- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
lekker hoor, er wordt hard voor gewerkt
-
Volg het forum via Google Nieuws
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Reacties 5K
- Weergaven 172K
- Volgers 65
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #2.643
Haha kijk dat doe je toch weer heel goed man congrats!!
lekker hoor, er wordt hard voor gewerkt
Lekker zo'n PR. Op naar BW benches
Bedankt rakkers!
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 apr 2016
- Berichten
- 753
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Lekker hoor!
Wat is het idee achter presses voor bench?
Wat is het idee achter presses voor bench?
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #2.645
Het is een programna met een OHP focus, gemaakt voor een Starting Strength competitie. Denk wel dat ik ze uiteindelijk omwissel.
Welk programma volg je nu dan?
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #2.649
Ja, het is geen dik boek, maar het geeft je vooral een solide programma om te gebruiken en een simpele voedingstemplate. Simpel en effectief. Samen met de info van de Starting Strength forums, zijn YT filmpjes en de website heb je een shitload aan info om alles op een goede manier aan te kunnen passen.
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #2.653
Heb van de vorige gewoon de volle 6 weken van de 9 gedaan, hoor...Niet zo sarcastisch zijn hoor
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #2.654
Training van vanmiddag:
Squat
10x20
5x60
2x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Deadlift
5x60
5x80
3x100
2x120
1x130
3x145
3x145
3x145 VPR!
SLDL
6x100
6x100
Barbell Shrug
15x80
15x80
15x80
Ging goed allemaal, stang tikt nog lekker tegen de boel aan bij shrugs!
Squat
10x20
5x60
2x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Deadlift
5x60
5x80
3x100
2x120
1x130
3x145
3x145
3x145 VPR!
SLDL
6x100
6x100
Barbell Shrug
15x80
15x80
15x80
Ging goed allemaal, stang tikt nog lekker tegen de boel aan bij shrugs!
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooi hoor weer n VPR...lekker bezig hier
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #2.656
Het is een intermediate programma. Krachtstats zou ik niet te veel waarde aan hechten. Zodra je niet meer iedere training progressie kan maken zou ik (zeker als oudere lifter) overstappen op een goed intermediate schema.
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #2.659
Thanks, Neet! Is nog best te doen, het ballentikken blijft het vervelendste...Mooie DL! De traps hebben dan al op hun donder gehad natuurlijk, daarna nog shrugs
Thanks!
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #2.660
Training van vandaag:
Press
5x20
5x30
3x30
3x40
1x50
1x55
1x55
1x55
CGBP
5x20
5x40
3x60
5x75
5x75
5x75 PR/VPR
EZ Bar Lying Tricep Extensions
3x10x28
Band Tricep Pushdown
3x12
Band Pull Apart
50x
Damn, tricepzors branden nu als een gek! Volgende cycle CGBP iets lager beginnen en meer sets van 8 maken. Op Overhead Press nog geen PR's, die komen vanzelf straks.
Press
5x20
5x30
3x30
3x40
1x50
1x55
1x55
1x55
CGBP
5x20
5x40
3x60
5x75
5x75
5x75 PR/VPR
EZ Bar Lying Tricep Extensions
3x10x28
Band Tricep Pushdown
3x12
Band Pull Apart
50x
Damn, tricepzors branden nu als een gek!
Volgende cycle CGBP iets lager beginnen en meer sets van 8 maken. Op Overhead Press nog geen PR's, die komen vanzelf straks.
