MuscleMeat

The battle of the Ecto's

Potverdomme, iets besteld bij bodylab. Krijg ik het vandaag binnen
Op het pakket staat mijn naam
In het pakket iemands andere bestelling... Kunnen ze dan helemaal niks?
Wel zelfde item maar andere smaak, zit nu met banaan opgescheept -_-. Mailtje gestuurd dus, kijken wat ze ervan maken. Miss krijg ik wel korting ofzo
 
voor bp opwarming doe ik 1x20x20 tietmachine. is dat ook goed? heb verder nooit last van ellebogen, polsen of schouders ofzo. morgen weer beginnen met trainen sinds 2,5 week :o dirty bulk i missed you :D
 
Net getraind, was wel weer lekker. Op 1 ding na: ging door me rug met leg press, k*tapparaat
Squat:
15x20
10x40
3x8x60
Netjes, volgende keer toch verhogen
 
Deadlift vandaag:
5x60
5x80
5x5x100
 
Slimme zet om te bellen.

Moet je die andere pot ook terug sturen of wat?
 
Jup, kreeg retourbon meegestuurd. Zaten ziek veel samples in die doos, klantenbinding +1
 
Zal even een update doen:
Kerstvakantie even rustig aan gedaan omdat mijn onderrug wat vreemd voelde en waarvan ik dacht dat het door te zwaar deadliften en squaten kwam. Deze week ook wat anders dan normaal met het trainen omdat ik in het begin van de week niet al te fit was.

Vandaag weer voor het eerst benen en buik getraind, wel even wat lichter gesquat wegens de onderrug waar ik overigens nu geen 'last' meer van heb. Herhalingen even wat rustiger en geconcentreerder, en dat brandde goed!

Gewicht licht momenteel op 77 kg maar heel hard op weg naar de 78/79 kg.
En de spiegel liegt er tegenwoordig ook niet om! :D
 
Vandaag LB training samen met Tails gedaan, ging lekker :)

Ik had mij vooral op techniek gefocust op SQ en RDL en liet die checken.

Squat
8x20
8x40
8x50
6x60
6x65
6x70
Ging wel ok, diepte was goed. Ga volgende keer denk ik 60-65, wil het rustig opbouwen.

Incline leg press
10x80
8x100
8x120
8x140
8x150
6x160
Was een andere leg press dan ik gewend ben, deze is verticaler dus moeilijker. Diepte was ok over het algemeen, bij 160kg kon ik nog wel meer herhalingen maar begon het in glutes te voelen.

RDL
8x45
8x60
7x70
6x60
Niet veel setjes, meer op techniek gefocust.

Seated leg curl
8x50
8x60
8x70
5x80
Lekker.
 
snap niet waarom je als "ecto" zo veel volume zou doen
 
iWJ zei:
ramped=opbouwend (5x20,5x30, 5x40)
across=gelijk (3x5x40, stuk zwaarder dus qua "werk"volume)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ben volgende keer weer van plan om 'across' te gaan doen, deed ik voorheen ook. Deed dus ramped om te checken of bij hogere gewichten mijn techniek ook goed was.
 
vandaag training gehad, eerstekeer in 2,5 week
BP 3x5x75
SQ 5x60 5x70 5x60
DL 3x5x70
Dips 2x15

heb vooral weer vorm geoefend, ben vooral qua vorm met deadlifts vooruit gegaan. ik heb met squats dat ik teveel met mijn bovenlichaam naar voren leun als ik me laat zakken.
 
vandaag rug getraint
3 x 120 dl toch best netjes
 
Jezus wat heb ik zin in de training. Train vanavond even alleen, dus binnen een uurtje klaar. Lekker knallen!
 
Ja ik ook, wel nog steeds last van onderrug van die k*t legpress. Wat een homoding
Dan maar ff BOR vervangen door cable rows denk ik. Gebruik wel attachtment van de lat pulldown ofzo
 
Gisteren een training met jay gedaan ging opzich wel lekker, de squat en dl waren niet op kracht.

squat
8x60
8x65
8x60

lp
8x100
8x120
6x140
5x150 (pr +20kg)

rdl
8x60
8x60
8x60

leg curl
12x60
12x70
4 x80
8x75

calf raise
12x120
12x90
12x90

side bends (per hand)
15x24
15x24
15x24
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

MeesterJ
The battle of the Semi-ecto's
46 47 48
Reacties
952
Weergaven
37.822
Jimn
Jimn
R
IVDM - April 2018 - ProudPizza
2
Reacties
38
Weergaven
15.662
SP1988
SP1988
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.650
I Xyzyx I
I
The Dutch Giant
  • Sticky
Sticky Rise of the Dutch Giant (2.18meter / 7.2feet)
133 134 135
Reacties
2.691
Weergaven
545.032
bodybuilding.nl
bodybuilding.nl
Terug
Naar boven