Strongerman logje Calippo

[Calyptus]

Maandag naar de dokter geweest gezien de pijn in mijn onderrug niet te harden was, waarschijnlijk de behandelde wervels overbelast en onstoken met altijd met pijnstillers door te buffelen na een ingreep waar je eigenlijk een maand moet rusten. Terug tramadol gehad en de order om een week absoluut te rusten, nu al veel beter. Kan niet wachten om terug te beginnen dus ga dat morgen mogelijk al doen want anders komt het niet uit met werk.

Nieuwe schema gaat werken naar een 6/4/2rm per week worden, op zijn Haacks. 1ste week to rpm 7-8, 2de week 8-9, 3de week 9, deload. Assistance als ik niet te moe ben.

 

[Calyptus]

Lang gerust maar het was nodig. Pijn blijft aanwezig, dus ingreep is mogelijk mislukt, of door de overbelasting gewoon wervel nog meer kapot. Maar toch op 50mg tramadol gaan trainen, voel het nu duidelijk in mijn rug.

training 20/06
bp 5*6reps tot 120kg
Machine row 3*5 tot 160lbs
superset dumbell curl/rolling shoulder triceps extentions 3*8 tot 24kg

Moeilijk te zeggen hoeveel kracht ik kwijt ben, redelijk deconditioned en duidelijk paar kg spek bij van niks te doen. Rug begon lastig te doen bij 2de benchpress, en nu paar uur na training terug die zeurende pijn.

 

[Calyptus]

Training 25/06
BP 6*4 tot 130kg
assisted pullups tot stand 5
pushdown 3*12 max weight
lying dumbell curls 3*8 tot 22kg

Fasted training, maar anders zou het er te warm zijn. Rug doet echt niet mee zonder tramadol en schiet zelfs tijdens bp in kramp, ingreep dus gefaald.

 

[horn]

Klinkt hier niet zo schitterend. Veel beterschap alvast

 

[Calyptus]

Klinkt hier niet zo schitterend. Veel beterschap alvast

Klik om te verkleinen...

Thanks. Gisteren naar de huisarts geweest want sinds Sterkste man van Vlaanderen te gaan bezien is rug helemaal ko, ik kon op het einde amper nog wandelen gewoon van paar uur recht te staan, zelf met tramadol. Nu zonder is het helemaal fucked, weer ontstoken. 18 augustus 6 nieuwe infiltraties links in de rug, tot dan ga ik waarschijnlijk overschakelen naar machine presses zodat ik mijn rug kan sparen en nog iets aan mn zomer heb.

Oud worden... Hopen dat die nieuwe technieken om de ruggegraat te bypassen tegen mn 50ste op punt staan. Of dat ze het gen voor Berchterew ontdekken en kunnen uitschakelen met CRISPR.

 

[horn]

Klinkt heel ernstig zeg. Ja, oud worden. Hebben we allemaal last van. K merk ook een verschil nu we 40plusser zijn

 

[Calyptus]

Eergisteren infiltratie in enkel gehad, die is nu ook weer ferm gezwollen maar dat is de bedoeling. Nog 1 keer eind september en dan hopelijk daar al vanaf. Qua rug, pijn begint te beteren maar zolang die er is train ik niet, na de vorige training lesje geleerd... Dagje stoer doen op zware pijnstillers en 5 dagen lang erna trillen in bed van de pijn.

Ondertussen komen de kg er weer aan, dat zal het eerste doel zijn als ik terug kan stappen, kg naar beneden en hopen dat zo rug en enkel minder stress hebben van het gewicht.

 

[harpep]

Dat je gewoon stug blijft doorzetten, ondanks al het gezeik met je gezondheid, vind ik wel bewonderenswaardig!

 

[Calyptus]

Dat je gewoon stug blijft doorzetten, ondanks al het gezeik met je gezondheid, vind ik wel bewonderenswaardig!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, anders geen motivatie om te trainen dus ja... We zien wel weer. Ik moet nog eens kijken wat het bp-record is in de -105kg klasse.

