Gesloten SP's 2019 POST OP LOG
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 427
- Weergaven 22.736
- Volgers 23
-
- Tags
- log powerbuilding
Logs
- Status
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoop tzit er zo weer aan!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.986
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnx! Ik vind het spierverlies nog niet zo erg eigenlijk, alleen dat ik nu niet serieus zwaar mag trainen welNog steeds een goeie bicep hoor!
Heb je zo weer helemaal on point
Maar goed, ook dat zal over een 4tal maanden weer mogen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo voelt het nietSchade lijkt op deze foto heel erg mee te vallen
Vind het knap van je dat je nog zo goed blijft trainen!
#skinnyfeelsGewoon doorgaan he
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Gelukkig kan ik weer iets doen indd
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnx!
Spierverlies was onvermijdelijk omdat mijn arm 6 weken in een sling zat. Maar goed, ik kan nu weer progressie gaan maken!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoppaahh!!! Alweer 7 weken post op!!
Ik wou eigenlijk ook even meten/wegen, maar ik ben net ongesteld geworden dus dat wordt hem niet (Ik hou weer lekker veel vocht vast).
Treen van eregisteren
LEGPRESS + 50 KG
14X30
14X30
14X30
SAFETYBARSQ (NIEUW!)
Voor het eerst in maanden weer gesquat Nu rustig opbouwen. Mijn knieën zijn de laatste tijd licht geïrriteerd (met name na legpress en splitsquats) dus ik wil niets overbelasten (en ik doe al zo weinig:/).
15x30
15x30
15x30
GHR
15X
15X
15X
HIPTHRUST BANDED
18X
18X
18X
BULGARIAN SPLIT SQ +8KG
15X
15X
15X
ABS
----
TRAINING VANDAAG
INCL DB CHEST PRESS ONE ARM
14X14 rpe 7
14X14
14X14
ONE ARM LAT PULLDOWN
12X35 rpe 7
12X35
13X35
LOW PULLEY CABLE ROW ONE ARM
12X32.5 rpe 7
12X32.5
12X32.5
ONE ARM TBAR PRESS SS ONE ARM TBARROW
12X25 rpe 9 / 18X25
10X25 / 18X25
10X25 / 18X25
LATERAL TBAR PRESS
12X22.5 rpe 8
12X22.5
12X22.5
BICEP CURL DB SS LATERAL RAISE
12X8 / 20X4
12X8 / 20X4
12X8 / 20X4
TRICEP PUSHDOWN ONE ARM SS ONE ARM CABLE CURL
18X17.5 / 12X10
15X20 PR / 12X10
15X20 / 12X10
ONE ARM MACHINE CHEST FLYS SS ONE ARM REARDELT MACHINE FLYS
12X33 / 15X33
12X33 / 15X33
12X33 / 15X33
CABLE PUNCH ONE ARM
22X15
22X15
22X15
----
RECHTS
HAMMER GRIP INCLINE DB PRESS
14X8
13X8
13X8
LOW PULLEY ROWS
15X17.5
15X17.5
15X17.5
BICEP DB CURL
12X6
12X6
12X6
TRICEP PUSHDOWN
15X10
15X10
15X10
Mijn linkerarm is iig vooruit gegaan sinds de operatie
Ik wou eigenlijk ook even meten/wegen, maar ik ben net ongesteld geworden dus dat wordt hem niet (Ik hou weer lekker veel vocht vast).
Treen van eregisteren
LEGPRESS + 50 KG
14X30
14X30
14X30
SAFETYBARSQ (NIEUW!)
Voor het eerst in maanden weer gesquat
Nu rustig opbouwen. Mijn knieën zijn de laatste tijd licht geïrriteerd (met name na legpress en splitsquats) dus ik wil niets overbelasten (en ik doe al zo weinig:/).15x30
15x30
15x30
GHR
15X
15X
15X
HIPTHRUST BANDED
18X
18X
18X
BULGARIAN SPLIT SQ +8KG
15X
15X
15X
ABS
----
TRAINING VANDAAG
INCL DB CHEST PRESS ONE ARM
14X14 rpe 7
14X14
14X14
ONE ARM LAT PULLDOWN
12X35 rpe 7
12X35
13X35
LOW PULLEY CABLE ROW ONE ARM
12X32.5 rpe 7
12X32.5
12X32.5
ONE ARM TBAR PRESS SS ONE ARM TBARROW
12X25 rpe 9 / 18X25
10X25 / 18X25
10X25 / 18X25
LATERAL TBAR PRESS
12X22.5 rpe 8
12X22.5
12X22.5
BICEP CURL DB SS LATERAL RAISE
12X8 / 20X4
12X8 / 20X4
12X8 / 20X4
TRICEP PUSHDOWN ONE ARM SS ONE ARM CABLE CURL
18X17.5 / 12X10
15X20 PR / 12X10
15X20 / 12X10
ONE ARM MACHINE CHEST FLYS SS ONE ARM REARDELT MACHINE FLYS
12X33 / 15X33
12X33 / 15X33
12X33 / 15X33
CABLE PUNCH ONE ARM
22X15
22X15
22X15
----
RECHTS
HAMMER GRIP INCLINE DB PRESS
14X8
13X8
13X8
LOW PULLEY ROWS
15X17.5
15X17.5
15X17.5
BICEP DB CURL
12X6
12X6
12X6
TRICEP PUSHDOWN
15X10
15X10
15X10
Mijn linkerarm is iig vooruit gegaan sinds de operatie
Laatst bewerkt:
MI666
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 440
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
YeshZo, de goeie flow zit er weer in.
