Tom logt

[Anoniem_1989_9]

In hoeverre komen jouw knieen voorbij je tenen? Bij de squat? Bij mij wel een klein stukje (Ik heb filmpjes in mn log)

Zou je eens de moeite willen nemen filmpje van jouw te maken..

 

[rooney]

Wat ben je nu met een filmpje van mijn squat ?

http://www.youtube.com/watch?v=-A1WKfW1y5M

Dat is een filmpje van in december, maar ik ga nu iets rechter naar beneden en leun minder voorover .

 

[rooney]

Rotdag .

Squat:
- opwarming
5x60kg
5x80kg
5x90kg
-set
5x102.5kg
5x102.5kg
4x102.5kg
3x102.5kg
3x102.5kg

Bench Press:
- opwarming
5x20kg
5x40kg
5x60kg
-set
5x5x72,5kg

Barbell Row:
- opwarming
5x30kg
5x50kg
-set
5x5x60kg (PR)

Weeral failure op die 102,5kg . Ik hoop dat het niet komt door mijn half uurtje cardio dat ik sinds gisteren op mijn rustdagen doe.
Heb gisteren wat veel gedronken, hopelijk komt het daardoor want ik heb geen zin in een deload :@.

BAH

 

[BoTo]

leuke log, zal deze ook maar volgen.
Zag trouwens net dat je op 9lives ook post, ik heb daar jaren geleden ook nog gezeten en ging daar nu eens een kijkje nemen.

Waar train jij trouwens?

 

[El Animalus]

Rotdag .

Squat:
- opwarming
5x60kg
5x80kg
5x90kg
-set
5x102.5kg
5x102.5kg
4x102.5kg
3x102.5kg
3x102.5kg

Bench Press:
- opwarming
5x20kg
5x40kg
5x60kg
-set
5x5x72,5kg

Barbell Row:
- opwarming
5x30kg
5x50kg
-set
5x5x60kg (PR)

Weeral failure op die 102,5kg . Ik hoop dat het niet komt door mijn half uurtje cardio dat ik sinds gisteren op mijn rustdagen doe.
Heb gisteren wat veel gedronken, hopelijk komt het daardoor want ik heb geen zin in een deload :@.

BAH

Klik om te verkleinen...

Wat veel gedronken? Een overdose alcohol is inderdaad niet productief voor een intense sqautsessie! Droppen die alchohol en omschakelen naar gezondere lifestyle, pr's zullen zeker sneuvelen!

 

[critmonster]

of je hebt gewoon een zwakke dag, kan altijd voorkomen!

in ieder geval een net logje, ik ga hem zeker volgen. succes verder nog!

 

[rooney]

Wat veel gedronken? Een overdose alcohol is inderdaad niet productief voor een intense sqautsessie! Droppen die alchohol en omschakelen naar gezondere lifestyle, pr's zullen zeker sneuvelen!

Klik om te verkleinen...

Ik leef gezond, maar ik amuseer me ook graag. Ik ga heus niet drugs uit mijn leven bannen omdat ik dan eens minder train hoor .

of je hebt gewoon een zwakke dag, kan altijd voorkomen!

in ieder geval een net logje, ik ga hem zeker volgen. succes verder nog!

Klik om te verkleinen...

Njah, ik ga voor een reset gaan. Ben vrijdag niet kunnen gaan (was te laat opgestaan) en wou dan zaterdag gaan maar dan was het dicht .

Vanavond doe ik dus -10% op mijn Squat .

 

[rooney]

Squat:
- opwarming
5x20kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
-set
5x5x90kg
OH Press:
- opwarming
5x20kg
5x35kg
5x40kg
-set
5x52,5kg (PR)
5x52,5kg
5x52,5kg
1x52,5kg
3x52,5kg

Deadlift:
- opwarming
3x52,5kg
5x70kg
5x80kg
-set
5x95kg

Reset op de squat voelde goed aan, spijtig van het plateau bij de press .

 

[Anoniem_1989_9]

whouw ziet er zwaar uit hoor..

 

[El Animalus]

Ik leef gezond, maar ik amuseer me ook graag. Ik ga heus niet drugs uit mijn leven bannen omdat ik dan eens minder train hoor .

Klik om te verkleinen...

Zou toch nog maar 2x nadenken man, maja het is jouw lichaam e kerel..
Vooruitgaan qua kracht en massa gaan niet samen met drugs.

