Hoe is je voeding, eet je volgens een plan of komt dit niet zo strikt?
Ik zal het een keer een dag tracken, ik eet dag in dag eigenlijk wel hetzelfde. Ik kijk puur op de weegschaal of alles in balans blijft en richting een wedstrijd voer ik de koolhydraten op.
Meestal is het iets als:
Ontbijt 1: 8 maiswafels met pindakaas, 3 scoops whey shake
Ontbijt 2 : 120gr rijst, 200gr Musclemeat kip
Lunch 1 : 120gr rijst, vlees naar keuze. Varieert veel tussen runderbraadworst/slavinken omdat ik dit lekker vind
Lunch 2: 120gr rijst 200 MM kip, 200gr sperziebonen en wat tomaten.
Avondeten 1: afhankelijk wat mijn lieve vrouw graag eet :-)
Avondeten 2: 750gr aardappel, 175gr tartaar(gebakken)
Op werk drink ik ook nog graag een whey shake ergens tussendoor, samen met wat cashews, meestal tik ik wel de 100gr cashews per dag aan. Hiernaast tel ik niet het fruit wat ik eet.
Afhankelijk hoe de bloedsuikers zijn snack ik nog wat bij tussendoor(diabetes type/1) hierdoor heb ik dus liever geen hoge/lage dagen. Ik merkte dat ik dan minder stabiele waardes kreeg omdat ik dan moet klooien met mijn basale insuline.
Goed bezig! Mooi man.
Wat is je Max op legpress?
Thanks! Durf ik zo 1-2-3 niet te zeggen, de 466 voor 8 was namelijk geen max puur volgens schema. Dus denk wel flink meer dan dat :-)
. Me tel maakte er per ongeluk legpress van.
