- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat zou top zijn! DankjewelFlinke lijst, ik doe nog even geen poging met tips tot je meer over je bloedwaardes weet.
SP'S BABY'S AND BARBELLS LOG 2024 - POST PARTUM - RONDE 2
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 568
- Weergaven 43.719
- Volgers 32
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Hoe waren de waardes?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Wat voor feedback kreeg je? Ontstekingswaarden verhoogd dus verder goed?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
De assistent had het over een milde infectie. Verder was alles goed volgens de HA.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Met andere woorden succes ermee?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha ja in feite wel. Gelukkig voel ik mij inmiddels weer stukken beter🙏
Ik kreeg overigens de uitslag helemaal niet. Ik vroeg om de specifieke waarden. De assistent zei dat dat niet nodig was, immers had de dokter gezegd dat de waarden verder goed zijn. Ik nogmaals duidelijk gemaakt dat ik het op de mail wil.. pff..
Oja de HA had nog wel gezegd dat ik terug moest komen als mijn hartslag zo hoog zou blijven. Mijn hartslag daalt weer, dus daar hoef ik mij gelukkig geen zorgen meer over te maken.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Fijn, die hartslag dikke kans dat dat gewoon van de hoge stress is hoor.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja mijn lijf is hard aan het vechten tegen de infectie. Ik heb dat niet eerder zo heftig gehad. Ik heb überhaupt nog nooit een bijholteontsteking gehad of iets wat erop lijkt🙃
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Eindelijk weer getraind😍 En 7 uur slaap gehad de laatste dagen. Echt top.
Morning Workout
vrijdag 7 feb. 2025, 09:17
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10 @ 6.0
Set 2: 50 kg × 7 @ 7.0
Set 3: 50 kg × 10 @ 8.0
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 49 kg × 11
Set 2: 49 kg × 11
Set 3: 49 kg × 9 @ 9.5
Overhead Press (Barbell)
Set 1: 25 kg × 10 @ 8.0
Set 2: 25 kg × 8 @ 9.0
Set 3: 25 kg × 7 @ 9.0
extra ROM lateral raises
Set 1: 8 kg × 17
Set 2: 8 kg × 17
Set 3: 8 kg × 17 @ 10.0
SUPERSET
pronated rear delt flys
Set 1: 8 kg × 23
Set 2: 8 kg × 22 @ 9.5
Front Raise (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 15
Set 2: 8 kg × 15 @ 9.5
One arm bicep curl
Set 1: 7,5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 7,5 kg × 9
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 20
Set 2: 24,5 kg × 13
Set 3: 24,5 kg × 14
Beetje freewheelen nu nog. Ik pak over 1,5 week mijn schema weer op.
Qua voeding heb ik voor nu besloten om te recompen en richting de zomer te cutten. Ik wil op een tekort zitten van ca 300 calorieën per dag.
Morning Workout
vrijdag 7 feb. 2025, 09:17
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10 @ 6.0
Set 2: 50 kg × 7 @ 7.0
Set 3: 50 kg × 10 @ 8.0
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 49 kg × 11
Set 2: 49 kg × 11
Set 3: 49 kg × 9 @ 9.5
Overhead Press (Barbell)
Set 1: 25 kg × 10 @ 8.0
Set 2: 25 kg × 8 @ 9.0
Set 3: 25 kg × 7 @ 9.0
extra ROM lateral raises
Set 1: 8 kg × 17
Set 2: 8 kg × 17
Set 3: 8 kg × 17 @ 10.0
SUPERSET
pronated rear delt flys
Set 1: 8 kg × 23
Set 2: 8 kg × 22 @ 9.5
Front Raise (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 15
Set 2: 8 kg × 15 @ 9.5
One arm bicep curl
Set 1: 7,5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 10
Set 3: 7,5 kg × 9
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 20
Set 2: 24,5 kg × 13
Set 3: 24,5 kg × 14
Beetje freewheelen nu nog. Ik pak over 1,5 week mijn schema weer op.
Qua voeding heb ik voor nu besloten om te recompen en richting de zomer te cutten. Ik wil op een tekort zitten van ca 300 calorieën per dag.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hartslag is wat hoger dan anders. Verder een prima training! Morgen Chest, delts, trips, abs. Jaje leest het goed. Voor het eerst sinds een jaar wil ik mijn abs gaan trainen. Ik weet nog niet precies wat. Ik heb eerder goede resultaten gehad met wheelrolouts, alleen is dat nu veel te zwaar om mee te starten. Ik heb van nature wel goed zichtbare abs (mits mijn vetpercentage laag genoeg is), alleen denk wel dat het goed is voor mijn algehele houding om mijn "core" te trainen. Wie weet ga ik ook eens mijn kuiten trainen🤣 Die zijn zo zielig dat ik het de moeite waard niet vond🙃
Zondag
zondag 9 feb. 2025, 10:15
Plate loaded legpress
Set 1: 80 kg × 15 @ 6.0
Set 2: 120 kg × 13 @ 7.0
Set 3: 120 kg × 13 @ 7.5
Set 4: 120 kg × 15 @ 9.0
Romanian Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 44 kg × 15 @ 7.0
Set 2: 44 kg × 15 @ 8.0
Set 3: 44 kg × 15 @ 9.5
Doodgaan😶🌫️👀 Hs 179 max
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 50 kg × 10 @ 8.0
Set 2: 50 kg × 10 @ 8.5
Set 3: 50 kg × 10 @ 9.5
one arm db rows (strict)
Set 1: 22 kg × 12 @ 7.5 22 kg × 12
Set 2: 22 kg × 12 22 kg × 12
Nieuw! Of eigenlijk terug van weggeweest. Ik wil dut weer gaan opbouwen tot 30 kg.
