- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.357
- Waardering
- 17.090
Misschien alvast wat mensen nomineren.
SP1988
Natty87
HillR
ProudPizza
MissNuke
kardemompeul (?)
Geroezemoes (?)
Denis90 (?)
......
Skatermarvin kon het niet laten.
Ik pas dit jaar
-
Volg het forum via Google Nieuws
Sp's powerbuilding / cutting log 2018
Bezoekers in dit topic
Ik pas dit jaar
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.856
- Waardering
- 17.278
- Lengte
- 1m68
Ik zal ook wel moeten passen helaasIk pas dit jaar
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.916
- Waardering
- 7.273
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Gelukkig...ik.ben niet de enige die zich dat afvroeg
- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.357
- Waardering
- 17.090
Buikloop> diarree
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.916
- Waardering
- 7.273
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.381
- Waardering
- 45.297
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Wij willen graag meer beenfoto's hoor.. dus helemaal niet erg!!!!
Maakt me wel jaloers overigens, die benen.
MissNuke
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 nov 2012
- Berichten
- 4.572
- Waardering
- 5.664
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 23%
Ik pas dit jaar
Ik doe sws niet meer mee aan dit soort onzin.
kardemompeul
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.639
- Waardering
- 3.640
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
Misschien alvast wat mensen nomineren.
SP1988
Natty87
HillR
ProudPizza
MissNuke
kardemompeul (?)
Geroezemoes (?)
Denis90 (?)
......
Skatermarvin kon het niet laten.
Misschien als Geert Wilders zijn haren terug donker verft
Wellicht dat ik mee doe voor de eer en het leerproces
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #369
Te vroeg gejuicht, heb weer last van mijn knie Beidde overigens, alleen rechts iets erger. Had een tijdje niet gesquat, maar deed wel lunges. Ik merk dat dat miss niet handig was qua herstel.
Aangezien alles boven par wel goed gaat hou ik het daar maar bij. Bij de legpress zet ik mijn voeten erg hoog waardoor ik dat ook prima kan doen.
Fietsen geeft ook wat irritatie, maar heb geen auto helaas!
Legpress voelt weer sterk verder Als vanouds. De rest ging eigenlijk ook prima, sissysquat gaat ook steeds beter.
SQUAT
5X90
5X100
3X5X90
LEGPRESS
8X165
8X175
8X185
8X195 @8-9 FULLSTACK
DOUBLE BAMDED HIP THRUST
GROEN/GEEL
15X
15X
15X
Ff kijken hoe ik dit ga verzwaren..
SUMO BANDED GOBLET SQ
10X24
10X24
10X24
SISSYSQ SS HANGING KNEE RAISES
12X
12X
12X
Beidde overigens, alleen rechts iets erger. Had een tijdje niet gesquat, maar deed wel lunges. Ik merk dat dat miss niet handig was qua herstel.Aangezien alles boven par wel goed gaat hou ik het daar maar bij. Bij de legpress zet ik mijn voeten erg hoog waardoor ik dat ook prima kan doen.
Fietsen geeft ook wat irritatie, maar heb geen auto helaas!
Legpress voelt weer sterk verder
Als vanouds. De rest ging eigenlijk ook prima, sissysquat gaat ook steeds beter.SQUAT
5X90
5X100
3X5X90
LEGPRESS
8X165
8X175
8X185
8X195 @8-9 FULLSTACK
DOUBLE BAMDED HIP THRUST
GROEN/GEEL
15X
15X
15X
Ff kijken hoe ik dit ga verzwaren..
SUMO BANDED GOBLET SQ
10X24
10X24
10X24
SISSYSQ SS HANGING KNEE RAISES
12X
12X
12X
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #370
Kcal zijn trouwens verhoogd naar ongeveer 2600 kcal (350 g carbs!!). Ik woog gisteren 67.6 kg dus uiteindelijk is er 2 ons bij gekomen. Prima dacht ik zo
Gisteren heb ik niet getrackt, wel gesnackt Vandaag en de rest vd week hou ik alles braaf bij.
Gisteren heb ik niet getrackt, wel gesnackt
Vandaag en de rest vd week hou ik alles braaf bij.
- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.357
- Waardering
- 17.090
Geen last bij de sissy aangezien je daarbij ook vrij diep gaat en je knieën dus ver buigt?
Kan het ook aan de stance liggen bij de squat? Dat je daar evt nog wat uit kunt halen?
Kan het ook aan de stance liggen bij de squat? Dat je daar evt nog wat uit kunt halen?
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #372
Nee, niks. Echt alleen bij het naar voren buigen helemaal onderin. Ik probeerde thuis nog bw bulgarian sq om te kijken waar het precies zit. Alleen naar voren duwen geeft een vervelend gevoel. Legextension heb ik geen last van gehad de laatste keer.
Qua stance heb ik ook wat uitgetest en widestance gaat wel goed.
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.856
- Waardering
- 17.278
- Lengte
- 1m68
pfff... lastig met je knieen.
Fysio weet het ook niet? of ben je er nog niet voor geweest?
Beterschap ermee in ieder geval.
Fysio weet het ook niet? of ben je er nog niet voor geweest?
Beterschap ermee in ieder geval.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #374
Nee niet geweest, moet nog behandelingen reserveren voor mijn schouderpfff... lastig met je knieen.
Fysio weet het ook niet? of ben je er nog niet voor geweest?
Beterschap ermee in ieder geval.
