Strongwoman Log

[Flite]

Verdomme zegXD Sterk!
Had ik die grip maar!

 

[tymboo]

Super sterk!

 

[wannabeestrong]

Hehehehehe prachtig Sanne!!!

 

[Strongwoman]

Hahaha bedankt iedereen! Kan het zelf ook nog niet geloven maar het was dan eindelijk zo ver!

Hehehehehe prachtig Sanne!!!

Klik om te verkleinen...

Eindelijk he! Werd ook wel tijd, nu kan ik je eindelijk inhalen.

 

[Max1998]

sterk!

 

[wannabeestrong]

Hahaha bedankt iedereen! Kan het zelf ook nog niet geloven maar het was dan eindelijk zo ver!



Eindelijk he! Werd ook wel tijd, nu kan ik je eindelijk inhalen.

Klik om te verkleinen...

Ik vind het oprecht cool hehe weet nog dat je 100 voor t eerst deed en dat als msn naam had lol
Mij inhalen kan prima, sta alweer 7 maand vast op die 285..

 

[Strongwoman]

Zaterdag.

Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x75 kg
3x77,5 kg
3x80 kg
Nice!

Strict Press.
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Incline Bench Press.
8x30 kg
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
8x45 kg

Chins Up.
8xBW
6xBW
Hammer Chin Up.
6xBW
6xBW

Bent Over Row.
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Seated Cable Row.
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

Eten vandaag:
Ongeveer 2500 kcal, 220 carbs, 180 eiwit en 80 vet.

 

[davidboogie]

Awesome is een understatement, badass ook trouwens! Top!

 

[marina1975]

Top training! Sterk!

 

[lola7815]

die 100 BP is volgens mij de volgende mijlpaal die er aan gaat

 

[Strongwoman]

Ik vind het oprecht cool hehe weet nog dat je 100 voor t eerst deed en dat als msn naam had lol
Mij inhalen kan prima, sta alweer 7 maand vast op die 285..

Klik om te verkleinen...

Hahaha dat je dat nog weet... ik kan het me niet meer herinneren. Dat was dan wel ergens in 2011 zeker? Word MSN überhaupt nog wel gebruikt?

Awesome is een understatement, badass ook trouwens! Top!

Klik om te verkleinen...

Top training! Sterk!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

die 100 BP is volgens mij de volgende mijlpaal die er aan gaat

Klik om te verkleinen...

Hahaha 100 zou leuk wezen maar ik heb niet echt een doel voor dat, komt ook ergens op de laatste plek.

---------- Toegevoegd om 19:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:24 ----------

Maandag

Deadlift.
Warming up
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
5x90 kg
3x110 kg
2x140 kg
1x160 kg
Worksets
2x170 kg
2x190 kg PR
Nice, gaat echt super lekker!

Zercher Squat.
5x60 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x70 kg
5x70 kg

Squat, wide stance.
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

One Legged Cable Kickback.
4x12 links
4x12 rechts

Eten vandaag:
2671 kcal
214,8 k
257,6 e
83,5 v

 

[Chreiz]

mooie 200

 

[wannabeestrong]

Hahaha dat je dat nog weet... ik kan het me niet meer herinneren. Dat was dan wel ergens in 2011 zeker? Word MSN überhaupt nog wel gebruikt?
QUOTE]

Eind 2010 gok ik, ik was nog niet zo lang weer aan het trainen zeg maar
Door jou ken ik Hatebreed en Heaven shall burn!!

Msn is nu samen met Skype toch? Ken niemand die het nog gebruikt lol.

Klik om te verkleinen...

 

[IRONSLAVE]

Nog gefeliciteerd met je 200 Sanne! Dat moet een mooi moment geweest zijn! Misschien toch maar weer fulltime PL gaan doen... weer pakjes aan en knallen?

 

[Strongwoman]

Dinsdag.

Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
3x50 kg
3x50 kg
3x50 kg

Bench Press, close grip.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
3x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x72,5 kg
3x75 kg
3x75 kg

Klokov Press.
Warming up
5x30 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg

Bent Over Row.
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

Front Pulldown, reverse grip.
12x
12x
12x
12x

Side Lateral Raise.
12x
12x
12x
12x

Tricep Pulldown.
12x
12x
12x
12x

Eten vandaag:
2692 kcal
285,3 k
218,5 e
75 v

---------- Toegevoegd om 20:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:25 ----------

mooie 200

Klik om te verkleinen...

Thanks Chris!

Eind 2010 gok ik, ik was nog niet zo lang weer aan het trainen zeg maar
Door jou ken ik Hatebreed en Heaven shall burn!!

Msn is nu samen met Skype toch? Ken niemand die het nog gebruikt lol.

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja dat van die muziek weet ik nog wel, heb je een stuk of 100 bands laten luisteren.

Nog gefeliciteerd met je 200 Sanne! Dat moet een mooi moment geweest zijn! Misschien toch maar weer fulltime PL gaan doen... weer pakjes aan en knallen?

Klik om te verkleinen...

Thanks Joost! Hahaha nee nee, ik doe nooit meer een pakje aan! Dat beloof ik je!

 

[Luukste]

Abnormaal sterk voor een vrouw! Gefeliciteerd met deze mijlpaal, niet alleen is 200 kg op de deadlift een mooi gewicht, maar het is ook nog eens meer dan 2,5x bw in jouw geval!

 

[Strongwoman]

Woensdag.

Squat.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x50 kg
5x50 kg
3x85 kg
2x100 kg
Worksets
2x115 kg
3x125 kg PR
3x120 kg
2x120 kg

Deadlift, snatch grip. Eerste keer
Warming up
5x60 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
Worksets
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x110 kg
5x110 kg

Zercher Squat.
8x40 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x60 kg
8x60 kg

One Legged Cable Kickback.
4x12 links
4x12 rechts

Cable Crunch.
8x
8x
8x
8x

Eten vandaag:
2349 kcal
196,3 k
221,3 e
71,5 v


---------- Toegevoegd om 20:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:23 ----------

Abnormaal sterk voor een vrouw! Gefeliciteerd met deze mijlpaal, niet alleen is 200 kg op de deadlift een mooi gewicht, maar het is ook nog eens meer dan 2,5x bw in jouw geval!

Klik om te verkleinen...

Haha dank je wel!

 

[diaephi]

goedzo je squat bijna meer dan mij

 

[Nicky!]

wauw lekkere train!!

 

[Strongwoman]

Donderdag.

Split Jerk.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x55 kg
Worksets
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg

Bench Press, close grip.
Warming up
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

Chin Up.
8xBW
7xBW
Hammer Chin Up.
7xBW
6xBW

Dumbbell Row.
12x8 kg
12x10 kg
12x12 kg
12x12 kg

Seated Cable Row.
12x
12x
12x
12x

Barbell Curl.
15x
15x
15x
15x

Face Pull.
12x
12x
12x
12x

Eten vandaag:
2230 kcal
157,2 k
184,4 e
96,7 v