- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Sp's powerbuilding / cutting log 2018
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 466
- Weergaven 22.488
- Volgers 26
-
- Tags
- cutting log powerbuilding
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja ik weet hahaEkte bodybuildert treen.
Nu bench niet gaat ben ik weer terug bij de apparaten. Ach, verandering van spijs doet eten toch
Geroezemoes
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 feb 2018
- Berichten
- 70
- Waardering
- 158
- Lengte
- 1m65
Interesting...Misschien alvast wat mensen nomineren.
@SP1988
@natty87
@HillR
@ProudPizza
@MissNuke
@kardemompeul (?)
@Geroezemoes (?)
@Denis90 (?)
......
@Skatermarvin kon het niet laten.
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Pull train van gisteren
DEADS 1 PLATE
5x135
5x135
4x135
4x135
+2 reps
CONV. BELTLESS BLOCKPULL
9x85
9x85
9x85
GLUTE BRIDGES + ELASTIEK
10X100
10X100
10X100
+6 reps
WIDEGR pULLUPS GROENE BAND
10X
10X
10x
BOR CABLE
10X70
10X70
10X70
CLOSEGRIP PULLDOWN
10X47
10X47
13X47 AMRAP
+1 set
ABZ
Elk beetje progressie is progressie dus ook extra reps her en der wil ik gaan bijhouden. Deads waren pittig omdat ik dit de benen had getraind de dag ervoor ivm koningsdag.
DEADS 1 PLATE
5x135
5x135
4x135
4x135
+2 reps
CONV. BELTLESS BLOCKPULL
9x85
9x85
9x85
GLUTE BRIDGES + ELASTIEK
10X100
10X100
10X100
+6 reps
WIDEGR pULLUPS GROENE BAND
10X
10X
10x
BOR CABLE
10X70
10X70
10X70
CLOSEGRIP PULLDOWN
10X47
10X47
13X47 AMRAP
+1 set
ABZ
Elk beetje progressie is progressie dus ook extra reps her en der wil ik gaan bijhouden. Deads waren pittig omdat ik dit de benen had getraind de dag ervoor ivm koningsdag.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Uhu inddDas een loeifijn apparaat inderdaad
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo weer terug van een mega relaxte vakantie
Nu dus weer ritme vinden wbt sport/voeding.
Na 2 weken ayce woog ik dinsdag 4 kg meer!!!! Na 2 dagen basic foods nu is het alweer 2 kg gezakt, maar hoe dan ook ben ik wel een stukje vetter. Opzich is ayce niet zo erg, maar er was tussen 3 en half 7 alleen snackvoer (kipnuggets, friet en dergelijke). Eten was sowieso niet super, maar ik moet zeggen dst we ook alleen 5 sterren hotels uit Turkije gewend zijn. Ach en ben sowieso vrij kiexkeurig. Friet smaakte iig prima, maar goed dat tikt ook aan in kcal
Gisteren heb ik weer getraind (upper) en dat ging best goed Beentreen vandaag zal zwaar worden, want dat heb ik nauwelijks getraind tijdens de vakantie.
Ik zal ergens aan het einde vd week even een contestlog aanmaken. Eerst even weer mijn normale ritme oppakken en dingen regelen.
Wat betreft tenerife hebben we super veel mooie dingen gezien. Mocht je ooit heen gaan dan zou ik echt een fiets huren en als je aan de zuidkust zit. Richting los christianos (en dan naar het uiterste puntje) heb je ontzettende mooie rotspartijen. Ook op de boot dolfijnen/walvissen spotten is super leuk en tripje naar oa masca (hippie bergdorp), garachico (natuur zwembaden) en el teide (vulkaan) is aan te raden.
Nu dus weer ritme vinden wbt sport/voeding.
Na 2 weken ayce woog ik dinsdag 4 kg meer!!!! Na 2 dagen basic foods nu is het alweer 2 kg gezakt, maar hoe dan ook ben ik wel een stukje vetter. Opzich is ayce niet zo erg, maar er was tussen 3 en half 7 alleen snackvoer (kipnuggets, friet en dergelijke). Eten was sowieso niet super, maar ik moet zeggen dst we ook alleen 5 sterren hotels uit Turkije gewend zijn. Ach en ben sowieso vrij kiexkeurig. Friet smaakte iig prima, maar goed dat tikt ook aan in kcal
Gisteren heb ik weer getraind (upper) en dat ging best goed
Beentreen vandaag zal zwaar worden, want dat heb ik nauwelijks getraind tijdens de vakantie.Ik zal ergens aan het einde vd week even een contestlog aanmaken. Eerst even weer mijn normale ritme oppakken en dingen regelen.
Wat betreft tenerife hebben we super veel mooie dingen gezien. Mocht je ooit heen gaan dan zou ik echt een fiets huren en als je aan de zuidkust zit. Richting los christianos (en dan naar het uiterste puntje) heb je ontzettende mooie rotspartijen. Ook op de boot dolfijnen/walvissen spotten is super leuk en tripje naar oa masca (hippie bergdorp), garachico (natuur zwembaden) en el teide (vulkaan) is aan te raden.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dank!