 

[Calyptus]

6 nieuwe infiltraties links in onderrug gehad vandaag, op het moment is de pijn weg maar dat is eerder nog de verdoving. Niet meer getraind maar als deze behandeling aanslaagt terug beginnen, voel het hard kriebelen. Niet veel massa kwijt, genoeg bbq's gedaan.

 

[Calyptus]

Lijkt gelukt te zijn, lokaal is het extra pijn van de ingreep, maar de uitstraling naar de heup is op dit moment compleet weg. Dat was vorige keer niet.
I'm back bitches...

 

[Calyptus]

Heb nog 2 weekjes rust genomen, want na de cortisone was uitgewerkt was het extra pijnlijk. Maar het lijkt nog steeds gelukt te zijn. Trainen was pijnvrij.

Training 1-09
Bp 5*5 tot 100kg
Assisted Pull ups 3*6 tot 3 schijven
Lying biceps curls 3*8 tot 16kg

Niet overdrijven na 2enhalf maand stil te zitten. Dit voelde ik al goed, fasted training en spierconditie is compleet weg dus was goed aan het trillen aan het eind.
Rustig opbouwen en hopelijk tegen eind deze maand terug 5*130kg als topset, zonder pijn.

 

[Calyptus]

Tot gisteren DOMS, vandaag terug getraind. Ging niet veel beter, rug voelde ook niet al te goed.

Training 07-09
Paused BP 5*5 tot 102.5kg
Bij voorlaatste set had ik al door dat conditie erdoor zat. Topset ging veel te moeilijk.
Assisted pull up 3*6 tot 4 schijven
Superset cable pushdown/curls 3*8 tot 160lbs/140lbs

Tegen failure aan voor curls, best zielig. Hopelijk nu niet terug 5 dagen harde DOMS. Oud worden...

 

[Calyptus]

Done for now. Het is vooral eerst op een degelijk gewicht zitten, teveel pijn. Daar gaan we in oktober aan werken.

Mag dus dicht @mod.

 

[Bullshark]

Beterschap, hoop dat je weer snel opknapt

 

[Calyptus]

8 november nieuwe RMI, 16 november nieuwe wervelbehandeling. Andere rugspecialist aan het zoeken want deze zegt gewoon dat het kapot is en hij het moet vastzetten en schrijft wat kinesitherapie voor, en dat is dan 150 euro.
Ondertussen al pak afgevallen, dus dieet lukt wel.

 

[Bullshark]

Wat een gedoe allemaal. voordeel is vaak wel als je afvalt dat je rugpijn minder wordt, maar je bent nog te jong voor dit alles.

 

[Calyptus]

Klopt. Ben ik nu toch wel vooral mee bezig.

Ondertussen al goed weekje terug aan het trainen(van 1-2), enkel machines tot ik bij de specialist kan. Mogelijk kan ik dan terug aan benchpress beginnen. Ga het hier terug wat bijhouden.

9-02-24
shoulder machine press 3*6 tot 120lbs
Machine pull ups tot 5 plates

Cable biceps curl 3*8 tot 130lbs
Pushdown 3*8 tot 200lbs(full stack)

Wat bw lunges en ab wheel rollouts

Voordeel van terug beginnen is dat het goed voorruit gaat. Al is het de bedoeling vooral af te vallen tot midden april.

 

[Calyptus]

10/02
shoulder machine press 3*6 tot 130lbs
Machine pull ups tot 6 plates

Cable machines zaten vol met broccolikopjes dus maar oude supersets gedaan. Normaal zijn die voor als ik terug bench maar eh. Everything works als je terug begint.

Superset
rolling shoulder triceps extentions
biceps curl
tot 8*20kg

Momenteel nog geen pijn, ook mede door de pijnstillers vermoed ik. Maar zolang het zo blijft kan ik redelijk snel opbouwen.

 

[Calyptus]

11-02
shoulder machine press 3*6 tot 140lbs
Machine rows 3*6 tot 130lbs


Superset
rolling shoulder triceps extentions
biceps curl
3*8 tot 22kg

Fitness bomvol, krokusvakantie gaat zuigen...