 

[seagal]

gaat goed vooruit

 

[rooney]

Bedankt , ben wel wat stijf in mijn bovenrug door die press.
Het voelde te geforceerd aan die laatste sets.

 

[rooney]

Squat:
- opwarming
10xLeg swings
10xSide to side leg swings
10xshoulder dislocations
2x15seconden squat stretch
5x20kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
-set
5x5x92,5kg

Bench Press:
- opwarming
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x62,5kg
-set
5x5x75kg

Barbell Row:
- opwarming
5x30kg
5x35kg
5x50kg
-set
2x5x62,5kg (PR)
3x5x62,5kg (in deze sets geraakte ik niet altijd tot aan mijn borst, dus reken ik ze als failure)

Squat geen problemen, ik ga nog wat meer mobility in mijn opwarming steken want ik snap niet waar mijn onderrug pijn vandaan komt.
Bench Press dacht ik niet dat ging lukken, maar toch zonder problemen set afgewerkt!.
Die Row vind ik echt een rotoefening, ik krijg hem makkelijk omhoog, maar die laatste 10-15cm om mijn borst te raken lukt maar niet vanaf de 2de rep !

 

[andy88]

Goeie trainingen man. Ik had hetzelfde bij de rows dus ik ga ze maar even resetten, zat er wel al sinds 60kg aan te komen. Keep it up

 

[rooney]

Back Squat:

- opwarming
2x10xLeg swings
2x10xSide to side leg swings
10xshoulder dislocations
2x15seconden squat stretch
5x20kg front squat
5x60kg
5x72,5kg
5x85kg
-set
5x5x95kg

OH Press:

- opwarming
5x20kg
5x30kg
5x40kg
-set
5x52,5kg
4x52,5kg
2x52,5kg
4x52,5kg
0x52,5kg

Deadlift:

- opwarming
4x60kg
4x75kg
3x90kg
-set
5x100kg (PR)

Squat ging goed, ik denk wel dat ik de 102,5kg ga kunnen breken eens ik er weer ben.
Ik zit dus duidelijk op een plateau bij de Press, ik verwacht niet echt beterschap de volgende training dus er komt over een dikke week waarschijnlijk ook voor mijn press een reset aan.
Deadlift voelde zwaar aan, ben altijd wat bang voor mijn onderrug aangezien ik hier een jaar geleden een geknelde zenuw mee getrokken heb.

Een der deze dagen een mobility DVD kopen.

Ben ook power cleans aan het leren met 35kg, begint al wat te lukken .

 

[Jeffa040]

Goede trainingen, ik ga je log volgen!

 

[andy88]

Deadlift voelde zwaar aan, ben altijd wat bang voor mijn onderrug aangezien ik hier een jaar geleden een geknelde zenuw mee getrokken heb.
..
Ben ook power cleans aan het leren met 35kg, begint al wat te lukken .

Klik om te verkleinen...

Hoe kwam het van die zenuw? slechte techniek?

power cleans wil ik ook nog wel kunnen, af en toe ook mee bezig.

 

[El Animalus]

Pijn in onderrug = Mss geen goede houding bij de squat?
BOR = misschien met iets lichter beginnen tot je met gemak die laatste 10cm toch kunt trekken.

Voor de rest goed bezig!

 

[rooney]

Goede trainingen, ik ga je log volgen!

Klik om te verkleinen...

Merci .

Hoe kwam het van die zenuw? slechte techniek?

power cleans wil ik ook nog wel kunnen, af en toe ook mee bezig.

Klik om te verkleinen...

Jup, ik kon de opwaarts beweging van de deadlift, maar mijn neergaande was compleet fout. Zenuw gekneld en een maand lang pijn gehad in mijn knie (nogal ambetant, want het was net in mijn examens waar ik de hele tijd neerzat en mij moest concentreren ).

Pijn in onderrug = Mss geen goede houding bij de squat?
BOR = misschien met iets lichter beginnen tot je met gemak die laatste 10cm toch kunt trekken.

Voor de rest goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Mijn squat zit goed hoor, als mijn extra mobility niet helpt ga ik overschakelen op front squats die meer mijn quads belasten dan mijn onderrug.

Welja, als het mij 3 trainingen niet lukt doe ik een reset.

 

[BoTo]

leuke log, zal deze ook maar volgen.
Zag trouwens net dat je op 9lives ook post, ik heb daar jaren geleden ook nog gezeten en ging daar nu eens een kijkje nemen.

Waar train jij trouwens?

Klik om te verkleinen...

bump


Proficiat met die DL pr.