AndroidHealthClinic

TheMistery's road to strongman

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.921
Donderdag:

Training @ Gym

SQ

3x125kg
3x145kg
3x160kg

Stone trainer

5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg


Zaterdag:

Log

3x70kg
3x80kg
3x90kg

Viking press

6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Fatgrip swissbar bp

6x50kg
6x80kg
5x100kg
10x80kg

bent over side raise 3x12
bent over side raise variant 2 3x12
overhead extensions 3x15
Side raises 4x10




 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.922
Training @ Loods2

DL

3x160kg
3x180kg
3x195kg

Wheelflip
1-2min rust

3x b2b
3x " "
3x " "
3x " "
3x " "
3x " "
3x " "
3x " "

Farmer hold

41 sec 110kg ( hield hem niet lekker vast)
33 sec 130kg ( :) )
GHR

8x
8x
8x
8x

Abs

toevoegingen: DL ging vandaag weer lekker kom weer een beetje in de Groove.


 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.923
Training @ Loods2

Swissbar mp+ super mini ( +/- 30kg bovenin)

5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg

SQ

5x135kg
3x155kg
1x170kg

BOR

10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Low row+ Leg ext+ standig leg curl+ lying leg curl

10x 60kg p.kant+ 12x 60kg+ 12x+ 12x
10x 60kg p.kant+ 12x 60kg+ 12x+ 12x
10x 60kg p.kant+ 12x 60kg+ 12x+ 12x
10x 60kg p.kant+ 12x 60kg+ 12x+ 12x

Chest supported t-bar row

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

toevoegingen: 2 trainingen samengevoegd, morgen en vrijdag komt er niks van.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.924
Training @ Loods2

Log

5x75kg
3x85kg
3x95kg

One handed db press

2x L 3x R 45kg
2x L 3x R 45kg
3x L 3x R 45kg

CGBP

3x 3x 1 board 3x 2board 3x 3board 90kg
3x 3x 1board 3x2board 1x 3board 95kg

toevoegingen: Nog wat achterkant schouders.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.925
Zondag:
DL 5x160kg 3x185 1x205kg
Stones: wat setjes met 80 100 en 120kg
Legpress: 10x360kg 9x360kg ( alleen schijven)

Training @ GYM

MP
5x5x75kg


BOR
5x90kg
5x110kg
4x130kg
6x110kg
9x90kg


Behind the neck pulldown
6x50kg
6x70kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Seated row: 4x15

toevoegingen: MP ging best aardig kon sneller, maar volgende week 2,5kg erbij op.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.926
Training @ GYM

SQ

5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x110kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
2x190kg ( pr)
10x150kg

toevoegingen: Die 180kg was een paused squat verloor spanning onderin want er kwamen wat luchtjes vrij:o. Die 190kg was ook niet lekker, de 3e rep had er wel ingezeten als ik niet zo liep te klooien.
 
mooie sq en mp!
 
Nice pr bigman, 200 kg komt eraan.
Zie je zaterdag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.931
Training @ Loods 2

Log

3x75kg
3x85kg
3x95kg
1x100kg

Swissbar bp+ double choked mini's ( +/- 18kg per kant)

6x50kg
8x70kg
5x80kg
11x50kg

toevoegingen: Nog wat overhead tricep extensions+ side raise varianten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.932
Training @ Loods2

Hexbar DL

5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x180kg
3x220kg ( pr ) ( de laatste keer, was een tijdje terug maar toen failde ik 1x220kg)
3x230kg

Yoke

40m 150kg
20m 200kg
20m 250kg
20m 300kg
20m 350kg ( wel 4 drops door slecht ademen, maar pr stond op 10m 340kg

ABS

toevoegingen: Zeer tevreden. Yoke ging super moet alleen beter op mijn ademhaling letten, en dan loop ik hem zonder drops wel uit, uittillen ging ook easy.
 
Gaat echt goed, ga je dit jaar wedstrijden doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.934
mc. chick zei:
Gaat echt goed, ga je dit jaar wedstrijden doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Eerst over 3 weken naar limburg, om een beetje weer het wedstrijd gevoel te krijgen. Denk sterkste junior maar voordat ik daar aan mee ga doen moeten de stones wel beter. En gaande weg het jaar zie ik wel wat voor wedstrijden er verschijnen, ik denk nog 1tje extra.

En jij nog plannen om weer een comeback te maken?
 
Brutale yoke !
 
Veel stones trainen dan om er beter in te worden. Licht en explosief op hoogte en andere dagen zware stones.

Ik ben nog steeds hard aan het werken om meer allround te worden. OH press en deadlift zullen eerst weer omhoog moeten wil ik iets op een wedstrijd te zoeken hebben.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.937
sanca zei:
Brutale yoke !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ;)

mc. chick zei:
Veel stones trainen dan om er beter in te worden. Licht en explosief op hoogte en andere dagen zware stones.

Ik ben nog steeds hard aan het werken om meer allround te worden. OH press en deadlift zullen eerst weer omhoog moeten wil ik iets op een wedstrijd te zoeken hebben.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik doe regelmatig de stonetrainer in de gym, op hoogte kunnen we niet echt in raalte. Maar het is wel de bedoeling dat ik het om de andere week doe.
 
Lekker die yoke man!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.940
Training @ GYM

MP

5x50kg
3x60kg
1x70kg

5x5x77,5kg

T- bar row

8x55kg
8x70kg
8x85kg
8x100kg

lat pulldown 4x12
Seated row 4x8

toevoegingen: Best aardig
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven