SP's road to bigger AND better!

[SP1988]

En de handschoentjes.

SP: waarom gebruik je die eigenlijk?
Diepte is denk ik nét aan, lastig te zien zo.

Klik om te verkleinen...

Voor mn polsen en tegen eelt.. jaja ben niet zo'n diehard XD

Ik merk wel dat ik minder diep ging dan normaal (eerste x 75 kg). Ik moet mij daar mentaal ff overheen zetten.

 

[Hell93]

Voor mn polsen en tegen eelt.. jaja ben niet zo'n diehard XD

Ik merk wel dat ik minder diep ging dan normaal (eerste x 75 kg). Ik moet mij daar mentaal ff overheen zetten.

Klik om te verkleinen...

Nja niet om die hard te zijn, maar ik denk dat ze ook wel meehelpen met grip bijvoorbeeld, ze zijn niet toegestaan op wedstrijden. Wrist wraps wel, wellicht een idee om die aan te schaffen.

 

[SP1988]

Nja niet om die hard te zijn, maar ik denk dat ze ook wel meehelpen met grip bijvoorbeeld, ze zijn niet toegestaan op wedstrijden. Wrist wraps wel, wellicht een idee om die aan te schaffen.

Klik om te verkleinen...

ah op die manier. Goed om te weten. Ik kom in feite net om de hoek kijken in PL dus genoeg om te verbeteren! Ook het squatten zonder pad en dlen zonder grip handschoenen

Heb ff pics.. Denk ook dat de diepte net aan is. Ik zsl mn vriend vragen of hij de volgende x van de zijkant wil filmen.

ik zie dat ik scheef stond lol. Niet zo handig

 

[SanneF]

Wat een opluchting dat er niets aan de hand blijkt te zijn met je buik, althans, niet het horror scenario dat mogelijk was! Hopelijk komt het ook niet meer terug en blijft het bij een eenmalig vreemd iets..
Vind het heerlijk om te lezen dat je zo opfleurt van de voeding, en het geeft mij dan ook wel weer moed wat betreft dat rekening van het stoken voor wat warmte deze winter.. .

Wil je nu echt de PL-kant op of nog steeds de insteek van "liefst bij compounds PL-achtig training" maar nog wel voorkeur voor BB?

 

[SP1988]

Wat een opluchting dat er niets aan de hand blijkt te zijn met je buik, althans, niet het horror scenario dat mogelijk was! Hopelijk komt het ook niet meer terug en blijft het bij een eenmalig vreemd iets..
Vind het heerlijk om te lezen dat je zo opfleurt van de voeding, en het geeft mij dan ook wel weer moed wat betreft dat rekening van het stoken voor wat warmte deze winter.. .

Wil je nu echt de PL-kant op of nog steeds de insteek van "liefst bij compounds PL-achtig training" maar nog wel voorkeur voor BB?

Klik om te verkleinen...

ja gelukkig lijkt er niets aan de hand te zijn

Voor nu gewoon bodybuilding met PL trainingen op de compounds. Ik wil nog steeds dikke glutes, benen, schouders!! Nuja alles eigenlijk Combi kracht en massa. Daar ga ik voor, al lijkt me just for fun een pl wedstrijd wel erg leuk.

 

[SanneF]

ja gelukkig lijkt er niets aan de hand te zijn

Voor nu gewoon bodybuilding met PL trainingen op de compounds. Ik wil nog steeds dikke glutes, benen, schouders!! Nuja alles eigenlijk Combi kracht en massa. Daar ga ik voor, al lijkt me just for fun een pl wedstrijd wel erg leuk.

Klik om te verkleinen...

We zijn hierin gewoon exact hetzelfde .
Tof!!

 

[marina1975]

Zo bekend.. die dikke glutes, benen en schouders willen .. alles eigenlijk.. voor mij een droom! Waar ik ook hard voor vecht hoor. Herkenbaar dus.

Maar wel fijn dat alles oke is met je buik.
Knallen en lekker gaan op die voeding zo te horen!

 

[SP1988]

Zo bekend.. die dikke glutes, benen en schouders willen .. alles eigenlijk.. voor mij een droom! Waar ik ook hard voor vecht hoor. Herkenbaar dus.

