- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha waarom niet?
omdat je het ook gelijk kan.eten. blijf een half uurtje langer zittwn om het te laten zakken. en.hoppa gewoon slaap doortrekken
The battle of the Ecto's
- Topic starter BabyStyle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.147
- Weergaven 83.132
- Volgers 47
-
- Tags
- ecto
omdat je het ook gelijk kan.eten. blijf een half uurtje langer zittwn om het te laten zakken. en.hoppa gewoon slaap doortrekken
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Nou getraind vandaag. Dumbbell shoulder press eruit gegooid. Doe nu military/OHP
M/OHP:
8x30
8x30
8x30
8x30
Lijkt een pussyweight, maar ik ging echt dood.
Deed ze trouwens standing
---------- Post toegevoegd Fri 30 Nov 2012 om 20:38 ----------
Ik heb daarnet alles doorgelezen wat er gepost werd. Zieke geesten :O
M/OHP:
8x30
8x30
8x30
8x30
Lijkt een pussyweight, maar ik ging echt dood.
Deed ze trouwens standing
---------- Post toegevoegd Fri 30 Nov 2012 om 20:38 ----------
Ik heb daarnet alles doorgelezen wat er gepost werd. Zieke geesten :O
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat hoop ik dan maar. Ik voelde mn traps en schouders nog wel een beetje van het deadliften. t*ring wat een pijn XD
Maar verder lekkere training gehad
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Vandaag schouders triceps biceps.
Ging bijna fout bij 2e set shoulder db press, opeens me linker arm geen controle meer over.. kon net optijd dumbbell laten vallen Voor eigen veiligheid maar lager gewicht gedaan.
sdp
18x10
22x5 (hier ging het fout)
20x9
20x9
shoulderpress machine
40x9
40x8
40x8
frontraises
10x 11
10x11
10x10
superset met side raises
6x9
6x8
6x8
upright rows
25kg? x12
25kg? x12
25kg? x11
superset met rear delt flys
5x10
5x10
5x9
single set 5x11
tricep pushdowns
25x8
25x8
25x7
hammer curls (op preacher curl kussen)
11x10
11x9
11x9
db bicep curl
16x9
14x8
tricep ext one arm
7x12
7x12
inb4 te hoge volume voor schouders
Ging bijna fout bij 2e set shoulder db press, opeens me linker arm geen controle meer over.. kon net optijd dumbbell laten vallen
Voor eigen veiligheid maar lager gewicht gedaan.sdp
18x10
22x5 (hier ging het fout)
20x9
20x9
shoulderpress machine
40x9
40x8
40x8
frontraises
10x 11
10x11
10x10
superset met side raises
6x9
6x8
6x8
upright rows
25kg? x12
25kg? x12
25kg? x11
superset met rear delt flys
5x10
5x10
5x9
single set 5x11
tricep pushdowns
25x8
25x8
25x7
hammer curls (op preacher curl kussen)
11x10
11x9
11x9
db bicep curl
16x9
14x8
tricep ext one arm
7x12
7x12
inb4 te hoge volume voor schouders
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Vandaag schouders triceps biceps.
Ging bijna fout bij 2e set shoulder db press, opeens me linker arm geen controle meer over.. kon net optijd dumbbell laten vallen
sdp
18x10
22x5 (hier ging het fout)
20x9
20x9
shoulderpress machine
40x9
40x8
40x8
frontraises
10x 11
10x11
10x10
superset met side raises
6x9
6x8
6x8
upright rows
25kg? x12
25kg? x12
25kg? x11
superset met rear delt flys
5x10
5x10
5x9
single set 5x11
tricep pushdowns
25x8
25x8
25x7
hammer curls (op preacher curl kussen)
11x10
11x9
11x9
db bicep curl
16x9
14x8
tricep ext one arm
7x12
7x12
inb4 te hoge volume voor schouders
Klote van je schouders man. Ergens pijn nu?
