Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
na mijn armen schelen 2.5 cm omtrek en mijn scouders een beetje je mijn lat maar het ergste is mijn borst.
Trainingslog Bzar
- Topic starter Bzar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 929
- Weergaven 33.661
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
na mijn armen schelen 2.5 cm omtrek en mijn scouders een beetje je mijn lat maar het ergste is mijn borst.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Dikke dicipline zie ik daar man. Ik ben voorstander van het 5 dagen per week strict systeem.........
Nee eerlijk, ik vind die dingen ook steeds vervelender sinds ik train, geeft je het gevoel dat je verpest waar je al dat werk in hebt gestoken.Ik ga Bart mischien ook maar eens om advies mbt een schema vragen.
Laatst bewerkt:
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Kom op Bzar je hebt toch ook nog een gewoon leven naast bodybuilding. Je bent nog maar 16, het moet kunnen om af en toe niet op je dieet te letten of een training over te slaan. Hierdoor zal je echt geen verschil merken.
Ik heb wel respect voor je discipline en motivatie, maar af en toe even lekker zuipen of vreten moet kunnen
En nu snel weer je eiwitjes naar binnen werken
Ik heb wel respect voor je discipline en motivatie, maar af en toe even lekker zuipen of vreten moet kunnen
En nu snel weer je eiwitjes naar binnen werken
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Daar heb je helemaal gelijk in!!Af en toe de remmen is los moet kunnen man
Mijn borstspieren zijn gelukkig helemaal symetrisch.
Daar heb je gelijk in, volgende keer even verhogen misschien. Soieso probeer ik hem wel superstrict uit te voeren.
Dankjewel! Volgende keer 55kg proberen!
Jaa, ik heb ook datzelfde gevoel ja. Bart is jammer genoeg weg hoorde ik!Dikke dicipline zie ik daar man. Ik ben voorstander van het 5 dagen per week strict systeem.........
Ik ga Bart mischien ook maar eens om advies mbt een schema vragen.
Haha, daar heb je wel gelijk in. Ik ben echt heel streng voor mezelf.Kom op Bzar je hebt toch ook nog een gewoon leven naast bodybuilding. Je bent nog maar 16, het moet kunnen om af en toe niet op je dieet te letten of een training over te slaan. Hierdoor zal je echt geen verschil merken.
Ik heb wel respect voor je discipline en motivatie, maar af en toe even lekker zuipen of vreten moet kunnen
En nu snel weer je eiwitjes naar binnen werken
Jup, gelijk weer veel eten!
pats
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 1.038
- Waardering
- 1
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 6/Week 6 (06-04-'08) C'
Front Squat
20x20, 20x30, 20x40, 15x50, 20x20
Seated Calf Raise
12x29m 12x25, 12x30, 12x35, 12x30
MP
12x20, 12x30, 8x35, 12x20, 12x30
Dit was een goeie training. Ik heb m'n 1RM getest. Dit terwijl ik zondag een bankdrukwedstrijd heb en mezelf zo wel erg zwaar belast.
Dag 1/Week 7 (07-04-'08) A
Bench Press
8x50, 8x60, 8x70, 8x80, 2x100, 1x110
dumbbell Press
6x38PR, 8x32, 6x34, 2*8x28, 8x30 (PR oud = 8x36)
Cable Flyes
8x15, 10x25PR, 8x20, 8x15, 8x20 (PR oud = 9x25)
Cable Pushdowns (reverse)
8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 5x40
Triceps Ext. on HP
8x20, 8x35PR, 8x25, 8x25, 8x30 (PR oud = 10x30)
Dag 2/Week 7 (08-04-'08) B
Pull Up
8x-25, 8x-20, 8x-15, 8x-5, 8x0
dumbbell Row
8x24, 8x28, 8x32, 9x38, 8x32 (PR oud = 10x36)
Hyperextension
8x0, 8x10, 8x20, 8x30, 8x45PR (PR oud = 10x40)
Barbell Curl
8x30, 8x35, 8x40, 6x45PR, 8x30 (PR oud = 5x45)
Preacher Curl
8x50, 8x45, 8x40, 7x45, 8x40
Front Squat
20x20, 20x30, 20x40, 15x50, 20x20
Seated Calf Raise
12x29m 12x25, 12x30, 12x35, 12x30
MP
12x20, 12x30, 8x35, 12x20, 12x30
Dit was een goeie training. Ik heb m'n 1RM getest. Dit terwijl ik zondag een bankdrukwedstrijd heb en mezelf zo wel erg zwaar belast.
Dag 1/Week 7 (07-04-'08) A
Bench Press
8x50, 8x60, 8x70, 8x80, 2x100, 1x110
dumbbell Press
6x38PR, 8x32, 6x34, 2*8x28, 8x30 (PR oud = 8x36)
Cable Flyes
8x15, 10x25PR, 8x20, 8x15, 8x20 (PR oud = 9x25)
Cable Pushdowns (reverse)
8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 5x40
Triceps Ext. on HP
8x20, 8x35PR, 8x25, 8x25, 8x30 (PR oud = 10x30)
Dag 2/Week 7 (08-04-'08) B
Pull Up
8x-25, 8x-20, 8x-15, 8x-5, 8x0
dumbbell Row
8x24, 8x28, 8x32, 9x38, 8x32 (PR oud = 10x36)
Hyperextension
8x0, 8x10, 8x20, 8x30, 8x45PR (PR oud = 10x40)
Barbell Curl
8x30, 8x35, 8x40, 6x45PR, 8x30 (PR oud = 5x45)
Preacher Curl
8x50, 8x45, 8x40, 7x45, 8x40
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Hardstikke bedankt, Pats!!Met zo'n motivatie en discipline ga jij volgens mij nog heel wat bereiken.
Je trainingen zien er sterk uit, kerel. Keep it up.
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
netjes man
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel!
Thanks!!netjes man
Bij m'n eigen sportschool. Ik ben echt heel erg benieuwd hoeveelste ik zal worden!
Bedankt. De calculator gaf aan dat ik +-115kg drukken kan. Bij de wedstrijd mag je 3x een poging wagen zonder je warming-up mee te rekenen. Ik wil 2*15x40 doen en vervolgens: 1x95, 1x110, 1x115.Erg lekker die 110kg bp
Dankjewel!!
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik vind zelf de MP en de SLDL wel netjes.
Dag 3/Week 7 (10-04-'08) C
Front Squat
20x30, 20x40, 20x50, 20x30, 20x35
SLDL
20x20, 20x40, 20x60, 20x75
Seated Calfs
8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 8x50
(standing) Military Press
8x20, 8x30, 8x40, 6x55PR, 8x30 (PR oud = 8x50)
Arnold Press
8x15, 8x18, 5,5x22PR, 8x16, 8x15 (PR oud = 7,5x20)
Dag 3/Week 7 (10-04-'08) C
Front Squat
20x30, 20x40, 20x50, 20x30, 20x35
SLDL
20x20, 20x40, 20x60, 20x75
Seated Calfs
8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 8x50
(standing) Military Press
8x20, 8x30, 8x40, 6x55PR, 8x30 (PR oud = 8x50)
Arnold Press
8x15, 8x18, 5,5x22PR, 8x16, 8x15 (PR oud = 7,5x20)
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel!goeie bench kerel
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