Ja ben behoorlijk verkleurd daar! Zon is daar ontiegelijk fel. Ik verbrand eigenlijk nooit, maar ben toch een paar keer een beetje rood geworden
Ja komt vast goed. Echt serieus kcal tracken doe ik pas tijdens de contest. Sowiedo heb ik nog een bbq te gaan dit weekend
Klopt! Heel mooiLeuk! Tenerife is prachtig inderdaad, het verbaasde mij hoe groen het daar is!
Succes met de benen
Sowieso is elk gebied weer anders. Dat wordt pijn lijden vrees ik O.o
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
DankjeWelkom terug en mooi om te lezen dat jullie een fijne vakantie hebben gehad. Nu weer lekker beginnen met trainen en dan komt het met de aangekomen vakantie kilo's ook wel wee goed
Yes komt goed, de moticatie is er iigNatty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnx!!
Uhu heel mooi, iig veel te zien!
Mijn dochter wou wel graag heen, maar het was niet heel warm en siam park zou ons iets van 140 euro hebben gekost. Werd me iets te gek naast alle andere activiteiten
Mijn broertjes zijn wel al een keer heen geweest, wel super mooi park!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen van gisteren
Tijd: ca 60 min
Aankomende tijd ga ik weer terug naar UB/LB/rust, dat beviel mij toch het beste.
WIDEGRIP PULLUPS GROENE BAND
9x
9x
8x
CHESTPRESS
10x40
10x40
10x40
PULLDOWN WIDE HAMMERGRIP (nieuw)
12x40
12x40
12x40 @7
Volgende x verhogen
HAMMER STRENGTH PLATELOADED SH. PRESS
12x30
12x30
10x30
CROSSBODY BICEP CURL
SUPERSET TRI ROPE PUSHDOWN
10X2X8 / 12x25
10X2X8 / 8x30
8X2X10 / 8x30
Volgende x tri p.d. met 27.5 kg
BICEP HAMMER ROPE CURL
SUPERSET TRI OVERH. EXT.
12x30 / 15x30
12x30 / 14x35
11x30 / 10x35
UPRIGHT ROW
8x42
8x42
8x42
8x42
FACEPULL
12x35
11x35
12x35
12x35
Her en der net wat minder reps, maar niet slecht voor een postvakantietraining.
Tijd: ca 60 min
Aankomende tijd ga ik weer terug naar UB/LB/rust, dat beviel mij toch het beste.
WIDEGRIP PULLUPS GROENE BAND
9x
9x
8x
CHESTPRESS
10x40
10x40
10x40
PULLDOWN WIDE HAMMERGRIP (nieuw)
12x40
12x40
12x40 @7
Volgende x verhogen
HAMMER STRENGTH PLATELOADED SH. PRESS
12x30
12x30
10x30
CROSSBODY BICEP CURL
SUPERSET TRI ROPE PUSHDOWN
10X2X8 / 12x25
10X2X8 / 8x30
8X2X10 / 8x30
Volgende x tri p.d. met 27.5 kg
BICEP HAMMER ROPE CURL
SUPERSET TRI OVERH. EXT.
12x30 / 15x30
12x30 / 14x35
11x30 / 10x35
UPRIGHT ROW
8x42
8x42
8x42
8x42
FACEPULL
12x35
11x35
12x35
12x35
Her en der net wat minder reps, maar niet slecht voor een postvakantietraining.
MI666
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2011
- Berichten
- 440
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
volgens mij zijn de vooruitzichten inmiddels goed!! Dat komt dus wel goed met de tanAltijd lekker een lekker zonnig relax vakantie, wordt tijd dat de zomer hier ook
eens begint en niet een paar dagen, ik wil verdomme zon, relaxen en een tan op doen
Hoe is het met je blessure, zit daar al wat vordering in?Je bent in ieder geval al weer lekker op gang
Zolang ik niet wordt geopereerd dan zal dat altijd een dingetje blijven Nu ik gestopt ben met benchen gaat het wel iets beter. Met mijn knie gaat het helaas niet echt de goede kant op. Fietsen op een te kleine fiets op vakantie heeft de boel verergerd (plus aardig wat hellingen gepakt). Ik heb nu ook het vermoeden dat de vele kilometers die ik standaard maak op de fiets net te belastend zijn voor mijn knieen icm veel squatten. Maar goed, het is roeien met de riemen die ik heb!
Ja absoluut. Ergens ook wel een gek idee om weer zo laag te gaan. Had niet gedacht dat ik dat ooit weer zou willen, helemaal omdat ik dan niet bepaald sterk meer benGoed dat je het naar je zin hebt gehad op vakantie
Nu weer lekker terug in het ritme komen. Gaat de contest een mooie stok achter de deur voor zijn.
DankWelkom terug!!
Thanks hill