bicep cable curl one arm
Set 1: 7,5 kg × 12
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 10 @ 10.0
bicep crossbody curl alternated (hammergrip) 2x12
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
ez bar curl
Set 1: 17,5 kg × 17
Set 2: 17,5 kg × 17 @ 10.0
Hip Abductor (Machine)
Dropset naar voren (voor meer upperglute activatie)
Set 1: 115 kg × 17 + 13x85
Set 2: 120 kg × 14 + 14x85
Set 3: 120 kg × 13 + 13x85
Leg Extension (Machine)
Staticholds
Set 1: 90 kg × 13
Set 2: 90 kg × 12
Set 3: 90 kg × 13 @ 9.5
Zondag
zondag 9 feb. 2025, 10:15
Plate loaded legpress
Set 1: 80 kg × 15 @ 6.0
Set 2: 120 kg × 13 @ 7.0
Set 3: 120 kg × 13 @ 7.5
Set 4: 120 kg × 15 @ 9.0
Romanian Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 44 kg × 15 @ 7.0
Set 2: 44 kg × 15 @ 8.0
Set 3: 44 kg × 15 @ 9.5
Doodgaan😶🌫️👀 Hs 179 max
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 50 kg × 10 @ 8.0
Set 2: 50 kg × 10 @ 8.5
Set 3: 50 kg × 10 @ 9.5
one arm db rows (strict)
Set 1: 22 kg × 12 @ 7.5 22 kg × 12
Set 2: 22 kg × 12 22 kg × 12
Nieuw! Of eigenlijk terug van weggeweest. Ik wil dut weer gaan opbouwen tot 30 kg.
bicep cable curl one arm
Set 1: 7,5 kg × 12
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 10 @ 10.0
bicep crossbody curl alternated (hammergrip) 2x12
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
ez bar curl
Set 1: 17,5 kg × 17
Set 2: 17,5 kg × 17 @ 10.0
Hip Abductor (Machine)
Dropset naar voren (voor meer upperglute activatie)
Set 1: 115 kg × 17 + 13x85
Set 2: 120 kg × 14 + 14x85
Set 3: 120 kg × 13 + 13x85
Leg Extension (Machine)
Staticholds
Set 1: 90 kg × 13
Set 2: 90 kg × 12
Set 3: 90 kg × 13 @ 9.5
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Morning Workout
maandag 10 feb. 2025, 08:55
Bench Press (Barbell)
Set 1: 30 kg × 10 @ 6.0
Set 2: 50 kg × 8 @ 7.0
Set 3: 50 kg × 8 @ 7.0
Set 4: 50 kg × 12 @ 8.5
Laatste set gefilmd. Ik wilde deze set dichter tot falen brengen. Het voelde zwaarder dan het eruit ziet
Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 35 kg × 12 @ 8.0
Set 2: 35 kg × 11 @ 8.0
Deze voelt toch beter in de hogere repzones
Overhead Press (Barbell)
Set 1: 25 kg × 9 @ 8.0
Set 2: 25 kg × 9 @ 8.5
lateral raises
Set 1: 12 kg × 14
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 14 @ 10.0
Set 4: 12 kg × 14 @ 10.0
Perongeluk 1 set teveel
Front Raise (Dumbbell) per 2
Set 1: 12 kg × 14
Set 2: 12 kg × 14 @ 9.5
Set 3: 12 kg × 13 @ 9.5
pronated rear delt flys per 2
Set 1: 8 kg × 24
Set 2: 8 kg × 26 @ 9.5
Set 3: 8 kg × 24 @ 9.5
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar) Vbar
Set 1: 23,5 kg × 18
Set 2: 23,5 kg × 16
Set 3: 23,5 kg × 18 @ 10.0
tricep overhead extension
Set 1: 17,5 kg × 12 @ 8.5
Set 2: 17,5 kg × 12
+ abs
Filmpje volgt nog
Prima training als je je bedenkt dat ik echt heel weinig slaap heb gehad😵
maandag 10 feb. 2025, 08:55
Bench Press (Barbell)
Set 1: 30 kg × 10 @ 6.0
Set 2: 50 kg × 8 @ 7.0
Set 3: 50 kg × 8 @ 7.0
Set 4: 50 kg × 12 @ 8.5
Laatste set gefilmd. Ik wilde deze set dichter tot falen brengen. Het voelde zwaarder dan het eruit ziet
Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 35 kg × 12 @ 8.0
Set 2: 35 kg × 11 @ 8.0
Deze voelt toch beter in de hogere repzones
Overhead Press (Barbell)
Set 1: 25 kg × 9 @ 8.0
Set 2: 25 kg × 9 @ 8.5
lateral raises
Set 1: 12 kg × 14
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 14 @ 10.0
Set 4: 12 kg × 14 @ 10.0
Perongeluk 1 set teveel
Front Raise (Dumbbell) per 2
Set 1: 12 kg × 14
Set 2: 12 kg × 14 @ 9.5
Set 3: 12 kg × 13 @ 9.5
pronated rear delt flys per 2
Set 1: 8 kg × 24
Set 2: 8 kg × 26 @ 9.5
Set 3: 8 kg × 24 @ 9.5
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar) Vbar
Set 1: 23,5 kg × 18
Set 2: 23,5 kg × 16
Set 3: 23,5 kg × 18 @ 10.0
tricep overhead extension
Set 1: 17,5 kg × 12 @ 8.5
Set 2: 17,5 kg × 12
+ abs
Filmpje volgt nog
Prima training als je je bedenkt dat ik echt heel weinig slaap heb gehad😵
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.161
- Waardering
- 9.226
- Lengte
- 1m62
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ziet er strak uit!
