1. Ontzet Notitie

SP's 2019 POST OP LOG

Topic in 'Training Dagboeken' gestart door SP1988, 26 nov 2018.

XXL Nutrition Vrouwen2

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 1, Gasten: 1)

  1. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.273
    Leuk Bevonden:
    8.816
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.184.584
    zit er zo weer aan! :)
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  2. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Hoop t:)
     
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.942
    Leuk Bevonden:
    9.129
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.111.518
    Lengte:
    1m68
    Vast wel!!!
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  4. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Nog steeds een goeie bicep hoor!
    Heb je zo weer helemaal on point ;)
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  5. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Thnx! Ik vind het spierverlies nog niet zo erg eigenlijk, alleen dat ik nu niet serieus zwaar mag trainen wel:p

    Maar goed, ook dat zal over een 4tal maanden weer mogen :)
     
    natty87, Bubs en marina1975 vinden dit leuk.
  6. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.415
    Leuk Bevonden:
    9.006
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.606.712
    Schade lijkt op deze foto heel erg mee te vallen :)
    Vind het knap van je dat je nog zo goed blijft trainen!
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  7. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Zo voelt het niet:emo: #skinnyfeels

    Gewoon doorgaan he:D
     
  8. Sweatdaily

    Sweatdaily Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    418
    Leuk Bevonden:
    497
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.445.123
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    74kg
    Het verschil in je bicep valt echt enorm mee! Fijn dat je weer kunt beginnen met opbouwen.
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  9. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Gelukkig kan ik weer iets doen indd:)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  10. mitsymo

    mitsymo Cool Novice

    Berichten:
    50
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    55.301
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    66kg
    Zolang je voeding een beetje op orde is, dan kun je spierverlies redelijk beperken. Succes met je herstel!
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  11. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Thnx!

    Spierverlies was onvermijdelijk omdat mijn arm 6 weken in een sling zat. Maar goed, ik kan nu weer progressie gaan maken!
     
  12. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Hoppaahh!!! Alweer 7 weken post op!!

    Ik wou eigenlijk ook even meten/wegen, maar ik ben net ongesteld geworden dus dat wordt hem niet (Ik hou weer lekker veel vocht vast).

    Treen van eregisteren

    LEGPRESS + 50 KG
    14X30
    14X30
    14X30

    SAFETYBARSQ (NIEUW!)
    Voor het eerst in maanden weer gesquat:) Nu rustig opbouwen. Mijn knieën zijn de laatste tijd licht geïrriteerd (met name na legpress en splitsquats) dus ik wil niets overbelasten (en ik doe al zo weinig:/).
    15x30
    15x30
    15x30

    GHR
    15X
    15X
    15X

    HIPTHRUST BANDED
    18X
    18X
    18X

    BULGARIAN SPLIT SQ +8KG
    15X
    15X
    15X

    ABS


    ----
    TRAINING VANDAAG

    INCL DB CHEST PRESS ONE ARM
    14X14 rpe 7
    14X14
    14X14

    ONE ARM LAT PULLDOWN
    12X35 rpe 7
    12X35
    13X35

    LOW PULLEY CABLE ROW ONE ARM
    12X32.5 rpe 7
    12X32.5
    12X32.5

    ONE ARM TBAR PRESS SS ONE ARM TBARROW
    12X25 rpe 9 / 18X25
    10X25 / 18X25
    10X25 / 18X25

    LATERAL TBAR PRESS
    12X22.5 rpe 8
    12X22.5
    12X22.5

    BICEP CURL DB SS LATERAL RAISE
    12X8 / 20X4
    12X8 / 20X4
    12X8 / 20X4

    TRICEP PUSHDOWN ONE ARM SS ONE ARM CABLE CURL
    18X17.5 / 12X10
    15X20 PR / 12X10
    15X20 / 12X10

    ONE ARM MACHINE CHEST FLYS SS ONE ARM REARDELT MACHINE FLYS
    12X33 / 15X33
    12X33 / 15X33
    12X33 / 15X33

    CABLE PUNCH ONE ARM
    22X15
    22X15
    22X15

    ----

    RECHTS

    HAMMER GRIP INCLINE DB PRESS
    14X8
    13X8
    13X8

    LOW PULLEY ROWS
    15X17.5
    15X17.5
    15X17.5

    BICEP DB CURL
    12X6
    12X6
    12X6

    TRICEP PUSHDOWN
    15X10
    15X10
    15X10

    Mijn linkerarm is iig vooruit gegaan sinds de operatie:p

    Screenshot_20190417-123639_Photos.jpg
     
    Laatst bewerkt: 17 apr 2019
    natty87, HillR, kardemompeul en 2 anderen vinden dit leuk.
  13. MI666

