Contest Log Strudel's Grote CUT log

[apfelstrudel]

Receptje?

En/of andere recpeten of suggesties met varkenshaas?

Klik om te verkleinen...

Souvlaki!

https://akispetretzikis.com/en/recipe/1901/soyvlaki-choirino-kebab

Goed recept
Tenderloin=varkenshaas.

Check zijn recept voor Grieks pita brood. super simpel, je bakt het in de pan. Deeg hoeft niet zo lang te rijzen.

Homemade pita met souvlaki van de bbq en tzatziki. Griekse salade erbij.

 

[apfelstrudel]

Samenvatting Dag 27 - Maandag 3 juli 2023 - Rust

Startgewicht:109,2kg
Ochtendgewicht:104,5kg

Krachttraining:
N.v.t

Cardio:
2 uur door het Amsterdamse bos gewandeld met de kinderwagen. +-9km.

Stappen:
14,8k

Opmerkingen
Benen voelen nog verzuurd.

Vooruitgang sinds vorige training:
N.v.t.

Totale macro's over de hele dag :.

Amper honger gevoel. Lijkt met de dag minder te worden. Apart.

 

[apfelstrudel]

Benen en daarna onderarm/grip getraind.
Vervolgens 1500 m gezwommen.

Nu weer een uur of 2 wandelen met de kinderwagen. 10km zou top zijn. Sportief dagje zo. Morgen weer arbeiten.

 

[inVorm]

Lukt t op werkdagen de kcal ook een beetje laag te houden? Lijkt me dat je regelmatig moet proeven en zo ongemerkt toch weer veel binnen krijgt.

 

[apfelstrudel]

Lukt t op werkdagen de kcal ook een beetje laag te houden? Lijkt me dat je regelmatig moet proeven en zo ongemerkt toch weer veel binnen krijgt.

Klik om te verkleinen...

Ja hoor geen probleem.


Maar die verse patatjes.. oef. Moeilijk.

 

[Mentat]

Ja hoor geen probleem.


Maar die verse patatjes.. oef. Moeilijk.

Klik om te verkleinen...

Verse patatjes.... tot een half bakje is het nog proeven en tellen de kcals niet, toch?

 

[apfelstrudel]

De hele dag door telkens een patatje pakken. Mmm

 

[Ano11_01_24]

Ja hoor geen probleem.


Maar die verse patatjes.. oef. Moeilijk.

Klik om te verkleinen...

Knap hoor, lijkt mij echt lastig!

 

[inVorm]

Mij ook, zeker in een deficit. Reep Lindt chocola brand ook weer in mn voorraadkast.

 

[apfelstrudel]

Knap hoor, lijkt mij echt lastig!

Klik om te verkleinen...

Must... stay.. strong..

 

[Steks]

Must... stay.. strong..

Klik om te verkleinen...

Is het je al eens langere tijd gelukt?

 

[apfelstrudel]

Is het je al eens langere tijd gelukt?

Klik om te verkleinen...

Patatjes eten? Ja man.

 

[apfelstrudel]

Diner: 3 kipgehaktballen op toast (kwam er nog 1 bij ). En een kommetje gazpacho.

 

[apfelstrudel]

Samenvatting Dag 28 - Dinsdag 4 juli 2023 - LB + Onderarm/Grip + Zwemmen

Startgewicht:109,2kg
Ochtendgewicht:105,0kg

Krachttraining:

Cardio:
Zwemmen: 1500m (500m schoolslag, 1000m borstcrawl)

Wandelen: 1,5 uur door het Amsterdamse bos gewandeld met de kinderwagen.
Bekijk bijlage 588533

Stappen:
15k

Opmerkingen:
Week 4 zit er op! Woohoo

Benen waren nog licht verzuurd, met name de hamstring. Ff een stapje terug gedaan met de weights, gefocussed op negatieve beweging. Knie voelde goed dus weer hacksquats gedaan. Ging goed. Geen gek gevoel in de knie. Top!
Onderarm ging lekker. 20kg schijf 30 secs gepinched.

Zwemmen gaat ook steeds beter qua ademhaling en hartslag bij de borstcrawl.

Vooruitgang sinds vorige training:
Onderarm/Grip sterker. Platepinch overgestapt van de 15kg naar de 20kg schijven. Bij 60 secs pinchen overstappen naar de 25kg schijf.

Totale macro's over de hele dag :.

Besloten het tempo op te voeren en iets lager in de kcal te gaan. Zo nog een shake nemen om boven de 200g eiwit te blijven.

 

[apfelstrudel]

Ochtendgewicht: 104,7kg

Ontbijt: 350 g varkensfiletlapjes

 

[Vonk]

Ochtendgewicht: 104,7kg

Ontbijt: 350 g varkensfiletlapjes

Klik om te verkleinen...

Bazenontbijt hoor
Weer een vegan die voor niets vegan is geworden vandaag

 

[Mentat]

Bazenontbijt hoor
Weer een vegan die voor niets vegan is geworden vandaag

Klik om te verkleinen...

Lijkt wel een ander contest-log, hier zitten er meetal wel groenten bij, maar er ligt nu nog geen kootje knoflook.

 

[apfelstrudel]

Ja die ging er goed in. Zit meteen bijna op de helft van m'n eiwitten voor de dag.

Nu net armen getraind. Zo naar werk. Goed begin van de dag.

 

[apfelstrudel]

Lijkt wel een ander contest-log, hier zitten er meetal wel groenten bij, maar er ligt nu nog geen kootje knoflook.

Klik om te verkleinen...

Zo een kommetje gazpacho en een glas verse jus als ik thuis ben .

 

[apfelstrudel]

Prima dagje. Banqeuting opdrachtje voor 60 man op een leuke locatie.

Ik heb stiekem wel gesnackt. Geen papatjes!

Shitload aan gerookte zalm was over dus nom nom nom 💪