Thomas logboek

[Anoniem_88]

leuk filmpje, maar beter doe je die 30 kg af en doe je gewoon BW dips 10x. Denk dat, dat effectiever is

 

[Ano_43562]

uber filmpje!

 

[THomas.W]

Waarom zou dat effectiever zijn? Alleen BW is serieus te licht. Doe meestal na mijn zware workset nog een setje 8-10 reps, maar bij dips hangt er dan nog zowieso wel 10-15 kg bij aan.

Me foto is te groot ofzo:#

 

[THomas.W]

Ik merk dat ik vooral groei op zware sets met weinig herhalingen.

 

[THomas.W]

Oké het cable fly filmpje komt eraan. Vind het wederom niet echt boeiend. Je ziet alles niet echt goed en door de hoek waarop het gefilmpt is lijken me lichaam verhoudingen compleet uit proportie.

http://www.youtube.com/watch?v=v-KgdV-4R9g

 

[Matau]

Ik merk dat ik vooral groei op zware sets met weinig herhalingen. Enige nadeel van dit filmpje vind ik dat je de spierkwaliteit niet goed ziet.. Sixkiller kan dit hopelijk beamen. OF ik leef in een enorme waas

Klik om te verkleinen...

Het is een hele magere ecto
Nee, Thomas heeft goede massa en is ook behoorlijk sterk, het is jammer dat het niet goed overkomt op de filmpjes.

Goede fly's.


Foto te groot voor galerij?

 

[CoachDO]

Toch leuk filmpje! Goede uitvoering!

 

[Ano_43562]

mooi filmpje!

 

[THomas.W]

Jaa man hij gaf aan dat de foto te groot was.. Misschien komt het door me dikke kop

 

[budobob]

netjes die dips

 

[Matau]

Jaa man hij gaf aan dat de foto te groot was.. Misschien komt het door me dikke kop

Klik om te verkleinen...

Dat weet ik wel zeker

Moet je eens met photoshop of misschien paint even de foto iets kleiner maken, misschien jpg'je van maken

 

[THomas.W]

Ahja jullie doen maar wat meer moeite om mijn foto's te bekijken

 

[Matau]

Ahja jullie doen maar wat meer moeite om mijn foto's te bekijken

Klik om te verkleinen...

 

[THomas.W]

KOM DAN vandaag Q-BASEEEEEEEEEEEEEEEE genoeg beentraining

 

[THomas.W]

**** Q-base was t*ring hard weer.. Het miste de magie van voorgaande jaren.. maar ****! Morgen beginnen me trainingen weer.

 

[THomas.W]

Zooo de eerste training na Q-base... Borst/triceps

Borst:

Incline Bench Press
15x20
8x50
8x70
6x80
4x85
10x70

DB fly's
10x14kg
8x18
8x20
6x22

Cable Fly's
10x30
8x30
6x35
10x25

Triceps:
Skullcrusher
3x8x30kg

Dipmachine
10x85
8x95
6x105
4x105

Niet echt in super vorm.. Maar goed verwachtte ook niet anders. Volgende week waarschijnlijk weer pr's als ik mezelf ken.

 

[THomas.W]

Rug

Bent-over-row
10x50
8x70
6x75
5x80
2x85
10x70

Ging veels te snel achter elkaar.. Kon vandaag echt geen pauzes houden

Chinnen.
10xBW
8xBW+10
8xBW+10
8xBW

BOR maar dan met met reversed grip
10x50
8x60
5x70
8x55

Deadlift: Lange tijd niet meer gedaan.
10x50
6x80
6x90
6x100

Daarna nog een row machine gedaan.. Maar me biceps waren op. Niet echt tactisch getraint. Te snel achter elkaar en de rep opbouw was verkeerd.