Trainingslog Bzar

[Bzar]

mooie training hoor

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Ik was vergeten de Dumbbell Press ertussen te zetten. Die had ik niet opgeschreven om verwarring te voorkomen gezien ik hem toevallig decline deed in plaats van incline. Hij staat er nu tussen!

Bench meester.

Klik om te verkleinen...

Die Bench gaat echt hard hè!!

Focking sterke bench ouwe

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, ik ben er echt supertevreden over!

Die bench van jouw is echt sick man

Klik om te verkleinen...

Thaaanks!

Damm nette bench indeed kerel

Klik om te verkleinen...

Bedankt, heel erg bedankt!

Je gaat de afgelopen tijd erg hard kerel!
Succ

Klik om te verkleinen...

Jaa, het gaat echt super!! Heel erg bedankt!!

 

[Bzar]

Ik ben niet tevreden over de uitvoering van de Compound Row, daar volgende keer even extra aandacht aan besteden. De Barbell Front Raise ga ik eruit gooien gezien ik het maar een slechte oefening vind. Het wordt namelijk steeds moeilijker om hem gecontroleerd uit te voeren naar mate je die oefening zwaarder gaat doen.

Dag 2/Week 2 (04-04-'08) (Combinatie B3)
Chins 10x-25, 5x0PR (PR oud = 10x-5)
Compound Row 10x64, 9x105PR (PR oud = 8x105)
Front Lat Pull Down 10x55, 7x80PR (PR oud = 6x80)
Deadlift 12x50, 12x90, 12x120PR (PR oud = 10x120)
Overhead Press 10x30, 10x40
Upright Row 10x25, 9x50PR (PR oud = 7x50)
Shoulder Press 10x24PR, 10x15 (PR oud = 8x24)
Barbell Front Raise 10x20, 3x35
Concentration Curl 10x10, 10x16PR, 8x18PR (PR oud = 8x16)
Hammer Curl 10x10, 10x16PR (PR oud = 8x16)
Machine Curl 10x55PR, 8x40 (PR oud = 12x50)

Ook wil ik m'n trainingsschema wijzigen.

 

[BerryDK]

Wederom een super training met veel PR's

 

[Zipper]

Netjes, weer een hoop PR's.
En chins voortaan op eigen lichaamsgewicht zie ik.

 

[kane]

Focking hell kerel hoe flik je het toch telkens, 12*120 Deadlift

 

[Voorarm]

Wat voor grip zijn die chins?

 

[Bzar]

Zoals beloofd post ik vandaag wat foto's.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Het is de bedoeling dat je op de foto's klikt om een grotere versie te zien.

 

[JudokaDomie]

opzcih brutale training maar vergeet je benen niet

 

[Voorarm]

Goede borst op die foto's, zoals wel te verwachten valt met zo'n bench.

 

[Bzar]

Wederom een super training met veel PR's

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Jaa, ik blijf PR's maken!

Netjes, weer een hoop PR's.
En chins voortaan op eigen lichaamsgewicht zie ik.

Klik om te verkleinen...

Jup, alleen 5x vind ik zelf een beetje magertjes,

Focking hell kerel hoe flik je het toch telkens, 12*120 Deadlift

Klik om te verkleinen...

Hehehe,

Wat voor grip zijn die chins?

Klik om te verkleinen...

Wide grip, maar niet het wijdste. Dat voelt nooit zo lekker aan.

 

[Bzar]

opzcih brutale training maar vergeet je benen niet

Klik om te verkleinen...

Vandaag, vandaag doe ik weer benen.

Goede borst op die foto's, zoals wel te verwachten valt met zo'n bench.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man. Eerlijk gezegd vind ik dat het wel een stuk beter moet worden. Gezien ik nu 10reps/set maak en meer eet moet ik meer massa aanmaken de komende weken!

 

[kane]

Ze bedoelen foto van je benen ook hier neerzetten

 

[Bzar]

Ze bedoelen foto van je benen ook hier neerzetten

Klik om te verkleinen...

Daar zal ik ook een foto van maken!

 

[JudokaDomie]

Doen!

 

[Grotesuriman]

netjes die schouder press

 

[Bzar]

netjes die schouder press

Klik om te verkleinen...

Bedankt!!

 

[Bzar]

Het kniebuigen verliep beneden verwachting, het banken was ruim boven verwachting!

Dag 4/Week 2 (06-04-'08) (Combinatie A4)
Squat 12x50, 12x80, 6x115
Leg Press 12x130, 10x232,5
Leg Curl 12x25, 8x55PR (PR oud = 6x55)
Hack Squat (kuiten) 10x100, 10x130
Bench Press 10x40, 25x20, 9x90PR (PR oud = 5x90)
dumbbell Press (incline) 10x18, 7x34PR (PR oud = 3x34)
Bench Press (incline) 10x40, 8x65PR (PR oud = 6x65)
Dips 10x0, 10x10
Reverse Dips 10x30, 10x45PR (PR oud = 10x42,5)
Lying Triceps Ext. 10x25, 7x35
Kickback 10x10, 7x15PR (PR oud = 10x14)

 

[STEELTITAN]

Het kniebuigen verliep beneden verwachting, het banken was ruim boven verwachting!

Dag 2/Week 2 (04-04-'08) (Combinatie B3)
Squat 12x50, 12x80, 6x115
Leg Press 12x130, 10x232,5
Leg Curl 12x25, 8x55PR (PR oud = 6x55)
Hack Squat (kuiten) 10x100, 10x130
Bench Press 10x40, 25x20, 9x90PR (PR oud = 5x90)
dumbbell Press (incline) 10x18, 7x34PR (PR oud = 3x34)
Bench Press (incline) 10x40, 8x65PR (PR oud = 6x65)
Dips 10x0, 10x10
Reverse Dips 10x30, 10x45PR (PR oud = 10x42,5)
Lying Triceps Ext. 10x25, 7x35
Kickback 10x10, 7x15PR (PR oud = 10x14)

Notitie: records even op pagina 1 zetten. <--even ter geheugensteun voor mezelf.

Klik om te verkleinen...

nette workout kerel

 

[BerryDK]

Fysiek ziet er goed uit man en je training is weer lekker zoals normaal

 

[wwe]

je bench is toppie