- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SP's road to bigger AND better!
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 58.530
- Volgers 34
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
yes I know, helemaal als de koolhydraten omlaag gaan.
Toch ken ik mn lijf erg goed en is er ook wel wat vet af. Vorige cut zat ik ook op -1% per week op 2500 kcal. Verschil nu is nu dat ik nog geen cardio doe en 1 junk meal heb. Ik denk dat ik nu blij moet zijn met -0.5% per week.
---------- Toegevoegd om 11:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:32 ----------
Wat ga je vrijdag eten?
Lichaam kan verrassend reageren wanneer je voeding of iets dergelijks verandert.. Had zelf ook een flinke daling in gewicht verwacht bij mezelf door vocht, maar vreemd genoeg is dat niet het geval..
Ben erg benieuwd wat jouw volgende meting gaat zijn!
jij had toch ook een flinke daling sanne of was dit tijdelijk? Maar is wel zo, het lichaam kan heel extreem reageren. Vooral na een bulk. Ik heb best veel honger ook dus ik zit duidelijk in een tekort
De volgende vet meting is pas over 3.5 week en mn laatste meting is 1.5 week terug (18.5). Ik heb wel t idee dat mn vet om die laatste week nog weer was gestegen, maar als ik mn buik meet dan is dat iig weer weg
. Als ik op 17% sta de volgende meting dan zou ik echt super blij zijn! 2 maanden terug was dat nog 21%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Nope, juist maar een daling van een halve kilo gehad na het inzettend van de cut..jij had toch ook een flinke daling sanne of was dit tijdelijk? Maar is wel zo, het lichaam kan heel extreem reageren. Vooral na een bulk. Ik heb best veel honger ook dus ik zit duidelijk in een tekort
Ben wel ineens heel erg gedaald in gewicht toen ik begon met mijn huidige medicatie. Was ineens 2.5 kg ofzo, echt bizar!
Nog een flinke tijd wachten voor de volgende meting dus! .. Knap dat je dat geduld kan opbrengen
.17% is een mooi streven! Jou kennen doe je meer dan je best om het te bereiken ^^.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nope, juist maar een daling van een halve kilo gehad na het inzettend van de cut..
Ben wel ineens heel erg gedaald in gewicht toen ik begon met mijn huidige medicatie. Was ineens 2.5 kg ofzo, echt bizar!
Nog een flinke tijd wachten voor de volgende meting dus! .. Knap dat je dat geduld kan opbrengen
17% is een mooi streven! Jou kennen doe je meer dan je best om het te bereiken ^^.
Dit is mn pree - dieet dus was niet de bedoeling om nu flink te cutten (meer mooi meegenomen als ik nog wat vet zou verliezen), maar blijkbaar reageer ik hier alsnog op ondanks dat ik nog behoorlijk veel eet. Na deze maand wordt er vaker gemeten
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Gisteren heb ik ondanks de pijn in mn pols borst getraind. Ging redelijk, maar kon niet voluit dys baalde wel een beetje.
Heb niets opgeschreven , maar heb wel het bank drukken proberen te onthouden
10 x 30
10 x 40
10 x 45
9 x 45
Guillotine incline press
12 x 30 vpr?
10 x 30
8 x 30
daarna nog machine drukken (incline), one arm tricep pushdown, superset pronated flys met laterals, superset rear delt cable flys met bent over rear delt cable flys en staand kuitdrukken
Vandaag mn rug getraind bij fit4free. Ging niet zo lekker door mn gekneusde pols
heb echt rustig aan moeten doen (not my style).
Kickboksen en Krachttraining gaat niet echt samen
pullups assisted
8 x -32 kg breed + 5 x -32 hammer
hammer grip
10 x -32 kg
10 x -32 kg
10 x -32 kg
cobra pulldown
15 x 2 x 18 kg
18 x 2 x 18 kg
15 x 2 x 23 kg
15 x 2 x 23 kg
low seated row met 2 handvaten
17 x 2 x 23 kg
12 x 2 x 32 kg
12 x 2 x 32 kg
bor
10 x 40
10 x 40
10 x 40
dumbell curl
15 x 2 x 8
15 x 2 x 6
torso rotatie
23 x 27 kg p. kant
23 x 27 kg
23 x 27 kg
vandaag was mn refeed yeah ��
Heb niets opgeschreven , maar heb wel het bank drukken proberen te onthouden
10 x 30
10 x 40
10 x 45
9 x 45
Guillotine incline press
12 x 30 vpr?
