Strongerman logje Calippo

[Calyptus]

06-03-24
Paused Bp 5*5 tot 102.5kg
triceps pushdown/cable curl superset 3*8 tot full stack +20lbs/160lbs

Weinig op te merken, schouder blijft wat eh aanvoelen, zeker eerste sets.

 

[Calyptus]

08-03-24
Paused Bp 5*5 tot 105kg
assisted pull ups 3*8 tot 140lbs
triceps rolling shoulders tot 3*8 tot 26kg

grinding out sessies nu. Zit in die vibe waar ik frequency hoog kan houden omdat ik niet tegen echte max zit.

 

[Calyptus]

09-03-24
paused bp 5*5 107.5kg
machine rows 1*5 115lbs

Teveel pijn in de rug om verder te trainen, zat er al in van de ochtend, tegen mn gootsteen geflikkerd terwijl ik opstond van wc. f**k.

 

[Calyptus]

deload deed goed voor de rug, terug kunnen trainen, zelf met minimumdosis tramadol
17/03
paused bp 5*5* tot 100kg
military press 5*5 tot 70kg
bicep dumbell curl 3*8 tot 24kg

trainen op speed voor nu. Doet beter aan de rug.

 

[Calyptus]

19/03
paused bp 5*5* tot 102.5kg
Superset
rolling shoulders 3*8 26kg
bicep dumbell curl 3*8 tot 26kg

Veels te druk en had niet goed gegeten, niet de beste training, alles wel explosief.

 

[Calyptus]

22/03

Paused bp 5*5 tot 105kg
mp 5*5 tot 75kg
pull up 3*8 tot 130lbs assisted

Training tussen de meetings door, nog altijd explosief.

 

[Calyptus]

Met mijn scheve kloten op een maat zijn sofa geslapen, niks pijn in de rug en zelfs geen DOMS. Ik zou zo de gym kunnen binnenwandelen buiten de stoeve kop.
40 worden is toch iets raar, geen logica in te vinden.

 

[Calyptus]

23/03

Paused bp 5*5 tot 107.5kg
mp 5*5 tot 80kg
cable curls tot 3*8 tot 160kg

Ging allemaal heel vlot. Kracht begint stevig terug te komen.

 

[Calyptus]

ondertussen aan 5x115kg, druk op werk dus korte trainingen. Ik schat dat ik tot 5x130kg geraak terug. Wat betere loggen in het vervolg.

 

[Calyptus]

20-04
5X5 tot 127.5kg
Begint te slowen, al gebruik ik nog 0 legdrive. Deze 5x5 cycle ga ik dus maar tot 130kg waarschijnlijk. Dan terug cutten want gewicht zit terug rond de 128kg, goal blijft 120kg voor de zomer.

Biceps cable curl 3-8 tot full stack
triceps cable push down 3X8 tot full stack+4 bijgewichten

Volgende keer eens kijken of ik geen schijf er ook aan kan hangen. Want de pushdown is wat gemakkelijk aan het worden.

 

[Calyptus]

23-04
5X5 tot 130kg pauzed BP
Machine rows 3*8 tot 190lbs

Gym veels te druk op werk dus terug afgebold. Letterlijk 3 seconden nadat ik de bench claimde kwamen 3 zoomers langs om het te gebruiken.

Morgenvroeg de 5x132.5kg pauzed, zit nog wat rek op.

 

[Calyptus]

25-04
5x5 tot 132.5kg paused bp
assisted pull ups 3x8 tot 9 plates

5x135kg zaterdag, dan vanaf maandag "bench more to bench more" schema gebaseerd op dat en maandje stevig cutten.

 

[Calyptus]

27-04
5x5x135kg pauzed bp
Voila, rek is er zowat uit. Laatste rep ging traag, ms RIR 1. Dus goed moment om om te schakelen.
Machine rows 3x8 tot 160lbs.

 

[Calyptus]

29-04
6*6x105kg
Nu is het opwarming(x*bar, 5*60, 5*80, 5x100) er nog voor terwijl dat anders in mijn 5x5 al zat. Stijfheid valt nog mee, maar duidelijk van een ander caliber qua work sets. Zwaar cutten gaat er toch niet inzitten.

Machine rows 3*8 tot 205lbs
andere machine, gaat pak makkelijker dan mijn normale.

Morgen 7*5*115kg en hopen dat ik goed recovered ben.

 

[Calyptus]

1-05
7x5x115kg pauzed bp
what the f**k. Heel mijn schouder stond in de fik. Of ik hiervan gerecovered ga zijn vrijdag...

Machine rows 3x8 tot 145lbs.
Gewoon uitreppen zonder al teveel gewicht en eerder cooldown voor schouders.

 

[Calyptus]

03-05
8x 4x120kg pauzed bp

Ging verassend easy. Goed gemaft en gegeten ervoor wat vaak een probleem is tijdens ochtendtrainingen.

Pull up assisted tot 9 schijven.

 

[Calyptus]

05-05
10*3*130kg
Slecht geslapen na nachtje gamen en duidelijk te voelen in de training.

Machine rows 3*8 tot 220lbs

 

[Calyptus]

06-05
6*6 110kg
Kind of sucks maar gaat heel snel.

Pull up 3*8 tot 8 plates
Geen zin om harder te gaan, 2 dagen rust...

 

[Calyptus]

08/05
BP 7*5 120kg
Pull op 3x8 tot 7 plates

Ging goed, quasi speedreps.

 

[Calyptus]

11/05
BP 4x4 tot 125kg

En voorlaatste rep krakte er iets in schouder en laatste rep deed pijn. f**k. Nu is het nog warm maar dat ga ik morgen voelen. Was te denken, van amper volume naar high volume training te gaan.