Trainingslog Bzar

[Voorarm]

Alweer 7 van de 9 oefeningen een PR, netjes! Misschien ga je straks nog harder op die 10 reps.




Leg press vind ik zelf niet echt te vergelijken. Op een leg press heb ik al moeite met 85 en op een andere ging 260 nog vlot.

Klik om te verkleinen...

Maar ik train in dezelfde gym.

 

[Bzar]

15x110 damn, loopt je leg press dan niet wat achter? Kan ook zijn dat ik helemaal uit verhouding ben, die leg curls zijn ook insane.

Klik om te verkleinen...

12x110 bedoel je? Daarvoor deed ik toch 12x220? Die 110kg deed ik even om af te bouwen.

 

[Voorarm]

12x110 bedoel je? Daarvoor deed ik toch 12x220? Die 110kg deed ik even om af te bouwen.

Klik om te verkleinen...

Die 15x110 sloeg op je squat, die legpress vond ik daar niet helemaal mee in verhouding.

 

[Bzar]

Ik heb een weekje rust genomen. Dit doe ik om de 6 weken. In het begin vind ik zo'n week rust altijd erg lekker, maar na afloop kan ik NIET stil zitten. Ik ben nooit ziek, maar nu heb ik keelpijn en slijmophopingen in mijn keel. Hoewel het niet al te verstandig is ga ik toch trainen. Ik heb lang genoeg stilgezeten. Nu begin ik weer met week 1 en doe ik bij elke oefening 10reps/set op Deadlift en Squats na. Hier doe ik 12reps/set.

 

[kane]

Zou het zelf niet kunnen, na elke 6 weken een week niks doen, ga dan gewoon naar de gym en blijf wat lager in gewichten En hoog in reps bij deadlift blijft ruk, maar daar heb jij blijkbaar zo je eigen mening over. Buiten een soort van breathingstyle ofzo, dat lijkt me nog wel eens vet om te doen op deadlift en squat.

 

[Voorarm]

Of doe één keer ub en één keer lb, twee keer trainen in die week dus.

 

[Bzar]

Ik begrijp het. Soieso werd me verteld dat het best zou kunnen gezien ik nog jong ben en meer kan hebben dan iemand van veertig jaar. Ik zou dan gewoon alle spiergroepen 1 keer kunnen pakken ipv 2 keer. Bij het maken van dit schema werd me in ieder geval wel aangeraden een week helemaal niets te doen.

Training verliep goed, erg tevreden met de Bench Press. Het squatten ging me minder af, volgende keer beter. Let op: in tegenstelling tot vorige keren doe ik de Stiff Legged Deadlift nu met een barbell ipv losse dumbbells.
__________________
Dag 1/Week 1 (25-02-'08) (Combinatie A1)
Squat 12x50, 12x90, 6x115PR (PR oud = 15x110)
dumbbell Lunge 10x24, 10x34PR (PR oud = 12x32)
Stiff Legged Deadlift 12x25, 10x37,5; 10x70PR (PR oud met dumbbells = 12x34)
Bench Press 2*12x40, 8x85PR (PR oud = 11x80)
dumbbell Press 10x32PR, 5x34PR (PR oud = 8x32)
Cable Crossover 2*12x30
Chest Press 8x98PR, 10x50 (PR oud = 11x91)
Reverse Dips 10x30, 10x40PR (PR oud = 11x37,5)
Lying Triceps Extensions 10x25, 8x35
Triceps Push Down 10x20, 10x30

 

[wwe]

Goede bench man, ik ben onderhand best nieuwschierig geworden naar je fysiek.

 

[Voorarm]

Die bench...damn dat gaat hard bij jou, squat is ook weer redelijk goed.

 

[Bzar]

Goede bench man, ik ben onderhand best nieuwschierig geworden naar je fysiek.

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt dat je foto's wilt hebben?
Ik heb m'n camera terug én een nieuwe computer waar ik het allemaal kan opzetten!

 

[Bzar]

Die bench...damn dat gaat hard bij jou, squat is ook weer redelijk goed.

Klik om te verkleinen...

Die BP vind ik zelf ook heel erg goed gaan. Die Squats waren naar mijn mening erg slecht.

 

[Bzar]

Ik moest vroeg weg en kwam wat krap te zitten wat betreft de tijd. Daarom heb ik enkele oefeningen moeten weglaten. Het volgen van mijn voedingsschema verloopt prima. Dit onder andere doordat ik deze vakantie veel thuis zit gezien ik veel voor school moet doen.

De Shoulder Press wil me maar niet lukken. Ik heb het gewicht verhoogt omdat ik 22kg tien keer kon. Ik zie 3x24 niet als vooruitgang!

Dag 1/Week 1 (25-02-'08) (Combinatie A1)
BOR's 12x40, 10x50, 8x85PR (PR oud = 12x80)
Compound Row 10x57, 10x98PR (PR oud = 12x91)
Chins 10x-25, 7x-5PR (PR oud = 11x-10)
Deadlift 12x50, 12x80, 12x115PR (PR oud = 14x110)
dumbbell Side Raise 10x7, 9x11PR (PR oud = 12x10)
Overhead Press 10x60, 10x95PR (PR oud = 12x90)
Shoulder Press 10x15, 3x24PR (PR oud = 10x22)
Barbell Curl 10x20, 6x40PR (PR oud = 11x35)
Concentration Curl 10x10, 8x16PR (PR oud = 10x15)

Erg tevreden. Hoewel ik opstond met een verstopte neus en pijn in m'n oogholtes heb ik het super gedaan!

 

[wwe]

Hele mooie training.
Hoe voer je je bor uit?

 

[Bzar]

Hele mooie training.
Hoe voer je je bor uit?

Klik om te verkleinen...

Het lukt me niet meer m'n lichaam horizontaal te houden dus houdt ik m'n bovenlichaam iets verder omhoog.

 

[Lenn]

Yates row?

Je bench/rows zijn wel heel sterk tegenover de rest! Netjes!

 

[kane]

En wat is het verschil tussen BOR's en Compound rows Neem aan dat de ene stricter is als andere..

En die overhead press rechstaand met losse bar?

 

[wwe]

En wat is het verschil tussen BOR's en Compound rows Neem aan dat de ene stricter is als andere..

En die overhead press rechstaand met losse bar?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat hij een foutje maakt en een machine bedoelt

 

[kane]

Zou anders wel topprestatie zijn

 

[Zipper]

Gaat goed! Alle oefeningen een PR.

Dit verdiend karma.

 

[BerryDK]

Goede training man, jij blijft maar PR's maken eh

Je bedoelt dat je foto's wilt hebben?
Ik heb m'n camera terug én een nieuwe computer waar ik het allemaal kan opzetten!

Klik om te verkleinen...

Posten die shit!