- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SP's road to bigger AND better!
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 58.530
- Volgers 34
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Heel charmant op een bankje liggen en je kont en benen omhoog gooien naast een paar loerende kerels haha.. Voelde me echt zwaaarrr ongemakkelijk XDBen wel nieuwsgierig naar waarom je glute raises kut vindt?
lol liever geen vochthaha wel 1 dikke kg?
Heb echt dikke enkels nuIk zou mn voedingsschema posten. Nu heb ik wel een "basis" maar ik wijk daar dus wel vanaf.
50 g rijst kan 50 g pasta zijn. brood kan haverpap met lijnzaad of volkoren pannenkoek zijn. Smaakjes van de shakes verschillen, maar deze puddingsmaak is nu favo
Macro's zijn op dit moment 195 k 40%, 170 e 35%, 54 v 25% en totaal 1950 kcal
Vandaag kom ik op 199 k, 163 e, 54 v 1973 kcal 32 g vezels
Ik ben fan van IIFYM dus niet alles is strict.
Ontbijt
1 volkoren meergranen boterham (getoast) met
roerei van 2 omega 3 eieren + kokosolie spray
1 kleine elstar
Tussendoor
wheypuddingshake (eigen recept)
200 ml alpro coconut, 30 g naturel whey, 30 g havermeel, 2 g custard poeder, 2 g dadelsiroop, 1 tl stevia vloeistof, halve tl koekruiden, mespunt vanillemerg
Lunch
kip pesto pasta salade
100 g kip, 4 g kokosolie, 10 g pesto obv extra virgine olijfolie, 50 g volkoren penne, rucola
Tussendoor
puddingshake
Diner
2 ons aardappelen, 2 ons broccoli (gepureerd met kruidenzout) + homemade hamburger gegrild (+ ons 10% gehakt)
Tussendoor
1 ons ah ovenfriet
puddingshake zonder de havermout
Van de week had ik ipv havermout in de shake een combi van banaan, mango en mineola.. ook erg lekker! Andere combo is met cacao en pindakaaspoeder
Tijdens mn prep was ik wel wat stricter, maar heb er niet minder resultaat om en eet toch een stuk lekkerder nu
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha dikke enkels met 1 kilo vocht?
Geweldig hoe verneukt ons zelfbeeld is eigenlijk
Lekkere voeding!
Oven friet zonder saus?
ok dat valt wel mee maar ik zie t wel iig
Ja friet zonder saus. Op zaterdag mooi met curry en mayo
---------- Toegevoegd om 17:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------
afspraak voor de dexascan is gemaakt op 2 oktober
Kost nu 25 euro (actie), dus scheelt weer! Hooguit een refeed op zaterdag, maar verder gewoon strak op schema tot die tijd
Jodi247
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jul 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Lekker bezig hoor! ben ook fan van IIFYM!!
Zelf doe ik nu intermittent fasting, dus vanaf het moment dat ik weer mag eten heb ik nieteens meer het idee dat ik ah cutten ben doordat het een wat grotere maaltijd is, echt superchill
Op de dagen dat ik niet werk doe ik in feite IF. Niet bewust hoor haha, ik heb t soms te druk in mn hoofd als add-er en vergeet gewoon te ontbijten (of ik neem er de tijd niet voor). Pas als mn maag echt omdraait dan schuif ik mn ontbijt naar binnen.
Als ik soort van uitslaap eet ik vaak maar 5 maaltijden en meestal iets meer. Ik zit nu net niet vol na een maaltijd.
Jodi247
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jul 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
Oke haha, klinkt redelijk relaxed, ik kijk meestal na mn laatste maaltijd al uit naar de volgende haha
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Vergeet te ontbijten ?
Je vergeet toch ook niet te ademen
Benieuwd wat de dexa scan zegt.
Wordt je nog wel gewoon ongesteld?
Nuja vergeten. Neem er niet altijd de tijd voor
Ik ben ook heel benieuwd! Zal vast hoger zijn dan de 4 punts (moet haast wel
). Ik ben dit x niet ongesteld geworden. Vind ik niet erg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Nuja vergeten. Neem er niet altijd de tijd voor
Ik ben ook heel benieuwd! Zal vast hoger zijn dan de 4 punts (moet haast wel
Ik ben dit x niet ongesteld geworden. Vind ik niet erg
Dexa valt altijd tegen lol.
Stop je nog met de pil?
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Waarom zou je daar mee stoppen?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zelfde reden waarom jij er paar week voor de contest mee stopte
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Heb een mirena
Ik een Clio
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Zelfde reden waarom jij er paar week voor de contest mee stopte
Ja voor een contest . Zie geen meerwaarde bij cut zonder; )
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Benieuwd naar je scan!!
Ugh, als ik het goed begrijp blijft je periode dus niet uit terwijl je een Mirena hebt.. Bij mij is het vanaf het begin niet meer voorgekomen, denk dat ik dus een van de lucky ones ben
helemaal niks joh
damn you are Lucky! Maar ik heb gewoon mn cyclus gehouden. Daarvoor ook altijd al precies 28 dagen.
Het stelt echter niet veel voor. Max 2 dagen en heb zo goed als geen buikpijn of bloedverlies.
Nu helemaal niks nada. . heerlijk
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Weet niet of je SP of mij bedoelt, misschien wel allebei..mayb ben je wel zwanger.....
Maar onze cut verloopt erg goed, dus dat lijkt me een onwaarschijnlijk geval
.Soortgelijke topics
- Peiling
