- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SP's road to bigger AND better!
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 58.533
- Volgers 34
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
hehe nee
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ja daar komt t wel op neer huhu.. Gelukkig zit f4f veel dichter bij dan mn vorige gym. Nu max 15 min fietsen. Merk ook wel dat ik meer energie over hou en heb natuurlijk sneller mn meal na t trainen.. gaat wel mee helpen nu in t bouwenDus je gaat ook door weer en wind naar gym?
Heb ik ook gedaan totdat ik rijbewijs had en daarna nooit meer
Training van vandaag was erg lekker
Wel naar t einde toe afgeleid waardoor ik mn pomp verloor (en mn focus). Mn broertje kwam binnen (die moet weer 2 weken op t schip) en kwam nog iemand tegen die benieuwd was naar mn scanRug/reardelt/calves
Normaal biceps erbij maar moest mn training deze week helemaal omgooien
Morgen pak ik de bi's bij mn legday
opwarm sets hammer pullup assisted
3 x -18
Low seated cable rows
10 x 45
10 x 50
10 x 54
Pulldown bovenhands
10 x 41
10 x 45
9 x 45 repout
one arm cable row
10 x 27 per kant
10 x 32
10 x 32
Bent over rear delt raise superset face pull
20 x 2 x 8 / 10 x 27
16 x 2 x 8 / 9 x 27
15 x 2 x 8 / 10 x 23
16 x 2 x 8 / 9 x 23
heerlijke superset dit.. een aanrader!
(note aan mijzelf.. volgende x 2 x 10 kg pakken)
precore row 2 handles (nieuw!) superset met straight rope lat pulldown
13 x 2 x 32 / 13 x 27
? x 2 x 32 / x 23
? x 2 x 32 / x 23
Werd afgeleid!!
calve raise smith
30 x 40 kg
20 x 60 kg
? x 40
? x 40
mag nog wel een kuitoefening bij..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik begrijp niet echt wat je doel nu is (of ik heb het gemist). Je wilt powerlift wedstrijden gaan doen, maar je wilt bodybuilding blijven trainen?
Of weet je dit zelf nog niet?
Beidde
enkel pl training op de 3 compounds
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
uhm ja precies ditZe wil zo sterk mogelijk worden, maar met lichaam als dlb
Ik zeg doen
Beidde
enkel pl training op de 3 compounds
Oke, dus je wilt niet helemaal gaan voor wedstrijden begrijp ik?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ik zie wel wat volgend jaar mij brengt.. eerst lekker bouwen en kracht bij winnen. Lijkt me iig wel tof om eens te doen.
Ah oke. Dacht, door je topic, dat je helemaal voor PL wilde gaan.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik vind face pull een heerlijke burner voor de rear delts! Moet m wel met weinig gewicht doen zodat de traps etc niet t werk gaan doen.. helpt daarom goed om eerst de flys te doenJe superset ziet er interessant bij, die ga ik in mijn achterhoofd houden
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
klopt!elke oef voor rear delt moet je met weinig gewicht doen
(natuurlijk is weinig relatief)
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo gisteravond was wel 1 van de meest verrotte trainingen ever. Had al last van mn maag/darmen, maar ik blijf niet zo snel thuis. Ik dacht doe dam wel rustig aan. Nou alles voelde 2 x zo zwaar en mn hartslag was echt torenhoog. Eenmaal thuis was het racen naar de wc en helaas is dat nu niet anders
Eten kan ik nu ook niet verdragen dus nu mini hapjes aan t eten (heb nog wel trek, dat dan weer wel).
Heb er dit nog van gemaakt
Deadlift (ja echt serieus.. deadlift)
15 x 60
10 x 80
3 x 90
2 x 95
2 x 95
2 x 95
Stiffed leg deadlift
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Leg curl zittend
3 x 12 x 53 ofzo..
Leg extension
3 sets
Paused atg squats
3 x 10 x 50
abs
Eten kan ik nu ook niet verdragen dus nu mini hapjes aan t eten (heb nog wel trek, dat dan weer wel).Heb er dit nog van gemaakt
Deadlift (ja echt serieus.. deadlift)
15 x 60
10 x 80
3 x 90
2 x 95
2 x 95
2 x 95
Stiffed leg deadlift
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Leg curl zittend
3 x 12 x 53 ofzo..
Leg extension
3 sets
Paused atg squats
3 x 10 x 50
abs
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik dacht dat t wel mee zou vallen... Ook een beetje koppigheid om dan gewoon maar door te gaan (niet toe willen geven aan mn lijf).Misschien toch eens meer naar je lichaam luisteren ipv maar Door te gaan.snap gewoon echt de meerwaarde niet van trainen als je ziek bent
Ik voel me verder ook niet echt ziek en heb verder ook wel honger. Alleen die darmen zijn compleet op de hobbel
Alsnog nu wel zin om te trainen vandaag
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Achteraf had ik beter thuis kunnen blijven, maar dat is nu te laat
Soortgelijke topics
- Peiling
