Training van gisteren
DBB CHALLENGE
6x45 incl bar
6x45
10x35
15x25
2 pogingen gedaan zonder straps. Nou is echt niet te doen (los vd dikte begint de bar ook nog te draaien). ik moet toch even leren hoe ik het met straps kan doen. Ik heb nog wel 1 liggen dus ik doe nog 1 poging
Maarrr heb wel een filmpje van al het gekloot XD
ONE ARM DB PRESS INCLINE
12X14
12X14
14X14
ONE ARM LAT PULLDOWN
12X35
12X35
12X37.5 PR
TBAR PRESS ONE ARM
9X27.5
9X27.5
9X27.5
LOW PULLEY ROWS ONE ARM
10X35
10X35
10X35
LATERAL TBAR PRESS
10X22.5
10X22.5
10X22.5
MID PULLEY ROWS
12X30
12X30
12X30
MACHINE CHEST FLY ONE ARM
10X35.5 PR
12x33
12x33
REAR DELT MACHINE FLYS
15X33
15X33
15X33
LATERAL RAISE ONE ARM
18X4
18X4
18X4
+
ARMEN
-----
Laatste tijd heb ik minder getraind dus ik vond dat ik ondanks dat ik niet volop kan trainen wel iets meer mijn best mocht doen. Ik heb mijzelf gisteren net even wat meer gepusht en dat voelt eigenlijk heel goed
Oja, ik ben net bij de othopeed geweest. Ik mag WEL trainen!! Weliswaar heeeeelll licht, maar het is meer dan ik dacht. Ik denk dat ik begin met weerstandbanden en wellicht bfr.
Vandaag trouwens 69 kg rond. Ik blijf dus goed op gewicht nu dus dat is mooi. Zou fijn zijn als ik op dit vet% weer kan bouwen, alleen moet ik dan echt meer eiwitten nemen.
Momenteel eet ik 2 eieren, 100 g kip, 100 g vlees/vis, 5 vissticks. En ja, de vervanging voor whey na het sporten zijn vissticks
Ik zit eraan te denken om weer whey te nemen, helemaal als ik ga bulken. Echt veel verschil zonder whey heb ik ook niet gemerkt verder (qua huid/darmen), suiker lijkt veel meer impact te hebben dus daar moet ik gewoon heel erg mee oppassen.