    MI666 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    446
    Leuk Bevonden:
    126
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    248.743
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zo, de goeie flow zit er weer in :thumbs:.
    Spier verlies gaat wel weer goed komen, met die vechters mentaliteit van je:D

    En met je huisje komt ook wel goed, succes vast met de verkoop!
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  14. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.415
    Leuk Bevonden:
    9.006
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.606.712
    Je hebt al best veel met je arm kunnen doen zo vind ik! Voelt het goed aan?

    En wat een bicep links :roflol:
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  15. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Een bicep om jaloers op te zijn :heart:
    Ik vind ook wel dat je al veel doet met links! Voor je het weet is alles weer als voorheen, en zelfs beter :)
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  16. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Yesh:)

    Dankje haha

    Gaat goed komen hoop ik! We zijn iig bijnnnaa klaar. Volgende week worden er foto's gemaakt en er komt iemand voor de bouwtechnische keuring, daarna zal het wel vlot op funda staan.

    Voelt verder heel goed eigenlijk, maar ik blijf ook nog ver weg van spierfalen (max rpe 6). Ik moet nu wel eerlijk bekennen dat ik nog geen groen licht heb om te trainen van de fysio, maar wel vd arts!! De fysio houdt zich strak aan het standaard protocol. Maar goed, meer oefeningen dan dit zal ik ook niet gaan doen aankomende weken.

    Haha iets met een goede hoek, goed licht EN een pomp:D

    Hehe thnx

    Met rechts bedoel je:p

    Yes dat is wel de bedoeling!! :)
     
    ProudPizza en marina1975 vinden dit leuk.
  17. mitsymo

    mitsymo Cool Novice

    Berichten:
    50
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    55.301
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    66kg
    Dat jammer genoeg niet, maar gaat vast goed komen! Lees aandachtig mee :)
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  18. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.271
    Leuk Bevonden:
    5.880
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.087.317
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Rechts ja :o
    Oops :D
     
    SP1988 vindt dit leuk.
  19. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Welkom iig:)

    Hehe:)
     
  20. SP1988

    SP1988 Freaky Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    5.460
    Leuk Bevonden:
    5.042
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.236.253
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    17%
    Treen!!

    VERTICAL LEGPRESS +50
    12X30
    12X30
    12X30
    ging moeizaam, maar volgens mij loopt de legpress aan (maakt ook geluid).

    GHR SUPERSET
    18X
    15X
    15X

    HIP THRUST BANDED PAARS
    18X
    18X
    15X

    BULGARIAN SPLIT SQ +12KG SS
    15X P KANT
    15X
    15X

    SAFETYBAR SQ
    15X
    15X
    15X

    LEGEXTENSION
    12X68
    12X68
    12X68

    Trainingstijd 60 min
    ---

    Vandaag was ik weer bij de fysio. Volgens hem is mijn mobiliteit zelfs nog beter dan hij minimaal moet zijn met week 12. Dat is goed nieuws dus!

    Wel voelt het stretchen erg vervelend (Dit doet de fysio, ik mag dat zelf niet doen).

    Herstel gaat dus super. Enige waar ik zelf nog mee worstel is hoeveel ik mag tillen. De arts zei dat ik dit gewoon moet opbouwen, maar wat voor de 1 zwaar is is voor de ander mega licht. Obv mijn eigen grenzen is dat lastig te bepalen, want ik voel geen pijn.

    Van de fysio mag ik in feite niets dus ik doe nog steeds alles met links (gewichten tillen of boodschappen)..just in case:p
     
    Laatst bewerkt: 18 apr 2019

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie