- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Voor anderen is anal probing de eerste Griekse les, het kan verkeren.
Laatst bewerkt:
Contest Log Strudel's Grote CUT log
- Topic starter apfelstrudel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.877
- Weergaven 85.353
- Volgers 56
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Dat was idd de ref.
Na-schoolse anal probe van je leraar Grieks?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Mijn hoop is nu gevestigd op een snelle abductie van jouw personage.Dat was idd de ref.
Na-schoolse anal probe van je leraar Grieks?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
>G.A.Bredero>P.C.Hooft
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Ik neem aan dat je hier doelt op bovenrug? Daarvoor is een (trap bar) deadlift sowieso geen goede oefening, veel te veel beperkingen om bijvoorbeeld je traps echt goed te kunnen laden.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Niet? Oh
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Ochtendgewicht: 104,5kg.
300g te gaan voor -5kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Onder de 105 is ook een mooie mijlpaal.Ochtendgewicht: 104,5kg.
300g te gaan voor -5kg
Op naar de <100!
De mate waarin je er meer een squat of juist deadlift beweging van maakt, is niet zozeer afhankelijk van de greephoogte.
Het heeft alles te maken met hoe je de beweging begint en uitvoert.
Hoe meer 'hip hinge' (kont naar achteren en minimale voorwaartse beweging knieen) hoe meer het een deadlift-beweging wordt.
Als je hem op deze manier doet, zullen middelste delen van de traps zwaar belast worden.
Of meer rechtop (romp) naar beneden zakken en daarbij toe staan dat de knieen naar voren bewegen, waardoor het meer het een squat beweging wordt.
Uiteraard pak je daardoor meer de quads, maar er is minder nadruk op de traps/bovenrug.
Kortom, omdat er geen stang in de weg zit, zoals bij de echte deadlift, ben je grotendeels vrij om te bepalen wat je er zelf van maakt.
Om mezelf even als voorbeeld te nemen:
- Ik doe hem graag als een mix tussen de hack squat en reguliere deadlift.
- Ook pak ik hem vrij laag van de grond, want dat helpt mijn lift-off kracht ontwikkelen voor bij de gewone deadlift.
- Ik doe de beweging zo explosief-accelererend mogelijk, daarmee wordt het een echt "power" beweging.
- In de lockout positie doe ik -tussen de trap-bar reps door- wat shrug bewegingen, variërend van een 2-3 seconden iso-hold tot wat dynamische reps aan het einde van de set.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Je UB kan veel meer hebben dan je kan deadliften, doe maar eens rack pulls vanaf +/- je knie (dan voel je dat wel).
Zeker als je inderdaad écht de nadruk wilt leggen op de traps en bovenrug.
Dan zijn dit soort rack pulls e.d. en ook o.a. powershrugs vanuit een powerrack wel het meest effectief.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Ligt aan je doel
. Voor bovenrug/trap ontwikkeling hoef je geen deadlifts te doen iig. Overall kracht ontwikkeling, ja, dan is een DL variant wel “beter.”apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
@Mentat is mijn fluffer. Zonder hem kom ik nergens.
Sinds kort is hij ieders fluffer.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Wat een sl*t is het ook.
Soortgelijke topics
- Sticky
- Peiling
Aankondiging
Big-T Memorial Contest 2023