Spier verlies gaat wel weer goed komen, met die vechters mentaliteit van je
En met je huisje komt ook wel goed, succes vast met de verkoop!
Dankje haha
Gaat goed komen hoop ik! We zijn iig bijnnnaa klaar. Volgende week worden er foto's gemaakt en er komt iemand voor de bouwtechnische keuring, daarna zal het wel vlot op funda staan.
Voelt verder heel goed eigenlijk, maar ik blijf ook nog ver weg van spierfalen (max rpe 6). Ik moet nu wel eerlijk bekennen dat ik nog geen groen licht heb om te trainen van de fysio, maar wel vd arts!! De fysio houdt zich strak aan het standaard protocol. Maar goed, meer oefeningen dan dit zal ik ook niet gaan doen aankomende weken.Je hebt al best veel met je arm kunnen doen zo vind ik! Voelt het goed aan?
En wat een bicep links
Haha iets met een goede hoek, goed licht EN een pomp
Hehe thnxEen bicep om jaloers op te zijn
Ik vind ook wel dat je al veel doet met links! Voor je het weet is alles weer als voorheen, en zelfs beter
Met rechts bedoel je
Yes dat is wel de bedoeling!!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Dat jammer genoeg niet, maar gaat vast goed komen! Lees aandachtig mee
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Welkom iigDat jammer genoeg niet, maar gaat vast goed komen! Lees aandachtig mee
HeheRechts ja
Oops
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen!!
VERTICAL LEGPRESS +50
12X30
12X30
12X30
ging moeizaam, maar volgens mij loopt de legpress aan (maakt ook geluid).
GHR SUPERSET
18X
15X
15X
HIP THRUST BANDED PAARS
18X
18X
15X
BULGARIAN SPLIT SQ +12KG SS
15X P KANT
15X
15X
SAFETYBAR SQ
15X
15X
15X
LEGEXTENSION
12X68
12X68
12X68
Trainingstijd 60 min
---
Vandaag was ik weer bij de fysio. Volgens hem is mijn mobiliteit zelfs nog beter dan hij minimaal moet zijn met week 12. Dat is goed nieuws dus!
Wel voelt het stretchen erg vervelend (Dit doet de fysio, ik mag dat zelf niet doen).
Herstel gaat dus super. Enige waar ik zelf nog mee worstel is hoeveel ik mag tillen. De arts zei dat ik dit gewoon moet opbouwen, maar wat voor de 1 zwaar is is voor de ander mega licht. Obv mijn eigen grenzen is dat lastig te bepalen, want ik voel geen pijn.
Van de fysio mag ik in feite niets dus ik doe nog steeds alles met links (gewichten tillen of boodschappen)..just in case
VERTICAL LEGPRESS +50
12X30
12X30
12X30
ging moeizaam, maar volgens mij loopt de legpress aan (maakt ook geluid).
GHR SUPERSET
18X
15X
15X
HIP THRUST BANDED PAARS
18X
18X
15X
BULGARIAN SPLIT SQ +12KG SS
15X P KANT
15X
15X
SAFETYBAR SQ
15X
15X
15X
LEGEXTENSION
12X68
12X68
12X68
Trainingstijd 60 min
---
Vandaag was ik weer bij de fysio. Volgens hem is mijn mobiliteit zelfs nog beter dan hij minimaal moet zijn met week 12. Dat is goed nieuws dus!
Wel voelt het stretchen erg vervelend (Dit doet de fysio, ik mag dat zelf niet doen).
Herstel gaat dus super. Enige waar ik zelf nog mee worstel is hoeveel ik mag tillen. De arts zei dat ik dit gewoon moet opbouwen, maar wat voor de 1 zwaar is is voor de ander mega licht. Obv mijn eigen grenzen is dat lastig te bepalen, want ik voel geen pijn.
Van de fysio mag ik in feite niets dus ik doe nog steeds alles met links (gewichten tillen of boodschappen)..just in case
Laatst bewerkt:
- Status