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik deed er vandaag 12 dacht ik
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Net terug van trainen, meteen 2 pagina's nieuwe posts jeeeezzz
Ok ik heb voor het eerst gedeadlift, ging wel ok, zat ook een beetje te kijken hoe ik mijn handen en benen ging plaatsen. Deed gwn gewichten van 30-40kg puur voor techniek en dan 10hh ofzo. Combineerde deadlifts met pull ups tussendoor en dat was wel een lekkere pomp voor mn lats. Pull ups 5xBW en wil dan sws niet tot failure gaan omdat ik vlak erna verder ga deadliften
Verder nog oefeningen als leg curl, db row en nog wat curls na
Zal deadlift en db row wel ff loggen (dat zijn tenslotte de oefeningen die vergeleken worden onder elkaar )
Deadlift
10x30
10x30
10x30
7x40
Db row (uuuuuultra langzaam)
10x30
8x30
Beide kanten
Ik log ook nog ff wat van de vorige training en dan weer alleen de hoofdoefeningen:
Decline bench press
8x40
7x50
6x60
7x65
3x65
Bij laatste set te weinig rust genomen
Leg press incline (voeten laag en tot 90graden)
10x125
10x150
10x175
10x200
10x220
Moest nog oefeningen erna doen, dus ging niet zwaarder
Dumbbell shoulder press
6x18
6x18
Wilde ff rustig aan doen, had namelijk net 5 dagen rust genomen
Verder nog oefeningen als dips, lateral raises, db flyes etc.
Ok ik heb voor het eerst gedeadlift, ging wel ok, zat ook een beetje te kijken hoe ik mijn handen en benen ging plaatsen. Deed gwn gewichten van 30-40kg puur voor techniek en dan 10hh ofzo. Combineerde deadlifts met pull ups tussendoor en dat was wel een lekkere pomp voor mn lats. Pull ups 5xBW en wil dan sws niet tot failure gaan omdat ik vlak erna verder ga deadliften
Verder nog oefeningen als leg curl, db row en nog wat curls na
Zal deadlift en db row wel ff loggen (dat zijn tenslotte de oefeningen die vergeleken worden onder elkaar
)Deadlift
10x30
10x30
10x30
7x40
Db row (uuuuuultra langzaam
)10x30
8x30
Beide kanten
Ik log ook nog ff wat van de vorige training en dan weer alleen de hoofdoefeningen:
Decline bench press
8x40
7x50
6x60
7x65
3x65
Bij laatste set te weinig rust genomen
Leg press incline (voeten laag en tot 90graden)
10x125
10x150
10x175
10x200
10x220
Moest nog oefeningen erna doen, dus ging niet zwaarder
Dumbbell shoulder press
6x18
6x18
Wilde ff rustig aan doen, had namelijk net 5 dagen rust genomen
Verder nog oefeningen als dips, lateral raises, db flyes etc.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
nope gelukkig niet, net op tijd dumbbell laten vallen als ik dat niet deed was me arm gebroken denk ik
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
veel meer moet je ook niet willen in mijn ogen. ikzelf doe ook niet meer dan dat.
mp 6-8 sets (2 singles)
facepulls 3-4 sets
but hey! mijn schouders zijn ook niet zo een slecht deel van mijn lichaam.
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe meestal 3 sets dbsp en 3 sets lateral raises, 3 sets front raises superset de ene dag, de andere dag 3 sets facepulls, 3 sets shrugs superset.
Ikzelf vind die supersets wel lekker
Voorheen met ub/lb had ik eigenlijk nooit echt veel tijd voor mijn schouders doordat ik op ub dag naast schouders ook nog borst, rug en armen moest trainen. Meestal deed ik dan 3 sets dbsp en dan nog facepulls als er tijd was. Ik ben wel blij dat ik meer aandacht voor mijn schouders heb, aangezien mijn schouders altijd wel een zwak punt geweest zijn.
Ikzelf vind die supersets wel lekker
Voorheen met ub/lb had ik eigenlijk nooit echt veel tijd voor mijn schouders doordat ik op ub dag naast schouders ook nog borst, rug en armen moest trainen. Meestal deed ik dan 3 sets dbsp en dan nog facepulls als er tijd was. Ik ben wel blij dat ik meer aandacht voor mijn schouders heb, aangezien mijn schouders altijd wel een zwak punt geweest zijn.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Tis de eerste keer dat ik het doe, iedereen moet ergens beginnen
Ik heb namelijk een tijdje last van mijn onderrug gehad waardoor ik niet kon deadliften, ik ga het dus rustig opbouwen qua gewicht.
En bovendien woog de stang leeg 12kg en had ik 2 schijven van 15kg eraan gedaan, dus schijven van 25kg is nog geen optie omdat het dan wss te zwaar gaat worden.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Tis de eerste keer dat ik het doe, iedereen moet ergens beginnen
En bovendien woog de stang leeg 12kg en had ik 2 schijven van 15kg eraan gedaan, dus schijven van 25kg is nog geen optie omdat het dan wss te zwaar gaat worden. Deadlifts wil ik gewoon rustig opbouwen qua gewicht net als elke andere oefening, ik ben niet van plan om zwaarder te gaan trainen alleen maar omdat anderen het zwaarder kunnen dan mij.
oh als je er al grote schijven om hebt zitten gaat het wel goed. gaat er puur om dat je het gewicht normaal moet kunnen neerzetten. Deadlift kan je vrij snel zwaar op gaan, ik voel me een beetje neergezet alsof ik niet nadenk over.mijn techniek en gewoon een hoop gewicht erop pleur. ik bedoel het allemaal goed, man. kracht=massa, op babygewichten ga je straks niet meer groeien.
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weet dat je het goed bedoeld
En ik had bewust een stang van 12kg genomen zodat ik er zwaardere gewichten op kon doen zodat de stang verder van de grond af is. Ik ga gwn 2xpw deadliften en hoop dat mijn houding en kracht dan verbetert.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weet dat je het goed bedoeld
En ik had bewust een stang van 12kg genomen zodat ik er zwaardere gewichten op kon doen zodat de stang verder van de grond af is. Ik ga gwn 2xpw deadliften en hoop dat mijn houding en kracht dan verbetert.
dan kom je er wel
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
dan kom je er wel
Thanks, jij bent trouwens lekker bezig en bovendien ziet je profielpic er nice uit
Ik heb nog ff een vraag: Zou het handig zijn dat ik ook nog ga squatten?
Dit is namelijk mn 2-daagse splitschema:
rug/hams/bi (pull dag) en borst/tri/schouders/quads (push dag)
Deadlift doe ik dan op rug/hams dag omdat je bij dl beide spiergroepen traint. Ik zou dan best nog willen squatten, maar met squatten pak je zowel quads als hams dus ik heb geen idee of ik die dan wel moet doen.
Ik zou eventueel rug/hams/quads en biceps op 1 dag kunnen doen, maar dat gaat erg zwaar worden met dl, sq, leg press, pull ups etc.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks, jij bent trouwens lekker bezig en bovendien ziet je profielpic er nice uit
Ik heb nog ff een vraag: Zou het handig zijn dat ik ook nog ga squatten?
Dit is namelijk mn 2-daagse splitschema:
rug/hams/bi (pull dag) en borst/tri/schouders/quads (push dag)
Deadlift doe ik dan op rug/hams dag omdat je bij dl beide spiergroepen traint. Ik zou dan best nog willen squatten, maar met squatten pak je zowel quads als hams dus ik heb geen idee of ik die dan wel moet doen.
Ik zou eventueel rug/hams/quads en biceps op 1 dag kunnen doen, maar dat gaat erg zwaar worden met dl, sq, leg press, pull ups etc.
ik zou gewoon 1x pw deadliften en 1x pw squat
ma: rug en bi
wo: borst en tri
vrij: benen en schouders
dit deed ik. deads bij rug, squats bij benen.
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Dit is natuurlijk onzin, als je niet op de juiste hoogte zit door de schijven dan leg je natuurlijk 1 of meerdere schijfjes op de grond zodat de stang op de gewenste hoogte komt te liggen.