Maar wel fijn dat alles oke is met je buik.
Knallen en lekker gaan op die voeding zo te horen!

Klik om te verkleinen...

Ben nogal lang met super lange ledematen.. klein gedrongen zal ik nooit worden dus kom maar op met die massa!!

met de voeding en knallen zit t wel goed

 

[Natty87]

Uhhh diepte net aan? Ziet er voldoende uit. Op Letten als je zwaarder gaat uiteraard. Maare die 3x75 lijkt aardig easy zit veel meer in!

 

[Pillz]

Hoe langer je bent, hoe langer het duurt om je frame te vullen.

Staat wel mooier bij lange mensen dan die midgets

Eet je nu weer boven onderhoud?

 

[SP1988]

Uhhh diepte net aan? Ziet er voldoende uit. Op Letten als je zwaarder gaat uiteraard. Maare die 3x75 lijkt aardig easy zit veel meer in!

Klik om te verkleinen...

Mn vriend zei ook dat t onder parallel was. Beetje lastig te ook zien op de film. Kreeg van ander iemand een commentaar dat t net niet diep genoeg is voor PL (op ig). Volgende x ff beter laten filmen

die 75 ging nog redelijk easy, maar ik wil rustig aan opbouwen naar zwaarder en ook letten op mn techniek. Heb lang niet zo serieus gesquat

Hoe langer je bent, hoe langer het duurt om je frame te vullen.

Staat wel mooier bij lange mensen dan die midgets

Eet je nu weer boven onderhoud?

Klik om te verkleinen...

Moet t hier mee doen hehe, had liever iets kortere armen etc gehad.. monkeygenes dankzij mn Indo papa haha (lengte overigens super hollands)

Deze week op gevoel gegeten dus dat zal op onderhoud liggen. Tussen de 2600-2900 kcal. Vandaag niet gelogd vanwege mn ayce sushi etentje

 

[Natty87]

Hij is zeker onder parallel. Dieper komt vanzelf wel. Lekker met lichter gewicht blijven proberen en uitbouwen. Is trouwens niks mis mee af en toe een single te pakken die zwaarder is en op normale diepte zo probeer ik iig wel mijn grens te verleggen.

Verder geen verstand van pl en diepte

 

[SP1988]

Hij is zeker onder parallel. Dieper komt vanzelf wel. Lekker met lichter gewicht blijven proberen en uitbouwen. Is trouwens niks mis mee af en toe een single te pakken die zwaarder is en op normale diepte zo probeer ik iig wel mijn grens te verleggen.

Verder geen verstand van pl en diepte

Klik om te verkleinen...

Was mn 1e x 75 kg dus voor mij al een hele stap. Ik heb de laatste 3 kwart jaar op advies op 10 of meer reps getraind. Voelt wel lekker om eens lager in reps te gaan! Geeft een flinke boost

1 rep max op squat durf ik zonder spot nog niet aan

 

[Natty87]

Zo'n boost is af en toe wel lekker ja

Je kan toch spot vragen? En zie safety bar dus kun je daar ook op laten zakken.
Soms is het ook kwestie van durven en knop om zetten. Als ik de keren moet tellen dat ik gevallen ben

Maar top weer die 75 kg helemaal na zo'n tijd. Jammer dat advies van die 10 reps.

 

[SP1988]

Zo'n boost is af en toe wel lekker ja

Je kan toch spot vragen? En zie safety bar dus kun je daar ook op laten zakken.
Soms is het ook kwestie van durven en knop om zetten. Als ik de keren moet tellen dat ik gevallen ben

Maar top weer die 75 kg helemaal na zo'n tijd. Jammer dat advies van die 10 reps.

Klik om te verkleinen...

Als ik een paar sterke kerels zie dan wil ik wel een spot vragen haha.

Is ook een kwestie van durven. Moet eerst dat vertrouwen weer hebben (verschil is nogal groot tov de 60 kg die ik normaal deed). Gaat wel goed komen

 

[The Novice]

Diepte ziet er gewoon goed uit, jammer dat je de PL richting op gaat, vind je een pleasing fysiek hebben.
Je kan eens kijken naar powerbuilding, dat is volgens mij combinatie van compounds op kracht met wat extra BB gericht werk.

