Tom logt

[critmonster]

die deadlift kun je nou toch snel opkrikken

ik squat 45 kg minder, maar mijn deadlift is ongeveer even goed als de jouwe!

zet'm op Rooney, die overhead press en squats gaan trouwens zalig!

 

[rooney]

Njah, ik vind deadliften zwaar

 

[critmonster]

jah,tis een erge oefening om uit te voeren natuurlijk, maar ik vind het achteraf altijd zalig om eraan te denken, ziet er ook geweldig uit vind ik.

het gaat hier in ieder geval goed

hoe bevalt stronglift?

 

[rooney]

Na een jaar vind ik het nog altijd zalig .

 

[critmonster]

ben je al een jaar bezig met stronglift

dan zou ik toch eens gaan veranderen hoor, meestal moet je toch om de 3 maanden veranderen.

natuurlijk is het jou keuze

 

[rooney]

met veel pauzes bij hé .
En ik zie niet in waarom ik om de 3 maanden zou moeten veranderen, zolang het schema mij gains oplevert werkt het .

 

[huntelaar]

Ga je omhoog in kracht en gewicht nog steeds?

Goede progressie heb je gemaakt hoor!

 

[rooney]

Ik ga omhoog in kracht en gewicht blijft gelijk.
Dus ik denk dat ik wat zak in BF .

 

[rooney]

Back Squat (failed )

* Warm up:
2x10 Leg Swings
2x10 Side to side leg swings
2x15" squat stretch

5x20kg front squat
4x60kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
1x105kg
3x150kg unracking the weigh
* Workset:
4x5x110kg (PR)
2x5x110kg

Bench Press (deload)

* Warm up:
5x20kg
5x40kg
4x60kg

* Workset:
5x5x70kg

Rows (failed/niet afgemaakt )

* Warm up:
5x40kg
5x50kg
5x60kg

* Workset:
2x5x72,5kg (PR)


Weeral failure op mijn squat en wat rugpijn erna. Ik denk dat ik fouts doe, maar wat weet ik niet .

Bench was een deload omdat die 80kg er zonder spotter nooit van ging komen, niet echt motiverend.
Daarom was ik die Row ook zo beu en gewoon mijn set niet afgemaakt omdat ik weg wou . Vanaf zaterdag doe ik power cleans en stop ik met de rows.

Dan post workout gaan lopen, zalig weer . Gaat mij ook veel beter af dan op mijn off days.

 

[rooney]

Back Squat (deload)

* Warm up:
2x10 Leg Swings
2x10 Side to side leg swings
2x15" squat stretch
10xshoulder dislocations

5x20kg front squat
2x5x60kg
5x80kg
* Workset:
5x5x90kg (forgot a rep, but doesn't really matter)

movie

OH Press (failed)

* Warm up:
5x20kg
5x30kg
5x40kg
3x50kg

* Workset:
2x3x55kg
4x55kg
1x55kg
0x55kg
movie


Deadlift (form failed)

* Warm up:
3x55kg
3x70kg
3x85kg
3x100kg
1x110kg

* Workset:
1x5x115kg (PR)

http://www.youtube.com/watch?v=jbKcep4d14M&feature=channel

Squat gedeload om mijn diepte te fixen, nog altijd niet wat het zou moeten zijn. Gewicht blijft gelijk.
Press heeft de 3de fail bereikt, deload met 7,5kg volgende keer.
Deadlift form is niet wat het zou moeten zijn. Ik moet die mixed grip wat meer onder controle krijgen en nog wat kleine zaken fixen. Gewicht blijft ook gelijk.

 

[Anoniem_1989_9]

Zeker bruute training, alles goeduitgevoerd.. en btw
die squat doe ik vrijwelhetlzelfde, enkel niet zo soepel omdathet zwaar is.. knieen komen altijd wel ietsnaar voren! Serkre DL iig!

 

[BoTo]

Hehe topsporthal vlaanderen, daar heb ik ook nog getraind. Zie ik dat nu goed en hebben ze daar een powerrack? Die gewichten liggen nog altijd mooi overal slordig verspreid zo te zien.

Doe je verder goed naamgenoot, aardig sterk al.

 

[rooney]

Zeker bruute training, alles goeduitgevoerd.. en btw
die squat doe ik vrijwelhetlzelfde, enkel niet zo soepel omdathet zwaar is.. knieen komen altijd wel ietsnaar voren! Serkre DL iig!

Klik om te verkleinen...

Njah, mijn knieën zouden iets meer op hun plaats moeten blijven .

Hehe topsporthal vlaanderen, daar heb ik ook nog getraind. Zie ik dat nu goed en hebben ze daar een powerrack? Die gewichten liggen nog altijd mooi overal slordig verspreid zo te zien.

Doe je verder goed naamgenoot, aardig sterk al.

Klik om te verkleinen...

Vroeger niet dan ? Al die topsporters squatten hoor, wel quarter squats, maar toch!

Eten van vanavond:

Medium pakje frieten
Potje tartaarsaus
Potje Mammoetsaus
Kipsaté met extra kruiden
Bicky zonder augurken

 

[BoTo]

Nee vroeger niet. Dat squatrek wel, maar dat werd gebruikt om barbells op te stapelen.

Hoeveel squaten die topsporters dan zo met hun brute quarters?

Is het daar trouwens nog altijd 30€/jaar?

 

[rooney]

De meeste die ik zie doen 100-120kg. Er zijn ook veel meisjes die hem gewoon up hun rug cleanen.

De meesten hebben wel een belabberde techniek.
Ik heb het eens gevraagd aan een kerel daar die daar zat te cleanen/snatchen/.. (wel moet goede techniek, 't is een speerwerper) en die zei zelf dat die trainers er zelf niks van kennen.

Dat is dan onze topsport...

 

[BoTo]

Haha hoe noemt die speerwerper? Heb ik ook nog gesproken vroeger denk ik zo, want hij snatchte ook dacht ik en kende er wel wat van.

Topsporter zijn (vaak sprinters enzo dan nog) en amper 100kg quatersquaten, ow boy...
Was soms erg om te zien vroeger ook, lunges met 2 dumbbells van 6kg enzo...


Ik denk dat ik ter afwisseling daar ook wel nog eens kom knallen.

 

[rooney]

Sjah, als je ziet wat voor een crappy begeleiding ze daar krijgen...

Ik ben die gast zijn naam vergeten .
Heeft een zuiders uiterlijk en is vrij huge .

Ze hadden het onlangs trouwens eens opgeruimd, en alle bars op het powerrack gestapeld .

 

[rooney]

Back Squat (deload)

* Warm up:
2x10 Leg Swings
2x10 Side to side leg swings
10x lunges
2x15" squat stretch
2x10 shoulder dislocations

* Workset:
5x5x80kg

Bench Press

* Warm up:
5x20kg
5x40kg
5x60kg

* Workset:
5x5x72,5kg

Power Cleans (still learning)

5x3x40kg

Maandag start ik met Rippetoe 3x5 original .

 

[critmonster]

wat?

ga je rippetoe volgen? dat kun je niet menen?

met rippetoe ga je je gewicht iedere training verhogen, ik betwijfel of dat nog gaat lukken als je nu al meer dan 70 bencht?

ga dan voor texas methode?

 

[rooney]

Nop gewoon starting strength.
Ik wil er zeker nog een 130-140kg squat uithalen tegen september
Dat die bench stalt kan mij geen zak schelen .

Als ik de power clean goed beheers ga ik ook wat meer olympische oefeningen doen.
Maar eerst moet mijn squat hoger!