broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Sterkste man in huize Avondrood
- Topic starter dj_phreak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 365
- Weergaven 14.807
- Volgers 16
-
- Tags
- sterkste man
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
Mooi de vloer gesloopt met die wheel flip
Ja, wat is dat nu? De boel slopen wanneer ik er even niet ben? Ik had nog zo geoefend met m'n hamertje...
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja, wat is dat nu? De boel slopen wanneer ik er even niet ben? Ik had nog zo geoefend met m'n hamertje...
Wie gaat nu 50min hameren? Heb je toch een mooie training gemist.
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Blijkbaar heb ook ik wat rust nodig na een ochtend events...
Seated neck press:
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
5x70
5x70
5x70
5x70
Volume ging wel, maar zwaar durfde ik niet vanwege wat restanten pijn in mijn schouder. Was vooral om weer losjes te worden.
Press lockouts:
3x87,5
1x97,5
Never mind, ik dacht dat mijn armen eraf zouden vallen. Woensdag ga ik hier wat meer voor doen.
Seated cable rows:
1x20
4x12
Wide grip lat pulls:
3x12
Even geen lower body vandaag, dat gaan de knietjes niet trekken. Dat haal ik wel in.
Seated neck press:
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
5x70
5x70
5x70
5x70
Volume ging wel, maar zwaar durfde ik niet vanwege wat restanten pijn in mijn schouder. Was vooral om weer losjes te worden.
Press lockouts:
3x87,5
1x97,5
Never mind, ik dacht dat mijn armen eraf zouden vallen. Woensdag ga ik hier wat meer voor doen.
Seated cable rows:
1x20
4x12
Wide grip lat pulls:
3x12
Even geen lower body vandaag, dat gaan de knietjes niet trekken. Dat haal ik wel in.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Thanks! Momenteel heb ik een beetje een idee waar mijn zwakke punten liggen, dus nu kan ik echt gericht gaan trainen. Zo is bijvoorbeeld mijn absolute kracht genoeg voor een beginner, maar ben ik overal zo traag als dikke stront. Dus ik ga vooral werken aan explosieve oefeningen en een sterkere bovenrug. Plus mijn conditie moet omhoog, danwel mijn vetpercentage naar beneden.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks! Momenteel heb ik een beetje een idee waar mijn zwakke punten liggen, dus nu kan ik echt gericht gaan trainen. Zo is bijvoorbeeld mijn absolute kracht genoeg voor een beginner, maar ben ik overal zo traag als dikke stront. Dus ik ga vooral werken aan explosieve oefeningen en een sterkere bovenrug. Plus mijn conditie moet omhoog, danwel mijn vetpercentage naar beneden.
I know the feels
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
Thanks! Momenteel heb ik een beetje een idee waar mijn zwakke punten liggen, dus nu kan ik echt gericht gaan trainen. Zo is bijvoorbeeld mijn absolute kracht genoeg voor een beginner, maar ben ik overal zo traag als dikke stront. Dus ik ga vooral werken aan explosieve oefeningen en een sterkere bovenrug. Plus mijn conditie moet omhoog, danwel mijn vetpercentage naar beneden.
Met in mijn achterhoofd jouw bloat van vandaag, en bovenstaande te snel lezen, dacht ik even dat het weer zo'n dag zou worden...
---------- Toegevoegd om 10:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:23 ----------
Ik.
Er moest ruim 30 jaar aan frustratie uit, dan let je niet op reps, sets en tijd... Je gaat door tot de 'rode mist' opklaart of je armen eraf vallen.
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
De afgelopen weken weer last gekregen van insomnia. Het is een hele tijd weg geweest, misschien wel meer dan een jaar, maar nu lijkt het weer terug. En dat merk ik heel erg in de gym. Dingen die een paar weken geleden heel makkelijk gingen zijn nu een worsteling. Het is nu 8:50, ik heb getraind, en zou alweer in slaap willen vallen. > Hoe dan ook toch getraind.
Squat:
5x100
5x110
5x110
5x110
5x120
3x130 (paar weken geleden nog 5x135)
Deadlift:
1x140
3x180 Makkelijk, had er zeker 6 kunnen doen.
0x210 Echt helemaal geen beweging. Couldn't even roll it.
0x210 Tot net boven de knieen gekregen, maar de wilskracht was er compleet niet. Ik kon me niet opgepept krijgen.
Beetje neck press, beetje cable rows, wat rear delt raises (schouders doen pijn van bankdrukken zondag).
