- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ja joh, ik weet ook niet wat ik dacht.
The Selina becomes Se-lean-a log
- Topic starter madameSELINA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 622
- Weergaven 49.074
- Volgers 29
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.091
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
madameSELINA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 322
- Waardering
- 199
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 34%
Tja afvallen is niet makkelijk. Het beginnen is makkelijk maar volhouden.....
1500 cal is niet veel als je ook nog zware trainingen doet. Water drinken laat je honger gevoel ook minder worden. Beetje citroen sap er bij voor smaak. Succes...en volhouden
Thanks grosje. Gelijk heb je. Daarom probeer ik voornamelijk mezelf in een richting te pushen, waarbij het een lifestyle wordt en het me steeds minder moeite zal kosten.
madameSELINA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 322
- Waardering
- 199
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 34%
Ik stuur wel pbtje wanneer het zo ver is
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Dat is goed maar wel realistische doelen stellen dan hou je het ook eerder vol. En je zelf belonen na een behaald doel.
Bijvoorbeeld 2 kg afvallen in een maand. En (voor je zelf) elke 2 weken een foto maken dan zie je of je progressie maakt. De weegschaal ook niet elke dag gebruiken. Maar goed dit soort tips kan je op genoeg sites vinden
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik volg ook! Alvast veel succes met cutten en het behalen van je doelen
Best goede stats qua training al zo te zien!
Viel me wel op dat je barbell rows een stuk sterker zijn dan bench presses. Heb je het idee dat je sterker bent in je rug tov je borst? Of is het een bewuste keuze deze gewichten te pakken?
Best goede stats qua training al zo te zien!
Viel me wel op dat je barbell rows een stuk sterker zijn dan bench presses. Heb je het idee dat je sterker bent in je rug tov je borst? Of is het een bewuste keuze deze gewichten te pakken?
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.091
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik trakteer mezelf ook altijd op een slagroomtaart na 30 minuten cardio. Dat heb ik dan wel verdiend.
madameSELINA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 322
- Waardering
- 199
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 34%
Ja precies, -0,5 kg per week lijkt me prima. Daarnaast doe ik niet echt aan beloningen, mijn uiteindelijke doel zie ik al als een beloning en dat motiveert voldoende.
Haha het is een obsessie, ik moet elke ochtend op de weegschaal staan. Denk dat ik daarin nog geen veranderingen kan brengen. Het is juist positief in mijn geval om dit op een dagelijks basis te doen, juist wanneer ik dat niet zou doen dan geef ik geen f**k meer om wat ik naar binnen werk - er is geen middenweg
madameSELINA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 322
- Waardering
- 199
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 34%
Thanks pizza! (mmm pizza)
Haha heb mijn borst nooit getraind, altijd ontweken. Vorig jaar vertelde een pt me dat ik als vrouw dat niet hoefde. Ik was ook het type persoon die alleen billen, rug, buik en armen trainde. Mijn quads probeerde ik dan ook zo min mogelijk te belasten, want ik houd niet van dikke quads bij vrouwen (yes I said it
)En heb best al opvallende quads voor iemand die benen nooit meepakt. Het lijkt alsof ik jarenlang heb gevoetbald terwijl dat ook niet eens het geval is... Dus idunno where I got them from.
madameSELINA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 322
- Waardering
- 199
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 34%
Denk dat ik jouw logs ook maar eens moet bijhouden, als bovenstaande voor jou werkt
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks pizza! (mmm pizza)
Haha heb mijn borst nooit getraind, altijd ontweken. Vorig jaar vertelde een pt me dat ik als vrouw dat niet hoefde. Ik was ook het type persoon die alleen billen, rug, buik en armen trainde. Mijn quads probeerde ik dan ook zo min mogelijk te belasten, want ik houd niet van dikke quads bij vrouwen (yes I said it
En heb best al opvallende quads voor iemand die benen nooit meepakt. Het lijkt alsof ik jarenlang heb gevoetbald terwijl dat ook niet eens het geval is... Dus idunno where I got them from.
Pizza is leven
Goed dat je eraan begonnen bent, het trainen van je borst. Je gehele lichaam gewoon lekker trainen, levert uiteindelijk een beter totaalplaatje op (letterlijk en figuurlijk).
Als ik je een tip mee mag geven mbt bench pressen; je kan vaak meer dan je denkt. Wellicht is dit bij jou niet van toepassing, maar merk het veel bij mensen met wie ik soms train en bij mezelf in het begin. Op het moment dat ik dacht "dit was het" kon ik vaak nog makkelijk 2 reps pressen achter gezien.
En fijn dat je je benen al mee hebt, heeft niet iedereen!
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.091
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
0.5 - 1% van je lichaamsgewicht per week is een goed benchmark qua afvallen.
Dat is ook niet nodig tenzij je neurotisch bent en specifiek advies hebt gekregen van een psychiater/neuroloog om van dat soort activiteiten weg te blijven. Elke ochtend op de weegschaal is juist nuttig, dan kun je namelijk een gemiddelde nemen aan het einde van de week door te delen door 7 en dan zie je beter progressie.
Mijn quads probeerde ik dan ook zo min mogelijk te belasten, want ik houd niet van dikke quads bij vrouwen (yes I said it
Disgusting
daar krijg je juist de meeste gains van (dikke quads slurpen energie = sneller afvallen).
madameSELINA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 322
- Waardering
- 199
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 34%
Pizza is leven
Goed dat je eraan begonnen bent, het trainen van je borst. Je gehele lichaam gewoon lekker trainen, levert uiteindelijk een beter totaalplaatje op (letterlijk en figuurlijk).
Als ik je een tip mee mag geven mbt bench pressen; je kan vaak meer dan je denkt. Wellicht is dit bij jou niet van toepassing, maar merk het veel bij mensen met wie ik soms train en bij mezelf in het begin. Op het moment dat ik dacht "dit was het" kon ik vaak nog makkelijk 2 reps pressen achter gezien.
En fijn dat je je benen al mee hebt, heeft niet iedereen!
Hahah bij mij is dat echt niet van toepassing, geloof me. Ik weet dat als ik voor een extra rep erbij ga, dat de stang vast en zeker op mijn keel belandt
madameSELINA
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2016
- Berichten
- 322
- Waardering
- 199
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 34%
Disgusting
Haha ja, thus the reason I gave in...
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Thanks pizza! (mmm pizza)
Haha heb mijn borst nooit getraind, altijd ontweken. Vorig jaar vertelde een pt me dat ik als vrouw dat niet hoefde. Ik was ook het type persoon die alleen billen, rug, buik en armen trainde. Mijn quads probeerde ik dan ook zo min mogelijk te belasten, want ik houd niet van dikke quads bij vrouwen (yes I said it
En heb best al opvallende quads voor iemand die benen nooit meepakt. Het lijkt alsof ik jarenlang heb gevoetbald terwijl dat ook niet eens het geval is... Dus idunno where I got them from.
Jarenlang gevoetbald? Heb je dan stekkebenen? van voetballen worden de benen namelijk niet dikker
pt= prutstrainer dus
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb een foto, maar ik twijfel nog of ik 'm moet plaatsen. Misschien plaats ik 'm wel wanneer ik duidelijke progressie heb gemaakt
Gewoon posten die handel. Je bent immers toch nooit tevreden
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Disgusting
Highly overrated
grenzlooz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2014
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 551
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
