Denk iets van 40 minuten, tussendoor nog wat gerommeld in huis.
Nee, gewoon lekker koud biertje tussen de setjes door.Jij bent er ook zo eentje die een kopje koffie gaat drinken met de vrouw.
De dag erna (vrijdagochtend) was de boel helemaal stijf en moest ik zo'n beetje mijn bed uitrollen, dus het was wat heftiger dan ik aanvankelijk dacht. Bukken deed pijn en mijn sokken aandoen dus ook, maar gewoon doorgepushed zoals gewoonlijk. Toch begonnen met ultra light deadlifts en BW squats en alles voelde steeds beter aan, zaterdag was het uit bed komen al veel gemakkelijker en vandaag sta ik weer te squaten met 120. Anyway, of je het een blessure noemt of een verrekte spier, de conclusie is hetzelfde: blijven bewegen helpt.
Ja, misschien iets gas terug op de RDL's, hoewel ze prima aanvoelden op RPE 8. Op deadlifts had ik waarschijnlijk beter iets minder gewicht erbij kunnen gooien, dat was ook terug te zien, want RPE 8 voelde bij de volgende set aan als RPE 9. Blijft nog even wennen.
Net niet eigenlijk.
Vraag blijft wel of het verstandig is om dan toch die RPE 8 na te jagen. Maar voor kleine pijntjes zou het niet uit moeten maken.
RPE is een tool om prestatie te beoordelen. Je jaagt niks na. Je doet een lift en scoort die.
Met najagen doel ik het op streven om op dat moment een goed gewicht voor de gewenste RPE te vinden. Met de RPE/percentage chart kom je al een heel eind en die gebruikte ik ook vooral om al mijn begingewichten in te schatten. Maar het blijft nog even veel oefenen vooral en ik zal er regelmatig onder of boven zitten bij mijn inschattingen.
als je aan het liften bent zoals in je tweede zin, dan schat je in mijn optiek je rpe al geruime tijd behoorlijk verkeerd in
Ah, ja dan zijn we het eens.
Hallo daar!
Wat wil je weten, sterke beer?