10 x 30
8 x 30
daarna nog machine drukken (incline), one arm tricep pushdown, superset pronated flys met laterals, superset rear delt cable flys met bent over rear delt cable flys en staand kuitdrukken
Vandaag mn rug getraind bij fit4free. Ging niet zo lekker door mn gekneusde pols
heb echt rustig aan moeten doen (not my style). Kickboksen en Krachttraining gaat niet echt samen
pullups assisted
8 x -32 kg breed + 5 x -32 hammer
hammer grip
10 x -32 kg
10 x -32 kg
10 x -32 kg
cobra pulldown
15 x 2 x 18 kg
18 x 2 x 18 kg
15 x 2 x 23 kg
15 x 2 x 23 kg
low seated row met 2 handvaten
17 x 2 x 23 kg
12 x 2 x 32 kg
12 x 2 x 32 kg
bor
10 x 40
10 x 40
10 x 40
dumbell curl
15 x 2 x 8
15 x 2 x 6
torso rotatie
23 x 27 kg p. kant
23 x 27 kg
23 x 27 kg
vandaag was mn refeed yeah ��
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Refeed met 4000 kcal?
Haha geen idee.. Op de verjaardag taart, cola en Chinees gehad dus dikke kans van yes
---------- Toegevoegd om 07:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:40 ----------
dankjuh natty!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
training ziet er lekker uit! geniet van de verjaardag!
dank
Weer zo'n rare week. Morgen is de gym dicht, dinsdag gaat mn vriend repeteren en eigenlijk zou ik wo mee met kickboksen.. Alles moet weer om!
Normaal vandaag rustdag, maar ik heb mn schouders en Biceps getraind. Ma doe ik benen en triceps dan maar.
shoulder press (ging lekker dus heb wat zwaardere dumbells gepakt met minder reps)
14 x 2 x 10
14 x 2 x 10
10 x 2 x 12
10 x 2 x 14 pr
5 x 2 x 16 pr
pronated flys ss side lateral raise
15 x 2 x 4 + 15 x 2 x 4
15 x 2 x 4 + 15 x 2 x 4
15 x 2 x 4 + 12 x 2 x 4
onderhands front raise ezbar (nieuw)
15 x 12.5
15 x 12.5
20 x 12.5
upright row (rope)
15 x 32
9 x 36
13 x 32
face pull
15 x 32
15 x 36
15 x 36
bent over rear delt flys
15 x 2 x 4
15 x 2 x 6
15 x 2 x 8
15 x 2 x 8
bicep triset (idee van mn broertje)
10 x dumbell curl
10 x hammer
10 x nog een variatie
totaal 4 sets.. killing! !
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
dank je sanneUgh, vervelend als je de planning om moet gooien.. Soms is het dan lastig bepalen wanneer je gewoon de geplande trainingen kunt doen.
Training ziet er wel erg lekker uit, ook lekker weer hoger in volume, laat maar lekker fikken die handel!
gelukkig genoeg energie ondanks mn cut
Honger is ook minder urgent (is er wel maar meer op de achtergrond). Morgen komt t resultaat van week 1
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
resultaat van week 1
-1.5 kg
bovenarm 29.5 / 29.4
onderarm 25.3
bovenbeen 59.5 / 58
kuit 37 / 36.5
taille 69 / 67
vanaf nu zal het wel minder snel gaan, maar voor nu iig een goeie start! Ik hou momenteel trouwens wel vocht vast (zal wel tijd van de maand aankomen)
-1.5 kg
bovenarm 29.5 / 29.4
onderarm 25.3
bovenbeen 59.5 / 58
kuit 37 / 36.5
taille 69 / 67
vanaf nu zal het wel minder snel gaan, maar voor nu iig een goeie start! Ik hou momenteel trouwens wel vocht vast (zal wel tijd van de maand aankomen
)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Je bovenbeen en taille heb gelijk heel wat losgelaten zie ik, lekker!!
Een mooie start, op naar de rest ^^.
op naar de rest indd
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Soortgelijke topics
- Peiling
