Weet niet anders dan laterale raise zo uit te voeren.
Zoveel mensen doen ze verkeerd en maken er bijna een shoulder press lateral raise in 1 van
Super dat je al die tips krijgt! Geeft vast ook weer extra boost motivatie . Jij had geen begeleiding?
Fijn dat je af en toe iemand leert kennen die je weer anders laat nadenken, prikkelt weer je leergierigheid en creativiteit, komt progressie alleen maar ten goede!
Benieuwd wat je de komende week gaat leren.
) Lekker zweten Vandaag weer lkkr carbs laden
Die training ging zo te lezen werkelijk als een trein, flinke zweep er over, I love it!!
En damn, je schouder!! Geweldig! :
Lekker de boel geshockeerd huhu 
Had t warm, benauwd en zag zwart voor mn ogen tijdens t trainen. .pfff).
Je vetpercentage daalt gestaag en consequent, lijkt mij een resultaat om tevreden mee te zijn inderdaad! Top
Zwart voor je ogen klinkt niet echt goed.. Even in de gaten houden of het vaker gebeurt.
Mag ik heel nieuwsgierig vragen op hoeveel kcal je nu zit? ^^
? Zo zag mn dag eruit. Half 6 opstaan voor werk en 6 u de deur uit (trein). Kwart over 7 tot kwart over 4 werken. 5 u dochter ophalen van de na schoolse opvang. Daarna 2 x koken, eten, klaar maken voor de gym en half 7 naar de gym. Half 10 thuis en direct eten. Mn vriend was ziek dus moest daarna alle 7 katten/kittens eten geven (we geven vers vlees) en normaal doet hij dat (incl eten voor mij klaar maken).. Daarna dingen voorbereiden voor werk, half u tv (om tot rust te komen wat niet is gelukt) en slapen.. Dat slapen was een ramp want mn vriend hing de hele nacht boven de wc en ik was al overprikkeld.
...
) 
Nu kan ik er wel mee omgaan, maar vorige week was het ff teveel allemaal. Aankomende 6 weken een extra vrije dag dus dat gaat zeker helpen! Meer slaap vooral! 
)
Komop meid, nog 13 weken knallen!
13 weken is kort en lang tegelijk. Naar het einde toe ga je misschien denken, oooh had ik nog maar een paar weken extra.
13 weken zonder slippertjes gaat je echt wel lukken! Je wilt namelijk niet op het podium staan en denken "oh had ik maar niet dat gegeten".
Wat bij mij altijd helpt (maar ik ben dan ook echt autistisch en kan mezelf voor de gek houden met dit soort denkregels)--> ga ik er aan dood als ik nu die chocola niet eet? Nee? Okee dan laat je het liggen
). Slow n steady moest t zijn. Ik weet ook helemaal niet hoe mn lijf gaat reageren naar een lager vet% toe en er moet ook nog veel gebeuren!! Ik denk dat ik de volle 13 weken ook nodig ben. Ik weet nu ook wel waarom ik vond dat ik een paar dagen off had verdiend en als ik wist hoe ik mij daarna zou voelen dan had ik het absoluut niet gedaan! Voor mij nu een goeie reminder, al is het om met het idee op podium te staan en wetende dat ik alles uit de kast heb gehaald. Whuuuuut, 100 incline leg presses
Da's kut, even een glijertje.. Blijft helaas een menselijk iets..
Je weet achteraf in ieder geval wel wat je valkuil is, daar kan je in de toekomst voortaan op anticiperen. Klinkt misschien als een dooddoener maar het is wel waar: je hebt door dit slippertje wel iets positiefs op gedaan. Je weet nu namelijk wanneer je alert moet zijn op slippertjes. Je bent gevoelig voor een verandering in het dagelijkse ritme. Dan ook nog eens andere trainingen dan normaal erbij.. En het plaatje was voor jou compleet. Good to know toch?
Goed dat je het nu gewoon terug oppakt. Dit heb je weer gehad, weer een ervaring wijzer
(En ben nu vooral heel nieuwsgierig naar de rest van je beentraining van gister
en indd kan ik er positief op terug kijken.
