Contest Log Strudel's Grote CUT log
- Topic starter apfelstrudel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.877
- Weergaven 85.364
- Volgers 56
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik raad je er geen aan, aangezien er geen enkele reden voor is.Ik ben toe aan een cheatday. Wat raden jullie aan qua cheatmeal/refeed macro technisch?
500kcal extra? Carbs, vetjes, protein? Doen waar ik zin in heb?
T wordt iig geen AYCE, dat doe ik mezelf niet aan.
Cheatday of cheatmeal? Cheatmeal doe ik gewoon waar ik zin in heb(of waar de vrouw zin in heeft en dat is dan meestal macdo) en pas ik de rest van de dag een beetje aan. T is tenslotte een cheatmeal heIk ben toe aan een cheatday. Wat raden jullie aan qua cheatmeal/refeed macro technisch?
500kcal extra? Carbs, vetjes, protein? Doen waar ik zin in heb?
T wordt iig geen AYCE, dat doe ik mezelf niet aan
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Gewoon ergens gaan eten vind ik het beste en doet het minst pijn als je de volgende dag je gewicht bekijkt. Normale maaltijd zoals steak met frieten oid met een lekker dessert.Ik ben toe aan een cheatday. Wat raden jullie aan qua cheatmeal/refeed macro technisch?
500kcal extra? Carbs, vetjes, protein? Doen waar ik zin in heb?
T wordt iig geen AYCE, dat doe ik mezelf niet aan
Hele dag cheaten moet ik van huilen de 4 dagen erna.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
2 dagen + bezig en de cheatday is arrived.Ik ben toe aan een cheatday. Wat raden jullie aan qua cheatmeal/refeed macro technisch?
500kcal extra? Carbs, vetjes, protein? Doen waar ik zin in heb?
T wordt iig geen AYCE, dat doe ik mezelf niet aan
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Samenvatting Dag 14 - Dinsdag 20 juni 2023 - Onderarm/Grip + Core
Startgewicht:109,2kg
Ochtendgewicht:106,2kg
Krachttraining:
Cardio:
Geen
Stappen: 7,5k
Opmerkingen
Laatste dag van de 2e week alweer. Inmiddels 3kg lichter. Morgenochtend weer wegen + alles opmeten.
Rustig dagje vandaag. Beetje onderarmen en core getraind. Voor de rest rust genomen. Morgen cardio. Donderdag helemaal rust. Vrijdag vlammen.
Vooruitgang sinds vorige training:
15kg plate 40 seconden vast gehouden. 10 secs meer dan 9 dagen geleden. Redelijk easy. Op naar de minuut en dan 20kg plates (of 2 van 10 tegen elkaar). Barbell holds binnenkort ook weer doen voor grip. Met een week of 2 beginnen met (trapbar) deadlifts. Wel lekker als m'n grip dan goed sterk is.
Totale macro's over de hele dag :
Startgewicht:109,2kg
Ochtendgewicht:106,2kg
Krachttraining:
Cardio:
Geen
Stappen: 7,5k
Opmerkingen
Laatste dag van de 2e week alweer. Inmiddels 3kg lichter. Morgenochtend weer wegen + alles opmeten.
Rustig dagje vandaag. Beetje onderarmen en core getraind. Voor de rest rust genomen. Morgen cardio. Donderdag helemaal rust. Vrijdag vlammen.
Vooruitgang sinds vorige training:
15kg plate 40 seconden vast gehouden. 10 secs meer dan 9 dagen geleden. Redelijk easy. Op naar de minuut en dan 20kg plates (of 2 van 10 tegen elkaar). Barbell holds binnenkort ook weer doen voor grip. Met een week of 2 beginnen met (trapbar) deadlifts. Wel lekker als m'n grip dan goed sterk is.
Totale macro's over de hele dag :
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Ja cheatday was verkeert bedoeld, heb ik ook geen behoefte aan.2 dagen + bezig en de cheatday is arrived.
1x per week een refeed (dus 1 meal) zie ik hier wel eens voorbij komen. Niet nodig dus om te 'refillen'? @vntl
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.984
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Jouw maaltijden zien er uit als een cheat. 
Ik zou gewoon iets nemen wat je lekker vind en nog meevalt qua kcal en dat kan best lekker zijn. Eigenlijk precies wat je nu eet. Een curry of Mexicaans wat je had gemaskt.
De vraag is wel wat het oplevert als je echt gaat cheaten of je daarna weer gemakkelijk in je ritme komt. Een cheat day zou ik niet aanraden.
Ik zou gewoon iets nemen wat je lekker vind en nog meevalt qua kcal en dat kan best lekker zijn. Eigenlijk precies wat je nu eet. Een curry of Mexicaans wat je had gemaskt.
De vraag is wel wat het oplevert als je echt gaat cheaten of je daarna weer gemakkelijk in je ritme komt. Een cheat day zou ik niet aanraden.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.984
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Refeed doe ik pas als ik beneden de 8% sta en echt low zit. En dan gewoon mn rijst 150-200, dus het dubbele van wat ik in de cut eet. Dat geeft al echt energie.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Verkeerde woordkeuze. Kzat te denken om uit eten te gaan en zie mensen hier wel eens tijdens de cut hele pizza's naar binnen werken. Kd8 misschien zit daar nog een logica o.i.d. achter.Jouw maaltijden zien er uit als een cheat.
Ik zou gewoon iets nemen wat je lekker vind en nog meevalt qua kcal en dat kan best lekker zijn. Eigenlijk precies wat je nu eet. Een curry of Mexicaans wat je had gemaskt.
De vraag is wel wat het oplevert als je echt gaat cheaten of je daarna weer gemakkelijk in je ritme komt. Een cheat day zou ik niet aanraden.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Duidelijk, dan ga ik gewoon door waar ik mee bezig ben.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Gewoon de rest van de dag whey shakes met water, soep en groenten, dan kan je makkelijk savonds op restaurant een pizza eten af en toe, en nog steeds afvallen die dag.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Ja pcies, maar weetnie of ik daar heel vrolijk van wordt
.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Uit ervaring kan ik zeggen: nee ;pJa pcies, maar weetnie of ik daar heel vrolijk van wordt
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.984
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet dat je moet doen wat ik zeg hoor, ik ken inderdaad ook mensen die 1 dag per week losgaan. Mijn ervaring is dat doorgaan hoe je bezig bent het beste werkt.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Bijna al jouw maaltijden zijn in uit bb perspectief 'off' of 'cheat' meals :')
Het lijkt mij iig rete lastig om te cutten met jouw maaltijden door oa te veel smaak.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Jij wilt juist zo min mogelijk smaak? Waarom?
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 813
Volgens mij eet hij vanuit praktisch oogpunt in verband met de hoeveelheid voedsel dat hij wegwerkt en klachten die hij ervaart bij sommige voeding bij die hoeveelheden.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Omdat als ik lekker eten eet ik meer wil en aan het einde van een cut/prep smaakt droge rijst net zo lekker als een 5 sterren restaurant.
Ik zou eerder eten lekkerder maken tijdens een bulk maar ik praat over mij he
NaturalGainz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2017
- Berichten
- 708
- Waardering
- 914
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
all day long mcdoIk ben toe aan een cheatday. Wat raden jullie aan qua cheatmeal/refeed macro technisch?
500kcal extra? Carbs, vetjes, protein? Doen waar ik zin in heb?
T wordt iig geen AYCE, dat doe ik mezelf niet aan
*dat moest zijn cheatmeal, niet cheatday.
Soortgelijke topics
- Sticky
- Peiling
Aankondiging
Big-T Memorial Contest 2023
