Trainingslog Bzar

[Loo]

Ik heb een plek gevonden waar ik de foto's goed maken kan. Daar ben ik komende woensdag. Voor die tijd zal ik ook nog enkele foto's maken. Ook heb ik vandaag visolie aangeschaft. Dit neem ik dan na m'n trainingen bij m'n kwark. Zijn er meer hier die visolie gebruiken?

Klik om te verkleinen...

visolie hoort eigenlijk in elk dieet, bodybuilder of niet.

Die omega 3 en 6 vetzuren hebben een hele goede werking op je gezondheid (o.a cholesterol).
Wel innemen met vit E, dat vergroot de werking.

Ziet er goed uit die foto trouwens, je begint al vormen te krijgen.

 

[Bzar]

pffffffffff denk ga nog es in zon mede-jochie zn log kijken kom ik erachter dat ie ook al op zowat allees sterker is dan ik, begint vervelend te worden naja, dan maar me deads koesteren, mn enige hoop in deze bange dagen

Klik om te verkleinen...

Hahahaha!

visolie hoort eigenlijk in elk dieet, bodybuilder of niet.

Die omega 3 en 6 vetzuren hebben een hele goede werking op je gezondheid (o.a cholesterol).
Wel innemen met vit E, dat vergroot de werking.

Ziet er goed uit die foto trouwens, je begint al vormen te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Daar heb je zeker gelijk in! Hardstikke bedankt Loo!!

 

[Bzar]

Nieuwe manier van opwarmen bij de BP getest. Ik maakte een foutje bij de dumbbell Press door van 30kg naar 34kg te gaan. Even kijken of ik komende training >7x34 kan, anders ga ik terug naar 32kg.

Dag 4/Week 1 (28-02-'08) (Combinatie A2)
Squats 12x50, 12x90, 9x115PR (PR oud = 6x15)
dumbbell Lunge 10x24, 10x36PR (PR oud = 10x34)
Stiff Legged Deadlift 10x40, 10x80PR (PR oud = 10x70)
Bench Press 12x60, 12x40, 9x85PR (PR oud = 8x85)
Dumbbell Press (incline) 10x30PR, 3x34PR (PR oud = 9x30)
Incline Bench Press 10x40, 6x65PR (PR oud = 10x60)
Pec Fly 10x57, 10x64
Kickback 10x9, 10x13PR (PR oud = 12x12)
Reverse Dips 10x25, 10x42,5PR (PR oud = 10x40)
Lying Triceps Ext. 10x25
Triceps Push Down 9x40

 

[Voorarm]

Jij gaat echt hard, sinds hoe lang gaat dat zo al?

 

[Bzar]

Jij gaat echt hard, sinds hoe lang gaat dat zo al?

Klik om te verkleinen...

Al vrij lang denk ik, ik heb even teruggebladerd en zie dat ik bij 9 op de 10 trainingen wel één of meer PR's gemaakt heb.

edit: in de loop der tijd is het ook steeds harder gegaan.

 

[BerryDK]

Die 100 bench press moet er nu ook wel inzitten. Kom op man ga is maxen squat, deadlift en BP

 

[Bzar]

Die 100 bench press moet er nu ook wel inzitten. Kom op man ga is maxen squat, deadlift en BP

Klik om te verkleinen...

In april ga ik toppen met de BP!!

 

[Bzar]

Ik heb gisteren dikke research gedaan voor een carbgainer. Na besloten te hebben dat ik voor maltodextrine en havermoutmeel wil gaan ben ik vandaag beide gaan kopen. Ik ben eerst naar de plaatselijke molen gegaan. Ze hadden daar zowat alles. Van tarwemeel tot griesmeel, maar geen havermoutmeel. Uiteindelijk kwam ik uit bij een natuurwinkel waar ik 400g gemaalde havermout gehaald heb. Dit koste me €2,55! Dit vind ik best duur gezien je een kilo havermout haalt voor iets meer dan een euro. Daarna ben ik naar een zaakje gegaan waar ik 2x 500g maltodextrine gekocht heb. De maltodextrine was niet duur en koste slechts €5,-

Ik wil dagelijks 150g maltodextrine nemen en 50g gemalen havermout. Ik heb al 100g maltodextrine gemengd met water. Het lost compleet op en is helemaal niet vies. Hiermee wil ik een dikke 700kcal per dag wegdrinken. Als iemand interesse heeft kan ik wel een fotootje schieten van die maltodextrine. Het is gemaakt van aardappelen en lijkt op pure coke!

​

 

[wwe]

Hele mooie training!

Drink je trouwens ook weleens volle melk?

 

[Bzar]

Hele mooie training!

Drink je trouwens ook weleens volle melk?

Klik om te verkleinen...

Bedankt!! Nee, over het algemeen drink ik alleen halfvolle melk. Simpelweg omdat m'n moeder alleen halfvolle melk haalt. Drink jij wel eens volle melk?