 

[Hell93]

Uhhh diepte net aan? Ziet er voldoende uit. Op Letten als je zwaarder gaat uiteraard. Maare die 3x75 lijkt aardig easy zit veel meer in!

Klik om te verkleinen...

Diepte in BB is iets anders dan diepte in PL (merk ik vaker met zulke gesprekken), zoals ik al zei is het niet helemaal goed te zien, maar hij zou afgekeurd kunnen worden, omdat het (in mijn ogen) nét aan is.

 

[SanneF]

AYCE sushi... :

Spoiler

Kan sinds vorige week alleen maar aan eten eten..

 

[SP1988]

Diepte ziet er gewoon goed uit, jammer dat je de PL richting op gaat, vind je een pleasing fysiek hebben.
Je kan eens kijken naar powerbuilding, dat is volgens mij combinatie van compounds op kracht met wat extra BB gericht werk.

Klik om te verkleinen...

Dat was ook de bedoeling hoor, als combi Alsnog is mn training voor 80% bodybuilding gericht. Ik geloof ook wel in de voordelen (beidde kanten op).
iig thnx

Diepte in BB is iets anders dan diepte in PL (merk ik vaker met zulke gesprekken), zoals ik al zei is het niet helemaal goed te zien, maar hij zou afgekeurd kunnen worden, omdat het (in mijn ogen) nét aan is.

Klik om te verkleinen...

Mocht ik indd een keer voor een wedstrijd gaan dan ga ik me daar extra op focussen.. was mn 1e pl gerichte squats sessie dus more to come!!

AYCE sushi... :

Spoiler

Kan sinds vorige week alleen maar aan eten eten..

Klik om te verkleinen...

Echt zo grappig. Ik keek er niet echt naar uit op een hongerige manier, meer zo van lekker sushi! Heb ook niet alle 5 x 5 gangen vol gemaakt en bewust gekozen voor zoveel mogelijk lichte hapjes.

Eet nu ook veel rustiger weer haha. Een wereld van verschil.

Ben nu weer lichter dan tijdens mn scan:s Zelfs na mn ayce gisteren.

Op de 4 punts stond ik 3 weken voor de scan op 60.2 kg en 9.3% vet. Op de scan dag op 11%en 63.5 kg (ochtend gewicht, scan gewicht was 65.1).

Vandaag sta ik op 61.8 kg. Huidplooi is overal 1 mm bij tov de 9% bf meting. Ik denk 10% nu ongeveer op de 4 punts?

Ik wil dit eigenlijk wel vast houden!! Desnoods obv een recomp.

 

[SP1988]

Had echt zin in de training vandaag! Was helemaal voorbereid en toen kwam er visite. Ok een uurtje later dan maar. Net toen ik weg wou fietsen was mn band lek! Fiets van mn vriend gaat de ketting constant vanaf dus dan maar plakken. Ik was bijna klaar en bleek er nog een paar gaten in te zitten grmbl. Was de lijm op dus moest ik alsnog op de andere fiets.

Eenmaal aan t trainen bleek ik nog niet hersteld te zijn van vrijdag. Kreeg ook nog is honger Ging dus voor geen meter. Helaas pindakaas. Volgende x beter!

schouders/triceps
zittend schouder drukken
w.u. 12 x 2 x 10 (voelde meteen al zwaarder dan normaal)
10 x 2 x 12
10 x 2 x 14
5 x 2 x 16

behind the neck press staand
10 x 20
10 x 20
12 x 20

Lateral raise
15 x 2 x 6
13 x 2 x 8
13 x 2 x 8

Narrow grip bp
12 x 30
12 x 30
12 x 30

tricep rope pushdown superset front raise 12 x 23 / 12 x 2 x 8
12 x 23 / 12 x 2 x 8
12 x 23 / 12 x 2 x 8

Tricep extension machine
15 x 23
11 x 27
14 x 27 vpr repout