SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
SP's road to bigger AND better!
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.420
- Weergaven 58.530
- Volgers 34
Mieshka
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 okt 2015
- Berichten
- 83
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
Succes met je POP!
Ik hoef (gelukkig?) geen POP te maken, maar wel CV en sollicitatiebrieven. Tegenwoordig schijnen er allerlei nieuwe eisen/regeltjes te zijn, mijn 'ouderwetse' CV van meer dan 5 jaar geleden kon echt niet meer (gewoon zo'n opsomming), dus die moest ik 'pimpen' (persoonlijk profiel, kleur, foto, layout) en de brieven schijnen tegenwoordig ook anders te zijn en mag je niet meer lekker ubersaai beginnen met "met veel interesse las ik uw vacature voor de functie..." Nee alles moet persoonlijk zijn en je moet jezelf als merk neerzetten bla bla bla.
Ook voor eenvoudigere banen want voor jou 100 anderen. 
Ik hoef (gelukkig?) geen POP te maken, maar wel CV en sollicitatiebrieven. Tegenwoordig schijnen er allerlei nieuwe eisen/regeltjes te zijn, mijn 'ouderwetse' CV van meer dan 5 jaar geleden kon echt niet meer (gewoon zo'n opsomming), dus die moest ik 'pimpen' (persoonlijk profiel, kleur, foto, layout) en de brieven schijnen tegenwoordig ook anders te zijn en mag je niet meer lekker ubersaai beginnen met "met veel interesse las ik uw vacature voor de functie..." Nee alles moet persoonlijk zijn en je moet jezelf als merk neerzetten bla bla bla.
Ook voor eenvoudigere banen want voor jou 100 anderen. 
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
indd spanning drukte chaos!!!!Oeioei, ik bemerk een flinke spanning, drukte en chaos?
Vond het zelf altijd ontzettend klote om zo'n POP te maken, evenals CV's en sollicitatiebrieven.
Hang in there!!
Ach strax genoeg rust om helemaal bij te komen en vanaf daar verder met een uitgekiend plan
Het viel achter wel mee, maar heb daar gewoon echt geen zin in. Ik ben sowieso mondeling veeeeell sterker dan op papier (heb ook wel moeite met sollicitatie rommel).Succes met je POP!
Ik hoef (gelukkig?) geen POP te maken, maar wel CV en sollicitatiebrieven. Tegenwoordig schijnen er allerlei nieuwe eisen/regeltjes te zijn, mijn 'ouderwetse' CV van meer dan 5 jaar geleden kon echt niet meer (gewoon zo'n opsomming), dus die moest ik 'pimpen' (persoonlijk profiel, kleur, foto, layout) en de brieven schijnen tegenwoordig ook anders te zijn en mag je niet meer lekker ubersaai beginnen met "met veel interesse las ik uw vacature voor de functie..." Nee alles moet persoonlijk zijn en je moet jezelf als merk neerzetten bla bla bla.
Heb gelukkig sowieso tot 2017 nog werk
zo best lekkere training
Bankdruk bankje was echt heel lang bezet grrr. Ik was daarna mn focus kwijt dus heb weer wat aangemodderd.
Guillotine press (speed reps om op te warmen)
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
Toen EINDELIJK bp bankje vrij. Direct 50 kg (oei wat dom) en ging niet lekker (weer dat oriëntatie probleem). 3e setje ging wel lekker en met vingers eronder aan t eind 8 x 50 gedaan. Lekker die pomp!
Daarna in mn uppie 2 x 8 x 45
Dippen
8 x
9 x
9 x
Best tevreden aangezien ik nu iets meer dan 63 kg weeg
Pushpress
6 x 33
5 x 33
4 x 33
(net te zwaar eigenlijk)
? x 28
Overhead tricep extension
10 x 16
10 x 16
10 x 16
(voelde niet lekker in mn linkerschouder, beetje bekneld). Ik heb 10 x 22 kg gedaan dus verbaasde me een beetje dat 10 x 16 zwaar zat was O.o Heb mn al paar maanden niet meer gedaan (voelde toen ook niet lekker in mn schouder). Ik voel m wel goed in de tri's btw!!!
Lateral raise
10 x 2 x 8
? x 2 x 8
? x 2 x 8
Tricep rope pushdown
3 sets
Abcrunch
3 sets
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Laatste training voor een tijdje. Heb toch wel wat zenuwen!! O.O
Was echt een flut train. Helaas voelde ik me totaal niet fit dys mn squat ging minder dan gehoopt. Ik heb alleen mn sq en sldl gelogd
Voor de rest wat pullups, rope rows, laterals en rear flys gedaan.