Bovendien is @SP1988 lang en heeft vrij lange ledematen, de barpath wordt al snel heel lang.
Hoe breed is "weightlifing breed" eigenlijk?
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ja snap ik en als powerlifters wil je een zo kort mogelijke rom natuurlijk.
Ik moest van mijn coach bij weightlifting altijd jerk breedte dus duimlengte afstand van de knurl. Maar überhaupt deden we bench press niet vaak als gewichtheffers omdat sommigen bang zijn dat het schoudermobiliteit beperkt. Het was accessoire werk aan het einde 😉
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Snap ik! Voor mij voelt het het meest comfortabel. Ik kan een goede spanning houding op mijn rug en zoals @Mentat al aangeeft beperkt het de ROM iets. Dit lijkt voor bodybuilding doeleinden enigzins tegenstrijdig, alleen zie je dat zelfs met een maximalegripbreedte mijn barpad nog flink is en aan chest hypertrofie heb ik ook zeker geen gebrek😝
Thnx🥰
Thnx!!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb de laatste dagen een "luxe" probleem. Ik ben "te" actief, waardoor ik in de avond nog zoveel calorieën kan vertrouwen. Ik maak mij er verder niet druk om. Als ik een paar dagen flink onder verbruik zit en enkele dagen een keer op verbruik verwacht ik dat ik al met al prima kan recompen. Dat stukje loslaten geeft ook wel wat rust.
Het gaat momenteel mentaal ook best goed met mij. Eindelijk begin ik het licht weer te zien sinds ik thuis ben komen te zitten. Het idee van weer werken en alles eromheen beangstigend mij nog wel enigzins. Vooral omdat de kids nog zo aan het rommelen zijn, waardoor ik weinig rust en slaap krijg. Ik zit natuurlijk nog wel in een rouwproces, tegelijkertijd geeft het ook rust nu ik weet dat ze geen pijn meer heeft❤ Ook heb ik weer contact met een oude vriendin, echt hartstikke leuk.
Mijn enige valkuil is dat ik heel snel van versnelling 0 naar 10 kan gaan. Lang leve ad(h)d. Ik ben ziek geweest en voor mij is dat een hel. Ik zie het huis langzaam veranderen in een oorlogsgebied en ik kon niks anders doen dan toekijken. Vandaag waren de kids er niet dus ik heb (schrik niet) 4,5 uur lang opgeruimd en schoongemaakt 😶🌫️🥵 Dat was dus na mijn training. Knettergek.
Totaal kom ik op 3200 calorieën vandaag, dus je snapt het.
Het gaat momenteel mentaal ook best goed met mij. Eindelijk begin ik het licht weer te zien sinds ik thuis ben komen te zitten. Het idee van weer werken en alles eromheen beangstigend mij nog wel enigzins. Vooral omdat de kids nog zo aan het rommelen zijn, waardoor ik weinig rust en slaap krijg. Ik zit natuurlijk nog wel in een rouwproces, tegelijkertijd geeft het ook rust nu ik weet dat ze geen pijn meer heeft❤ Ook heb ik weer contact met een oude vriendin, echt hartstikke leuk.
Mijn enige valkuil is dat ik heel snel van versnelling 0 naar 10 kan gaan. Lang leve ad(h)d. Ik ben ziek geweest en voor mij is dat een hel. Ik zie het huis langzaam veranderen in een oorlogsgebied en ik kon niks anders doen dan toekijken. Vandaag waren de kids er niet dus ik heb (schrik niet) 4,5 uur lang opgeruimd en schoongemaakt 😶🌫️🥵 Dat was dus na mijn training. Knettergek.
Totaal kom ik op 3200 calorieën vandaag, dus je snapt het.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
