Thuis vs in sportschool trainen

Niets van dit artikel mag gekopieerd worden zonder uitdrukkelijke toestemming van DutchBodybuilding.com.

Voor veel beginners is de stap naar een <strong>sportschool</strong> soms erg groot. Niet alleen omdat men het nooit eerder heeft gedaan, maar ook omdat iemand die pas begint vaak nog erg onzeker is over zichzelf. Zeker iemand die flink moet afvallen, of iemand die erg mager gebouwd is en moet aankomen kan hier problemen mee hebben. Daarom beginnen veel mensen eerst thuis met trainen, om later, als ze er 'wat beter uitzien' alsnog bij een <i>sportschool</i> aan te sluiten. Maar is dat allemaal wel zo'n goed idee? Welke zijn de voor- en nadelen van thuis trainen, of als gevorderde een '<strong>home gym</strong>' beginnen? We zetten het even op een rijtje.

<h3>Thuis Trainen</h3>

<h4>Voordelen:</h4>

• <strong>Je spaart op lange termijn geld uit.</strong> Geen jaarlijkse abonnementskosten, geen drankjes betalen.
• <strong>Je hebt meer vrijheid.</strong> Je eigen drank bij de hand, zonder shirt trainen,...
• <strong>Geen wachttijden.</strong> Er zijn nooit toestellen of materiaal bezet. Je traint wat je wilt trainen.
• <strong>Je kan snel eten na de training.</strong> Een shake kan in de blender klaargemaakt worden, warm eten volgt sneller want je bent als thuis.
• <strong>Geen verplaatsingskosten en/of autorijden (files)</strong>. Het wordt steeds drukker op de weg, zo verlies je veel tijd.

<h4>Nadelen:</h4>

• <strong>Niet voor iedereen betaalbaar/realiseerbaar.</strong> De aankoop van apparaten van goede kwaliteit betekend in begin een aanzienlijke investering, zelfs als je alles tweedehands zou kopen. Daarnaast moet je een aparte ruimte in je huist hebben om alles te plaatsen. Dit is voor veel mensen niet mogelijk door gebrek aan ruimte.
• <strong>Geen begeleiding van professionele instructeurs / trainers.</strong> Voor beginners gevaarlijk en af te raden, sommige oefeningen zijn blessure-gevoelig en moet je correct aanleren. Je kan wel wat leren door erover te lezen, maar in de praktijk is het toch even anders. Er is ook vaak niemand om te spotten (naast je staan bij de uitvoering van een oefening en ingrijpen als het misgaat, of helpen om een herhaling te voltooien).
• <strong>Veel meer motivatie en discipline nodig.</strong> Als niemand je in de gaten houdt, en als je alleen traint, dan is het voor veel mensen moeilijk om gemotiveerd te blijven. Men gaat wat minder hard trainen en/of loopt al eens naar de koelkast om iets te eten.
• <strong>Gestoord worden tijdens training.</strong> De telefoon gaat, of er belt iemand aan, of er begint een leuk programma op tv. Als je thuis bent kan je veel vaker afgeleid worden van je training.

<h3>In de Sportschool Trainen</h3>

<h4>Voordelen:</h4>

• <strong>Je hoeft geen materiaal aan te kopen of te onderhouden.</strong> Buiten kleding, een sporttas en wat kleine dingen hoef je geen duur materiaal aan te kopen. Via je abonnement betaal je voor de 'huur' van het materiaal in de sportschool zelf.
• <strong>Beginners kunnen om hulp vragen.</strong> Er lopen altijd wel begeleiders/instructeurs/trainers rond of mensen die je kunnen helpen bij het (leren) uitvoeren van een bepaalde oefening. Als je gespot moet worden kan je dat aan iemand vragen. Minder risico op blessures of ongelukken.
• <strong>Je bent vaak meer gemotiveerd en gedisciplineerd.</strong> Doordat je in een omgeving bent waar iedereen aan het sporten is, en waar iedereen je kan zien, heb je de neiging om ook hard te trainen en meer je best te doen.
• <strong>Je kan je beter concentreren.</strong> Je wordt minder snel en vaak afgeleid. Je hebt geen zaken af te handelen die je anders thuis wel kan doen. Je bent er om te trainen en niets anders.

<h4>Nadelen:</h4>

• <strong>Meer kosten op lange termijn.</strong> Vervoer, abonnement, drankjes,... De sportschool moet er aan verdienen, op lange termijn betaal je relatief veel.
• <strong>Je moet je houden aan de regels van de sportschool.</strong> De sportschool etiquette en regels geven je minder vrijheid in doen en laten.
• <strong>Toestellen en materiaal dat bezet is of niet goed werkt.</strong> De kans is groot dat je op een bepaald moment bij een bezet toestel staat te wachten. Soms werkt het toestel niet zo goed meer, dat kan je doorgeven aan de baas, maar die doet er niet altijd wat aan.
• <strong>Je moet je shake vrij duur betalen aan de bar, of meebrengen.</strong> Je moet je shake meebrengen tenzij je veel wilt betalen. Een shakebeker met schroefdeksel is vrij handig, maar je moet het op voorhand klaarmaken en een blender mixt toch net wat beter (klontervrij).

<strong>Conclusie:</strong> als je op korte termijn veel geld hebt, veel ruimte hebt in je huis, een goede dosis motivatie en zelf-discipline naar voren kan brengen, dan is een homegym (of thuis-sportschool) een goed alternatief. Ben je beginner en beperkt in mogelijkheden, dan raad ik je aan om een goede sportschool te zoeken. Als je de mogelijkheid hebt, kan je later altijd nog een eigen ruimte inrichten als je je er beter bij voelt.
Big_T

Sleutelwoorden: sportschool fitnesscentrum gym trainen thuis
Naar de sportschool of thuis trainen? (nl)
Naar de sportschool of thuis trainen? (be)
​

 

[Ironmind]

Je kan ook een buikbankje kopen, dan bedoel ik niet die rommel, maar een tweedehands bankje uit een sportschool.
Ik kocht er laatst eentje, volgens mij van Techno-gym.
Hij loopt zeg maar schuin naar beneden, dat ding is echt meesterlijk, vooral als je een 20kg schijf op je buik/borst ligt en dan die crunches doet!

En alleen maar met dumbbells trainen zou ook saai kunnen worden op den duur, daarom bied een power-rack soms ook uitkomst!
Dan kun je dumbbells en barbell trainingen afwisselen.

 

[Flying Fox]

Een stevig powerrack vind ik wel essentieel eigenlijk. Meer nog dan een bankje.

 

[Ironmind]

Beide zeer belangerijk idd.

 

[Jordyruiver]

Heey,
ik train zelf ook thuis.
heb zelf een complete fitness ruimte op mijn zolder,
allemaal grote en toch duurzame machines.
het kost even wat geld.
maar daarna heb je wel alles!
genoeg tijd en motivatie om te trainen.