Voor t eerst 80 kg gesquat en ook zonder pussypad Echt tot mn max max durf ik niet in mn uppie en is ook niet nodig vind ik. Ik gok dat dit rpe 8-9 was.
SQ
5 x 30
5 x 40
5 x 50
4 x 60
2 x 70
1 x 75
3 x 80 pr!!
SLDL
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Was echt een flut train. Helaas voelde ik me totaal niet fit dys mn squat ging minder dan gehoopt. Ik heb alleen mn sq en sldl gelogd
Voor de rest wat pullups, rope rows, laterals en rear flys gedaan.Voor t eerst 80 kg gesquat en ook zonder pussypad
Echt tot mn max max durf ik niet in mn uppie en is ook niet nodig vind ik. Ik gok dat dit rpe 8-9 was. SQ
5 x 30
5 x 40
5 x 50
4 x 60
2 x 70
1 x 75
3 x 80 pr!!
SLDL
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Mieshka
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 okt 2015
- Berichten
- 83
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
thnxGoed hoor die squat!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Vandaag is het zo ver geloof ik hè.. Spannend! Laat je even weten hoe het ging en of je je in orde voelt? Denk aan je hoor, spannend!
Niet meer dan logisch dat het gister voor je gevoel geen sterke training was, zeker niet wanneer je een druk weekje achter de rug hebt en gewoon nerveus bent voor vandaag..
Vind je SQ's echter wel noemenswaardig, sterk, nice!!
En nu.. Goed herstellen, op naar een mooi resultaat!
Niet meer dan logisch dat het gister voor je gevoel geen sterke training was, zeker niet wanneer je een druk weekje achter de rug hebt en gewoon nerveus bent voor vandaag..
Vind je SQ's echter wel noemenswaardig, sterk, nice!!
En nu.. Goed herstellen, op naar een mooi resultaat!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
alvast een berichtje.. ik heb nu toch niets beters te doen haha
Het ging allemaal goed, maar het uiteindelijk wel een volledige bwc geworden met een langer herstel ook. Ook een beter resultaat dan natuurlijk
Wel jammer dat ik aardig wat vet/vocht gains heb gehad laatste paar dagen. Ben echt loos gegaan tijdens t bedrijfsuitje en de rest van de dagen was er gewoon geen rem. Voor t weekend was ik 62 kg dacht ik, gisteren 65.5 kg!!! Dan kun je wel roepen vocht, maar het is echt ff van beetje abs naar een papz*k buik XD Baalde dus wel een beetje. Ik kan gewoon slecht tegen stress en vooral slecht tegen dingen buiten mn normale routine
Mn normale verbruik is 2800-3200 kcal. Dat gaat nu terug naar 1870 kcal (slik!!). Ik moet hoe dan ook mn eetgewoonten aanpassen. Porties mogen nu wel wat inkrimpen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankje nattyFijn dat het goed is gegaan. !
Beterschap
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Mooi dat alles goed is verlopen! Beetje though dat je nu langer moet herstellen, maar goed, denk dat je dat het eindresultaat absoluut meer dan waard vindt! . Vooral fijn dat het nu achter de rug is, op naar het herstel!
Balen dat je in de laatste dagen nog wat hebt aangezet, maar zo te lezen weet je gelukkig goed te verklaren hoe dat komt. Moest stiekem wel gniffelen, want wederom is bij jou exact hetzelfde liedje als bij mij.. Als ik moet afwijken van mijn gewoonten en daarbij ook nog eens stress heb, dat is een recept voor rare dingen in mijn lichaam :')
Moet je nu de eerste tijd volledig (bed)rust houden, of mag je na een paar dagen wel bijvoorbeeld wat wandelen?
Die 1870 kcal is.. Is.. Gewoon enorm omschakelen, daar kan je niets moois van maken, gaat even lijden worden.. Denk dat je er vooral de eerste dagen last van gaat hebben, toch is mij tot nu toe opgevallen dat na een paar dagen je lichaam eigenlijk heel effectief met weinig voedselinname om kan gaan. Doorzetten! En drinken, drinken, drinken..
Het is ongetwijfeld broscience, maar dat kan mij niet schelen, placebo-effect of niet: bij mij helpt bij honger cq. trekgevoelens koud water met scheutje appelazijn.