Sowieso geen echte blessure (qua pijn is het een 2), maar dit zijn wel dingen die een blessure kunnen worden dus better safe then sorry!
Kwestie van flink deloaden en ontzien dan maar!
Dankje
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.856
- Waardering
- 17.278
- Lengte
- 1m68
Afspraak maken voor je schouder en tussen neus en lippen door even vragen voor je knieen?
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Afspraak maken voor je schouder en tussen neus en lippen door even vragen voor je knieen?
Dat zou ik ook doen
Kan je banded hiptrusts niet verzwaren door een plate op je schoot te leggen? Of de elastieken strakker spannen? Anders misschien voeten op een verhoging zodat je met dezelfde rom hoger uitkomt.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #377
Ff wat rustiger qua loggen nu. Over 2.5 week vakantie (2 weken lang) en echt opbouwen qua trainen is er dan toch niet bij. Ook wil ik voor de vakantie even weer terug naar "cut" kcals.
Deze week heb ik geen kcal meer geteld. Ik was ondanks de kcal verhoging super hongerig. Ik had gewoon niet genoeg aan 2600 terwijl ik op 2k heb kunnen teren zonder moeite, weird. Natuurlijk is het beter als ik wel alles had geteld, maar ik kon mij moeilijk herpakken toen ik eenmaal uit de bocht vloog.
Resultaat nu na 1 maand reversed diet is + 0.7 kg. Al met al niet ontevreden, al had ik stricter willen zijn tijdens de reversed diet.
Hoop nu dat ik dit gewicht (ca 68 kg) gewoon vast kan houden. Mijn voeding is vrijwel onveranderd, alleen meer extra's en grotere porties.
Gisteren trouwens pijnvrij gesquat! Gewicht wel aanzienlijk moeten verlagen (3x5x90 sq 3x5x110 boxsq), maar komt wel weer terug. Hopelijk kom ik ooit weer terug op mijn 5 rm pr van 120 kg, maar dan op een lager bw.
Ik heb sowieso nieuwe sleeves besteld. Ben benieuwd of dat uitmaakt (mijn huidige hebben hun beste tijd wel gehad). Nieuwe riem staat ook mijn verlanglijstje.
Deze week heb ik geen kcal meer geteld. Ik was ondanks de kcal verhoging super hongerig. Ik had gewoon niet genoeg aan 2600 terwijl ik op 2k heb kunnen teren zonder moeite, weird. Natuurlijk is het beter als ik wel alles had geteld, maar ik kon mij moeilijk herpakken toen ik eenmaal uit de bocht vloog.
Resultaat nu na 1 maand reversed diet is + 0.7 kg. Al met al niet ontevreden, al had ik stricter willen zijn tijdens de reversed diet.
Hoop nu dat ik dit gewicht (ca 68 kg) gewoon vast kan houden. Mijn voeding is vrijwel onveranderd, alleen meer extra's en grotere porties.
Gisteren trouwens pijnvrij gesquat! Gewicht wel aanzienlijk moeten verlagen (3x5x90 sq 3x5x110 boxsq), maar komt wel weer terug. Hopelijk kom ik ooit weer terug op mijn 5 rm pr van 120 kg, maar dan op een lager bw.
Ik heb sowieso nieuwe sleeves besteld. Ben benieuwd of dat uitmaakt (mijn huidige hebben hun beste tijd wel gehad). Nieuwe riem staat ook mijn verlanglijstje.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Dat is geen verkeerd vooruitzicht.
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Ik weet niet wat "normaalwaarden" zijn voor een reversed diet, maar +0.7 kg lijkt me erg normaal ivm vocht en maag-/darminhoud alleen al.
Fijn dat je pijnvrij gesquat hebt! Zal gewoon rustig opbouwen en niet te snel terug willen naar oud gewicht, even alles laten wennen.
Misschien zijn dr nog wat stretches die je kan doen die bevorderlijk kunnen zijn?
Welke sleeves heb je besteld? En welke belt wil je halen?
Fijn dat je pijnvrij gesquat hebt! Zal gewoon rustig opbouwen en niet te snel terug willen naar oud gewicht, even alles laten wennen.
Misschien zijn dr nog wat stretches die je kan doen die bevorderlijk kunnen zijn?
Welke sleeves heb je besteld? En welke belt wil je halen?
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #380
Zeker niet
Uhu lijkt mij ook. Echt veel vet zal het ook niet zijn.Ik weet niet wat "normaalwaarden" zijn voor een reversed diet, maar +0.7 kg lijkt me erg normaal ivm vocht en maag-/darminhoud alleen al.
Fijn dat je pijnvrij gesquat hebt! Zal gewoon rustig opbouwen en niet te snel terug willen naar oud gewicht, even alles laten wennen.
Misschien zijn dr nog wat stretches die je kan doen die bevorderlijk kunnen zijn?
Welke sleeves heb je besteld? En welke belt wil je halen?
Nee indd. Ik ga liever niet te snel omhoog nu, die f out heb ik al vaker gemaakt!
90 kg is relatief licht, maar wel goed om mee op te bouwen
Ik doe thuis nu indd stretches, ik merk dat ik door het weinige squaten wat stijf was geworden. Komt ook wel weer goed, ik moet gewoon geduld hebben wat betreft de pl lifts.Beargrip sleeves. Ook ruim een maat kleiner (hopelijk niet te klein!) voor extra knie support.
