35
15x25
2 pogingen gedaan zonder straps. Nou is echt niet te doen (los vd dikte begint de bar ook nog te draaien). ik moet toch even leren hoe ik het met straps kan doen. Ik heb nog wel 1 liggen dus ik doe nog 1 poging
Maarrr heb wel een filmpje van al het gekloot XD
ONE ARM DB PRESS INCLINE
12X14
12X14
14X14
ONE ARM LAT PULLDOWN
12X35
12X35
12X37.5 PR
TBAR PRESS ONE ARM
9X27.5
9X27.5
9X27.5
LOW PULLEY ROWS ONE ARM
10X35
10X35
10X35
LATERAL TBAR PRESS
10X22.5
10X22.5
10X22.5
MID PULLEY ROWS
12X30
12X30
12X30
MACHINE CHEST FLY ONE ARM
10X35.5 PR
12x33
12x33
REAR DELT MACHINE FLYS
15X33
15X33
15X33
LATERAL RAISE ONE ARM
18X4
18X4
18X4
+
ARMEN
-----
Laatste tijd heb ik minder getraind dus ik vond dat ik ondanks dat ik niet volop kan trainen wel iets meer mijn best mocht doen. Ik heb mijzelf gisteren net even wat meer gepusht en dat voelt eigenlijk heel goed
Oja, ik ben net bij de othopeed geweest. Ik mag WEL trainen!! Weliswaar heeeeelll licht, maar het is meer dan ik dacht. Ik denk dat ik begin met weerstandbanden en wellicht bfr.
Vandaag trouwens 69 kg rond. Ik blijf dus goed op gewicht nu dus dat is mooi. Zou fijn zijn als ik op dit vet% weer kan bouwen, alleen moet ik dan echt meer eiwitten nemen.
Momenteel eet ik 2 eieren, 100 g kip, 100 g vlees/vis, 5 vissticks. En ja, de vervanging voor whey na het sporten zijn vissticks
Ik zit eraan te denken om weer whey te nemen, helemaal als ik ga bulken. Echt veel verschil zonder whey heb ik ook niet gemerkt verder (qua huid/darmen), suiker lijkt veel meer impact te hebben dus daar moet ik gewoon heel erg mee oppassen.
DBB CHALLENGE
6x45 incl bar
6x45
10x35
15x25
2 pogingen gedaan zonder straps. Nou is echt niet te doen (los vd dikte begint de bar ook nog te draaien). ik moet toch even leren hoe ik het met straps kan doen. Ik heb nog wel 1 liggen dus ik doe nog 1 poging
Maarrr heb wel een filmpje van al het gekloot XD
ONE ARM DB PRESS INCLINE
12X14
12X14
14X14
ONE ARM LAT PULLDOWN
12X35
12X35
12X37.5 PR
TBAR PRESS ONE ARM
9X27.5
9X27.5
9X27.5
LOW PULLEY ROWS ONE ARM
10X35
10X35
10X35
LATERAL TBAR PRESS
10X22.5
10X22.5
10X22.5
MID PULLEY ROWS
12X30
12X30
12X30
MACHINE CHEST FLY ONE ARM
10X35.5 PR
12x33
12x33
REAR DELT MACHINE FLYS
15X33
15X33
15X33
LATERAL RAISE ONE ARM
18X4
18X4
18X4
+
ARMEN
-----
Laatste tijd heb ik minder getraind dus ik vond dat ik ondanks dat ik niet volop kan trainen wel iets meer mijn best mocht doen. Ik heb mijzelf gisteren net even wat meer gepusht en dat voelt eigenlijk heel goed
Oja, ik ben net bij de othopeed geweest. Ik mag WEL trainen!! Weliswaar heeeeelll licht, maar het is meer dan ik dacht. Ik denk dat ik begin met weerstandbanden en wellicht bfr.
Vandaag trouwens 69 kg rond. Ik blijf dus goed op gewicht nu dus dat is mooi. Zou fijn zijn als ik op dit vet% weer kan bouwen, alleen moet ik dan echt meer eiwitten nemen.