Hang in there! x
. Vooral fijn dat het nu achter de rug is, op naar het herstel!Balen dat je in de laatste dagen nog wat hebt aangezet, maar zo te lezen weet je gelukkig goed te verklaren hoe dat komt. Moest stiekem wel gniffelen, want wederom is bij jou exact hetzelfde liedje als bij mij.. Als ik moet afwijken van mijn gewoonten en daarbij ook nog eens stress heb, dat is een recept voor rare dingen in mijn lichaam :')
Moet je nu de eerste tijd volledig (bed)rust houden, of mag je na een paar dagen wel bijvoorbeeld wat wandelen?
Die 1870 kcal is.. Is.. Gewoon enorm omschakelen, daar kan je niets moois van maken, gaat even lijden worden.. Denk dat je er vooral de eerste dagen last van gaat hebben, toch is mij tot nu toe opgevallen dat na een paar dagen je lichaam eigenlijk heel effectief met weinig voedselinname om kan gaan. Doorzetten! En drinken, drinken, drinken..
Het is ongetwijfeld broscience, maar dat kan mij niet schelen, placebo-effect of niet: bij mij helpt bij honger cq. trekgevoelens koud water met scheutje appelazijn
.Hang in there! x
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Mooi dat alles goed is verlopen! Beetje though dat je nu langer moet herstellen, maar goed, denk dat je dat het eindresultaat absoluut meer dan waard vindt!
Balen dat je in de laatste dagen nog wat hebt aangezet, maar zo te lezen weet je gelukkig goed te verklaren hoe dat komt. Moest stiekem wel gniffelen, want wederom is bij jou exact hetzelfde liedje als bij mij.. Als ik moet afwijken van mijn gewoonten en daarbij ook nog eens stress heb, dat is een recept voor rare dingen in mijn lichaam :')
Moet je nu de eerste tijd volledig (bed)rust houden, of mag je na een paar dagen wel bijvoorbeeld wat wandelen?
Die 1870 kcal is.. Is.. Gewoon enorm omschakelen, daar kan je niets moois van maken, gaat even lijden worden.. Denk dat je er vooral de eerste dagen last van gaat hebben, toch is mij tot nu toe opgevallen dat na een paar dagen je lichaam eigenlijk heel effectief met weinig voedselinname om kan gaan. Doorzetten! En drinken, drinken, drinken..
Het is ongetwijfeld broscience, maar dat kan mij niet schelen, placebo-effect of niet: bij mij helpt bij honger cq. trekgevoelens koud water met scheutje appelazijn
Hang in there! x
dank voor je berichtje
Ik heb gisteren volledig bedrust gehouden, maar vandaag zit ik vooral wat ook redelijk goed gaat (redelijk want heb door r krom lopen last van mn rug). Lopen gaat vandaag al een stuk beter. Hopelijk kan ik snel kleine stukjes wandelen
Ik voel me verder prima en ik heb dit x geen last van de narcose gehadHet lijkt heel weinig eten, maar lijkt me dat mn lijf ook niet om meer gaat zeuren als ik toch geen reet doe
Het is ook maar een richtlijn natuurlijk. Ik zorg wel dat ik geen honger heb. Doel is nu niet om gewicht te verliezen (dat zal anders nu vooral spiermassa zijn!).Vanmorgen ontbeten met een wheyshake + een peer in stukjes met palmsuiker, kokosolie, koekkruiden en havervlokken (uit de oven).
Bij elkaar maar 375 kcal en ik zit goed vol!!
Ja is maar weinig he! Ben blij dat ik normaal sport want ik eet liever 3000 kcal
Honger hebben is dan weer niet de bedoeling. Heb geen clen gebruikt tijdens mn prep dus dat ben ik nu al helemaal niet van plan lol
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat is wel het idee ja. Mn gevoel is niet helemaal te vertrouwen, heb constant zin in wat lekkers O.o Door verveling gok ik zo
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat is wel het idee ja. Mn gevoel is niet helemaal te vertrouwen, heb constant zin in wat lekkers O.o Door verveling gok ik zo
Houd jezelf bezig.
Of zorg ervoor dat je vriend je bezig houdt huehuehue
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Gevoel en verstand bedoel ik natuurlijk.Dat is wel het idee ja. Mn gevoel is niet helemaal te vertrouwen, heb constant zin in wat lekkers O.o Door verveling gok ik zo
Niet precies meten en doen en pakken waar je zin in hebt met mate. Moet lukken toch.
Zou me er nu helemaal niet druk om lopen maken
Soortgelijke topics
- Peiling
