apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
I know, maar ik had hier echt heel veel zin in.
Ik zal straks voor straf nog een stukkie lopen
.Ps* ik had nog een banaan tijdens het trainen.
Contest Log Strudel's Grote CUT log
- Topic starter apfelstrudel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.877
- Weergaven 86.538
- Volgers 56
Ik zal straks voor straf nog een stukkie lopen
.Ps* ik had nog een banaan tijdens het trainen.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.167
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
Post minder vetten zodat je de proteinzz sneller opneemt. Vetten meer pre of voor het slapen.Post Workout meal
5 Eieren scrambled met groenten op hoog vuur uit de wok, afgeblust met Shaohsing cooking wine.
Siu mai met homade chili/sichuan peper olie.
En een whey shake.
Macro's:
Overigens beste maaltijden log prijs win je denk ik wel 👏
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.167
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
Zoals ik het zou doen, wetend dat je kcal/macros in een cut niet riant zijn en je keuzes moet maken;
Pre: carbs laag medium / ei medium / vetten laag
Intra: niks of dextro laag
Post: carbs medium tot hoog / ei medium hoog / vetten 0
Medium / hoog net waar jij behoefte aan hebt, als je smorgens giga honger hebt kost dit kcal ben je geen stevige ontbijt eter kan je ook 500gr nemen en rest vd kcal/macros sparen. Ben je een binge eter savonds op de bank dan zou ik hier dus ook kcal voor reserveren. Mijn tip; VOOR de dag begint alles op papier hebben zodat je niet constant loopt te puzzelen en om 13.00 erachter komt dat je er al doorheen bent.
Pak zelf als vb:
Pre; havermout / pindakaas / whey / rozijnen
Intra: dextro / eaa / beta / citru / crea
Post: whey / choco pops
Laatst bewerkt:
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Thnx en jij ook succes 💪
Thnx ik ga em doornemen.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
.- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.167
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
Kcal die je verbrand door enige vorm van cardio kan je beter niet meetellen aangezien dit altijd fout afloopt en gigantisch afwijkt vaak. Nog niet gepraat over hoe je data in de knoei komt en je straks niet meer weet wat je deed of moet doen of gewichtsverlies te blijven houden..
Geen idee hoe accuraat zoiets nou daadwerkelijk is. Volgens die app heb ik nu 1861+750 = 2611 kcal deficit
30 mins krachttraining + 90 mins fietsen + bijna 20.000 stappen inclusief 105 minuten lopen met de kinderen wagen door het bos.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Doe ik ook niet. Ik hou me gewoon aan mijn kcal doel van 2000 kcal max. Maar ik was benieuwd.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.167
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
110kg bw en je eet 2k kcal pd momenteel?
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Yes. Gaat eigenlijk wel prima, heb nergens last van. Ik probeer wel volume binnen te krijgen door overal veel groentes bij te eten. Maar dat deed ik eigenlijk altijd al.
Gaat me prima af tot nu toe... behalve dat m'n vriendin weer chocolate chip cookies heeftgekocht 😡
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.167
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
Jou ontbijt was 700 kcal, post 1000 kcal dus om 12.00 heb je alles al bijna op. Dit ga je niet eens een week volhouden en is ook zwaar overbodig. Op 110kg bw kom je nog weg met het dubbele, nu begin je zo laag en enthousiast dat je het paar dagen volhoud en dan gaat snaaien. Indien je hoger was begonnen viel je ook goed af, maalt het veel makkelijker en stap voor stap zak je in kcal indien weekgemiddelde weinig/niet afneemt.
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Normaal eet ik 3 geprepte maaltijden van 600 a 700 kcal per. Vandaag was uitzondering.
Maar ik hou het in de gaten. Wordt ik futloos of krijg ik sicke cravings dan up ik de kcal.
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Die constante negativiteit in de logjes gaat mensen ook niet helpen hé. Iedereen bij wie je soortgelijke berichten post, lezen het met hun interne stem. Als je interne stem al negatief gaat lullen, dat shit niet gaat lukken, dan is 't helemaal niet te doen. Snap dat je 't allemaal goed bedoeld, maar omdat men dit leest i.p.v. aanhoort irl zal het niet helpen met het bereiken van het doel.
Lekker bezig. Sowieso zorgt veel vet (ei maaltijd) voor verzadigdheid, niks mis mee. Keep it up!
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.167
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
Je hebt toch een log voor tips om JOU doel te behalen of is het je prive dagboek en over 3 maanden -2kg en moeten we klappen. Ik geef tips hoe iemand het zichzelf makkelijker kan maken en niet onnodig hoeft te leiden. Groei eens wat ballen en neem tips in overweging vooral aangezien sommige al jaren strugglen met wat extra kgs en nu keer wat directere aanpak krijgen ipv alles sugercoaten.
Als men het zelf kon waren ze wel 10/20 kg lichter, maar doordat ze wellicht de doorzettingsvermogen of kennis missen is dit wat moeilijker en helpt zon contest als een stok achter de deur.
Indien iemand zich als een wijf voelt aangesproken kan je dat toch aangeven dan help ik niet, even goede vrienden.
Soortgelijke topics
- Sticky
- Peiling
Aankondiging
Big-T Memorial Contest 2023