Momenteel eet ik 2 eieren, 100 g kip, 100 g vlees/vis, 5 vissticks. En ja, de vervanging voor whey na het sporten zijn vissticks
Ik zit eraan te denken om weer whey te nemen, helemaal als ik ga bulken. Echt veel verschil zonder whey heb ik ook niet gemerkt verder (qua huid/darmen), suiker lijkt veel meer impact te hebben dus daar moet ik gewoon heel erg mee oppassen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha hoopt tTof dat je een poging hebt gedaan voor de challenge, moet vast goedkomen bij een tweede poging met straps
Ik heb alleen nooit meer grip gehad met straps, maar deed het waarschijnlijk ook fout. Kijken of het nu wel een keer lukt hehe
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ONE ARM LATPULLDOWN SS ONE ARM TBAR PRESS
12X35 / 12X25
12X35 / 12X25
12X35 / 13X25 vpr
LOW PULLEY CABLE ROW SS TBAR LATERAL PRESS
12X30 / 12X20
12X30 / 12X22 pr
12X30 / 12X22
ONE ARM CABLE ROWS SS DB HAMMERGRIP PRESS ONE ARM (NIEUW)
10X19 / 12X10
10X19 / 12X10
12X19 / 12X10
CHEST MACHINE FLY ONE ARM SS REARDELT MACHINE FLYS OBE ARM
10X35.5 / 15X33
12X33 / 15X33
12X33 / 15X33
+ ARMEN/DELTS
---
Ik log ivm herstel/progressie rechts even apart
LOW PULLEY ROWS ONE ARM
15X15
15X15
15X15
HAMMER CHEST PRESS ONE ARM
15X6
15X6
15X6
LOW SEATED ROW ONE ARM
15X7
15X7
15X7
BICEP DB CURL
18X4
18X4
18X4
TRICEP PUSHDOWN
20X5
20X5
20X5
CABLE PUNCH
20X5
20X5
20X5
Voelde prima! Vanaf hier kan ik mooi opbouwen iig.
12X35 / 12X25
12X35 / 12X25
12X35 / 13X25 vpr
LOW PULLEY CABLE ROW SS TBAR LATERAL PRESS
12X30 / 12X20
12X30 / 12X22 pr
12X30 / 12X22
ONE ARM CABLE ROWS SS DB HAMMERGRIP PRESS ONE ARM (NIEUW)
10X19 / 12X10
10X19 / 12X10
12X19 / 12X10
CHEST MACHINE FLY ONE ARM SS REARDELT MACHINE FLYS OBE ARM
10X35.5 / 15X33
12X33 / 15X33
12X33 / 15X33
+ ARMEN/DELTS
---
Ik log ivm herstel/progressie rechts even apart
LOW PULLEY ROWS ONE ARM
15X15
15X15
15X15
HAMMER CHEST PRESS ONE ARM
15X6
15X6
15X6
LOW SEATED ROW ONE ARM
15X7
15X7
15X7
BICEP DB CURL
18X4
18X4
18X4
TRICEP PUSHDOWN
20X5
20X5
20X5
CABLE PUNCH
20X5
20X5
20X5
Voelde prima! Vanaf hier kan ik mooi opbouwen iig.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Een omgekeerde before/after
Inmiddels is het 6.5 weken geleden sinds ik ben geopereerd, waarvan ik nu sinds vorige week dinsdag zonder sling rond loop.
Spierverlies gaat vrij rap in een sling, maar het lijkt de laatste weken redelijk gelijk te zijn gebleven.
Vooral bij mijn rechter "vleugel" zie je vrij veel verschil. Schouder ook, maar dat is op deze foto niet te zien.
Ik kan vanaf nu weer progressie gaan zien. Zal eerst wel traag gaan omdat ik nog niet heel veel mag.
Inmiddels is het 6.5 weken geleden sinds ik ben geopereerd, waarvan ik nu sinds vorige week dinsdag zonder sling rond loop.
Spierverlies gaat vrij rap in een sling, maar het lijkt de laatste weken redelijk gelijk te zijn gebleven.
Vooral bij mijn rechter "vleugel" zie je vrij veel verschil. Schouder ook, maar dat is op deze foto niet te zien.
Ik kan vanaf nu weer progressie gaan zien. Zal eerst wel traag gaan omdat ik nog niet heel veel mag.
- Status