Bleh. Nu snel slaapmiddelen gaan halen.
Hoe dan ook toch getraind.Squat:
5x100
5x110
5x110
5x110
5x120
3x130 (paar weken geleden nog 5x135)
Deadlift:
1x140
3x180 Makkelijk, had er zeker 6 kunnen doen.
0x210 Echt helemaal geen beweging. Couldn't even roll it.
0x210 Tot net boven de knieen gekregen, maar de wilskracht was er compleet niet. Ik kon me niet opgepept krijgen.
Beetje neck press, beetje cable rows, wat rear delt raises (schouders doen pijn van bankdrukken zondag).
Bleh. Nu snel slaapmiddelen gaan halen.
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Piekeren doe ik wel, maar dat komt later. Het patroon is altijd hetzelfde: ik val heel snel en makkelijk in slaap, en word dan rond 02:00 opeens wakker. In goede omstandigheden half wakker, en dan val ik weer vanzelf in slaap. Soms net ietsje meer wakker, en dan ben ik 100% helder en kan ik slaap wel vergeten. Dan ga ik vaak wat liggen lezen of zo, want anders ga ik inderdaad piekeren. Terwijl ik zo weinig zorgen heb!
Maar goed, weer eens wat middeltjes proberen. Dit keer de natuurlijke manier: hennepolie. Niet om waus te worden*, maar om REM-slaap te verminderen, want ik denk dat het daar mis gaat elke keer.
* waus worden doe ik met truffels.
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Nou, hennepolie alleen is nog niet genoeg. Vannacht weer praktisch niet geslapen. Dus komende nacht all out: lepels vol hennepolie, megadosis tryptofaan, veel alcohol. Indien geen slaap, dan maar coma. Het hallucineren is alweer begonnen, dus ik moet echt drastische aktie nemen.
Vanochtend toch gaan trainen met forse tegenzin. Mooi dat de aanwezigheid van SlettieBettie me dan motiveert om te gaan en ook echt mijn best te doen. Ging niet eens heel erg slecht.
Wide grip lat pulls:
20x
10x
10x
Seated cable row:
10x
10x
10x
10x
10x
Seated neck press:
5x50
5x70
5x90
1x100
2x105 (hadden er 5 moeten zijn)
5x90
5x80
5x80
5x80
8x70
8x70
8x70
Deadlift:
1x140
1x160
5x180 (was ik zelfs blij mee, onder deze omstandigheden)
Speed pulls:
3x140
3x140
Lateral raise:
10x16
10x26
Tricep pushdown:
40x15
20x20
20x30
20x40
Vanochtend toch gaan trainen met forse tegenzin. Mooi dat de aanwezigheid van SlettieBettie me dan motiveert om te gaan en ook echt mijn best te doen. Ging niet eens heel erg slecht.
Wide grip lat pulls:
20x
10x
10x
Seated cable row:
10x
10x
10x
10x
10x
Seated neck press:
5x50
5x70
5x90
1x100
2x105 (hadden er 5 moeten zijn)
5x90
5x80
5x80
5x80
8x70
8x70
8x70
Deadlift:
1x140
1x160
5x180 (was ik zelfs blij mee, onder deze omstandigheden)
Speed pulls:
3x140
3x140
Lateral raise:
10x16
10x26
Tricep pushdown:
40x15
20x20
20x30
20x40
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Weer een leuke event dag bij Powerhouse Dordrecht. Hou me ten goede wat betreft de gewichten en hoogten, documentatie is niet mijn ding.
Duck walk:
70 kg 30 m
80 kg 30 m
80 kg 30 m
Medley, 3x15 m:
Fust 80 kg, duck walk, fust 100 kg
Chain deadlift:
1x120
1x150
3x150 + 40
5x150 + 40
Ja, twee dagen op rij deadlifts. Sue me.
Stones:
3x80 op de laagste
2x80 op de tweede
2x1x80 op de derde
mini run: 80, 90, 100F.
1x100 op de laagste
1x110 op de laagste
1x120F op de laagste
Duck walk:
70 kg 30 m
80 kg 30 m
80 kg 30 m
Medley, 3x15 m:
Fust 80 kg, duck walk, fust 100 kg
Chain deadlift:
1x120
1x150
3x150 + 40
5x150 + 40
Ja, twee dagen op rij deadlifts. Sue me.
Stones:
3x80 op de laagste
2x80 op de tweede
2x1x80 op de derde
mini run: 80, 90, 100F.
1x100 op de laagste
1x110 op de laagste
1x120F op de laagste
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
