Nou, wat een genot: de hele week licht trainen.
Maandag en vandaag wat aangekloot met gewichten rond de 50-55% van wat ik kan. Erg onvervullend, maar ik begin te merken dat het voor 1 lichaamsdeel al gaat werken: mijn bovenrug is hersteld en had echt zin vandaag. Schouders zijn nog niet zover, maar wel beterend. De onderrug heeft nog steeds 0,0 zin. Vrijdag dus alleen wat lichte high pulls met 100 of zo. Met straps, want mijn onderarmen zijn nog steeds helemaal gaar en de pezen erg gevoelig.
Seated neck press (pauze op kinhoogte):
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Squat met ghetto hip circle:
5x60
5x100
5x100
5x100
Deze gedaan op aanraden van mc. chick, die hem zelf ook doet. Het lijkt de tracking van mijn knieen inderdaad te verbeteren, want ik had een stuk minder pijn. Wat er ghetto aan was, is dat ik gewoon een stretch tube dubbel om mijn knieen deed. Hey, het werkte, daar gaat het om.
Seated cable row:
20x
20x
20x
20x
Lateral raises:
8x24
8x24
Tricep extension:
Geen idee, maar wat aangeklooid. In ieder geval een serie van 100 en van 50 gedaan, en een paar zwaardere series van 12.
---------- Toegevoegd om 09:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:59 ----------
Wel een PR gezien: Jack 3D was vandaag vroeg, en had een mooi PR bench!