Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Trainingslog Bzar
- Topic starter Bzar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 929
- Weergaven 33.663
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Hardstikke bedankt man!!Sorry, dat zag ik niet, vaak man, succes!
Ik post ook nog even m'n laatste training:
14-03-'08 (dag 5/week 3)
Chins 10x-25, 10x5PR (PR oud = 10x0)
BOR's 10x50, 7x75
T-Bar Row 10x40, 10x55PR (PR oud = 10x50)
Deadlift 12x50, 12x75, 11x130PR (PR oud = 10x130)
Deltoid Raise 10x7, 7x12
Lateral Raise 10x50, 6x86PR (PR oud = 10x81)
I know, I know.. ..het zijn minder oefeningen dan je van me gewend bent. Ik heb de meeste tijd besteed aan het maken van het nieuwe schema.
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Hahaha, was het maar zo'n feest. Deze training ging minder man,Damn jij blijft maar pr'en eh
Bedankt!!
Thanks!!
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 1/Week 4 (17-03-'08) A
BP 8x50, 8x60, 8x70, 8x80, 5x90
DP 5x36, 8x30, 8x28, 8x28, 8x32
Cable Flyes 9x25, 8x15, 8x20, 5x25, 8x15
Triceps PD 8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 6x45PR (PR oud = 11x40)
Triceps Ext. on HP 8x25, 10x30, 8x20, 6x25
Het ging slechter dan verwacht, misschien is een kwestie van wennen; misschien ook niet. Bench Press had ik zeker wel op >7x90 gehoopt.
edit: vooral het tempo aanhouden is moeilijk. Langzaam terughalen (3 seconden) en explosief uitduwen (1 seconde).
BP 8x50, 8x60, 8x70, 8x80, 5x90
DP 5x36, 8x30, 8x28, 8x28, 8x32
Cable Flyes 9x25, 8x15, 8x20, 5x25, 8x15
Triceps PD 8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 6x45PR (PR oud = 11x40)
Triceps Ext. on HP 8x25, 10x30, 8x20, 6x25
Het ging slechter dan verwacht, misschien is een kwestie van wennen; misschien ook niet. Bench Press had ik zeker wel op >7x90 gehoopt.
edit: vooral het tempo aanhouden is moeilijk. Langzaam terughalen (3 seconden) en explosief uitduwen (1 seconde).
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
denk het niet
niet dat het bij bzar niet het geval kan zijn...
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
denk het niet
In theorie wel, maar ik praktijk is dat vaak niet waar.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Bedankt WWE!!
Hardstikke bedankt, ik ga me compleet focussen op m'n curls komende tijd.goed bezig bro!
vooral die curls,damn
Haha, was het maar zo'n feest.. ..22,5 zou een erg mooie prestatie zijn.Gaat lekker, staat een 45 kg barbell curl nou gelijk aan een 22.5 kg db curl?
Ik kan nog steeds lachen om die reactie daarnet:
'Ik zie je man.'
Voorarm: 'Ja..................ik zie je.'
Ik moet echt meer slapen.
Hehehe,
Bij mij kan alles!denk het niet
Ik kan 22,5kg met curls nog niet aan, alhoewel ik wel 20kg doe met concentration curls?
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 1/Week 4 (20-03-'08) C
Squat 8x70, 8x90, 8x110, 8x120PR (PR oud = 7x120)
Split Squat -
Stiff Legged DL -
Standing MP 8x20, 8x30, 8x40, 6x50PR, 8x35 (PR oud = 8x45)
Standing Arnold Press 8x11, 8x14, 8x15, 5x18, 8x14
Tevreden met de Squats en teleurgesteld over de Split Squats. Eerst probeerde ik die met een barbell op m'n rug en vervolgens heb ik het met losse gewichten geprobeerd. Beide verliepen slecht en beide waren te lastig uit te voren. Ik denk dat ik die zal moeten vervangen voor Front Lunges. Omdat die Split Squats verkeerd gingen heb ik die Stiff Legged DL's ook maar overgeslagen en ben ik doorgegaan met m'n schouders.
Note: houd er wel rekening mee dat de MP's vorige keer zittend waren. De MP's van nu zijn staand.
Squat 8x70, 8x90, 8x110, 8x120PR (PR oud = 7x120)
Split Squat -
Stiff Legged DL -
Standing MP 8x20, 8x30, 8x40, 6x50PR, 8x35 (PR oud = 8x45)
Standing Arnold Press 8x11, 8x14, 8x15, 5x18, 8x14
Tevreden met de Squats en teleurgesteld over de Split Squats. Eerst probeerde ik die met een barbell op m'n rug en vervolgens heb ik het met losse gewichten geprobeerd. Beide verliepen slecht en beide waren te lastig uit te voren. Ik denk dat ik die zal moeten vervangen voor Front Lunges. Omdat die Split Squats verkeerd gingen heb ik die Stiff Legged DL's ook maar overgeslagen en ben ik doorgegaan met m'n schouders.
Note: houd er wel rekening mee dat de MP's vorige keer zittend waren. De MP's van nu zijn staand.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