__________________
Ik wil de Bend Over Row goed blijven uitvoeren, ik wil niet dat het steeds meer op een Yates Row begint te lijken. Daarom heb ik hem na een mislukte poging in gewicht verlaagd. De training verliep goed. Ik heb nu voor het eerst Overhead Press gedaan in de smith en de eerstvolgende training ga ik chinnen met eigen gewicht.

Dag 5/Week 1 (29-02-'08) (Combinatie B2)
Chins 10x-30, 10x-5PR (PR oud = 7x-5)
BOR's 2*10x50, 5x85, 9x70
Deadlift 12x50, 12x80, 10x120PR (PR oud = 12x115)
Compound Row 10x57, 8x105PR (PR oud = 10x98)
Lateral Raise 10x50, 10x77PR (PR oud = 9x70)
Shoulder Press 8x24PR, 10x15 (PR oud = 3x24)
Overhead press (smith) 12x35, 5x50 (new)
Upright Row 10x30, 7x50PR (PR oud = 12x45)
Cable Curl 10x20, 7x35PR (PR oud = 11x30)
Hammer Curl 10x12, 8x16
Concentration Curl 8x16, 10x8

 

[Anoniem23518]

Lol PR-hemel.

 

[wwe]

En weer....
een uitstekende training!!!

 

[JudokaDomie]

zker mooi maar wat een hoop curls gozer

 

[Bzar]

Vandaag was werkelijk een supertraining. Ik voelde me erg opgeblazen, maar barste van de energie. Nadat een oude trainingsmaat van me me vertelde dat het goed was te variëren met Fly's om op te warmen voor de Bench Press heb ik zijn raad opgevolgd. Dit kwam soieso goed uit omdat het barstensdruk was in de sportschool. Alle drie de banken voor BP waren bezet en ook werd er druk gesquat. Dit hield dus in dat ik niet beginnen kon met Squatten en dus met het trainen van de borstspier begon.

Tussendoor

Ik heb een target opgesteld voor over 20 weken. Binnen 20 weken wil ik 10kg in massa gainen. 22 juli moet ik dus 90kg wegen.

Dag 1/Week 2 (03-03-'08) (Combinatie A3)
Fly's 10x10
Bench Press 10x40, 11x85PR, 5x90PR (PR oud = 9x85)
Dumbbell Press (decline) 7x34PR, 10x24 (PR oud = 8x32)
Chest Press 8x98, 10x50
Cross Over 2*10x30
Lying Triceps Extensions 10x25, 10x35PR (PR oud = 9x35)
Kickback 10x14PR, 10x9 (PR oud = 10x13)
Triceps Push Down 7x45PR, 10x20 (PR oud = 11x40)
Leg Press 10x120, 10x170, 10x230
Leg Curl 10x25, 10x35, 6x55PR (PR oud = 12x50)
Standing Calfs 10x75, 10x105



Ontzettend blij ben ik met de Bench Press. Die gaat echt hard nu. Ik merkte gewoon dat ik meer energie had nu ik die maltodextrine neem!!!

 

[JudokaDomie]

Vandaag was werkelijk een supertraining. Ik voelde me erg opgeblazen, maar barste van de energie. Nadat een oude trainingsmaat van me me vertelde dat het goed was te variëren met Fly's om op te warmen voor de Bench Press heb ik zijn raad opgevolgd. Dit kwam soieso goed uit omdat het barstensdruk was in de sportschool. Alle drie de banken voor BP waren bezet en ook werd er druk gesquat. Dit hield dus in dat ik niet beginnen kon met Squatten en dus met het trainen van de borstspier begon.

Tussendoor

Ik heb een target opgesteld voor over 20 weken. Binnen 20 weken wil ik 10kg in massa gainen. 22 juli moet ik dus 90kg wegen.

Dag 1/Week 2 (29-02-'08) (Combinatie A3)
Fly's 10x10
Bench Press 10x40, 11x85PR, 5x90PR (PR oud = 9x85)
Chest Press 8x98, 10x50
Cross Over 2*10x30
Lying Triceps Extensions 10x25, 10x35PR (PR oud = 9x35)
Kickback 10x14PR, 10x9 (PR oud = 10x13)
Triceps Push Down 7x45PR, 10x20 (PR oud = 11x40)
Leg Press 10x120, 10x170, 10x230
Leg Curl 10x25, 10x35, 6x55PR (PR oud = 12x50)
Standing Calfs 10x75, 10x105


Ontzettend blij ben ik met de Bench Press. Die gaat echt hard nu. Ik merkte gewoon dat ik meer energie had nu ik die maltodextrine neem!!!

Klik om te verkleinen...

mooie training hoor

 

[Voorarm]

Bench meester.

 

[wwe]

Focking sterke bench ouwe

 

[BerryDK]

Die bench van jouw is echt sick man

 

[kane]

Damm nette bench indeed kerel

 

[tildo]

Je gaat de afgelopen tijd erg hard kerel!
Succ