kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Trainingslog Bzar
- Topic starter Bzar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 929
- Weergaven 33.661
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Toch zonde met die squats vindt ik.
Ik zou wel adviseren jezelf een situatie als deze de besparen:
YouTube - Are You Hot: Sean Cassidy 1
Ik zou wel adviseren jezelf een situatie als deze de besparen:
YouTube - Are You Hot: Sean Cassidy 1
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lol
Dan maar geen dikke poten die gast Sean heeft een zeer goed fysiek. En in het filmpje zie je die gast zijn quads niet eens, alleen zijn kuiten die idd wat mager zijn.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel!
Jaa het gaat echt goed!Je MP wordt inderdaad beter en beter
Ik heb je al meerdere malen verteld hoe ik erover dacht. Ik ben niet gestopt met het trainen van m'n beenspieren maar ik heb wel gas teruggegeven. Een hoger aantal reps/set om wel sterker te worden maar om verdere toename in spiermassa te voorkomen. M'n kuitspieren train ik nog wel voluit.
+1!Hij traint zen benen toch, dus wat zit jij dan te b**chen. Misschien dat die FSQ wat laag is om op techniek te letten.
Ik vind het niet mooi om nog grotere beenspieren te krijgen, die 95kg bereik ik wel met meer bloed zweet en tranen dan anders.
+1!
Dankjewel man!Lekkere MP Bzar, ook een lekker volume op die frontsquat man
Dankjewel!!Goed bezig man! En nette discipline die je ehbt... Bij mij faalt die bijna elke week door het zwaar studentenleven
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 4/Week 7 (11-04-'08) A'
n.v.t.
Dag 5/Week 7 (12-04-'08) B'
Pull Up
12x-20, 12x-20, 12x-15, 12x-20, 12x-25
dumbbell Row
12x22, 12x18, 12x26, 12x20, 12x28
Hyperext.
12x0, 1210, 12x10, 12x20, 12x0
BB Curl
12x20, 12x25, 12x30, 12x35, 12x20
Machine Curl
12x36, 12x41, 2*12x31 12x27
n.v.t.
Dag 5/Week 7 (12-04-'08) B'
Pull Up
12x-20, 12x-20, 12x-15, 12x-20, 12x-25
dumbbell Row
12x22, 12x18, 12x26, 12x20, 12x28
Hyperext.
12x0, 1210, 12x10, 12x20, 12x0
BB Curl
12x20, 12x25, 12x30, 12x35, 12x20
Machine Curl
12x36, 12x41, 2*12x31 12x27
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Geheel aan jou, volgens mij kun je met 20 rep squats trouwens best massa gainen op je benen. Training gaat wel lekker, je zal het wel meer voelen ook al maakt het minder indruk in je logje zo.
Hoe vindt je het zelf met je fysiek gaan?- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel, ik vind mezelf fysiek steeds beter worden. Ik zie mezelf met de week vooruit gaan.Geheel aan jou, volgens mij kun je met 20 rep squats trouwens best massa gainen op je benen. Training gaat wel lekker, je zal het wel meer voelen ook al maakt het minder indruk in je logje zo.
Thanks!Netjes hoor, maar die frontsquat!!!! Kom op
Daar ben ik ook best tevreden over ja.
Bedankt Big Man!netjes weer
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 6/Week 7 (13-04-'08) Bankdrukwedstrijd
Ik was de jongste deelnemer aan de wedstrijd, de wedstrijd begon met wegen. Ik had besloten met 100kg te beginnen. Wat ik niet wist is dat je niet terugkon als een gewicht niet lukt. Ik wist dat ik het aankon, maar ik was toch erg zenuwachtig. Na opgewarmd te hebben begon ik met mijn 1e poging. Het ging erg makkelijk, het enige probleem was dat ik m'n borst net niet aantikte waardoor hij afgekeurd werd. Bij de 2e poging ging m'n voet iets van de grond af waardoor ook die niet meetelde. Ik baalde kapot erg en moest die derde poging goed doen. Ik ging weer voor de 100kg omdat ik wist dat áls ik failde ik helemaal niks had en laatste zou eindigen. Om te voorkomen dat m'n benen van de grond gingen hield ik m'n benen achter het bankje geklemd en drukte ik het gewicht uit. Super easy, maar minder dan ik maximaal kan. Toch ben ik als 7e geëindigd van de 17 deelnemers. De komende keren dat ik bankdruk let ik er echt, maar dan ook echt op dat ik m'n voeten op de grond houd. Wat het aantikken van m'n borst betreft, het komt zelden voor dat ik dat niet doe. Misschien speelde de angst om te falen een rol en heb ik hem daarom bij mijn eerste poging te vroeg uitgedrukt.
Dag 1/Week 7 (14-04-'08) A
Alhoewel ik gister een bankdrukwedstrijd had ben ik gewoon begonnen met het trainen van mijn borst en triceps. Dit vooral omdat de wedstrijd maar 3 setjes was. Ik wil ook even zeggen dat ik nu begonnen ben met dumbbell Press in plaats van Bench Press dat ik normaal doe. Ik ben van 38kg gelijk naar 42kg gegaan omdat we geen 40kg hebben.
dumbbell Press
8x24, 8x28, 8x32, 8x38PR, 6x42PR (PR oud = 6x38)
Incl. Bench Press
8x65, 8x70, 6x75, 2*8x60
Chest Press
8x57, 8x71, 8x84, 8x91, 8x64
Triceps PD
8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 7x45
Triceps Ext. on HP
8x25, 4x35, 2*8x30, 8x25
Dag 2/Week 7 (15-04-'08) B
Het is erg lastig veel gewichten vast te houden met de Hyperextensions, daarom wil ik deze vervangen voor de Lower Back Machine. Een goede oefening die makkelijk uit te voeren. Raar dat die Dumbbell Row nu met mijn linkerarm makkelijker uit te voeren is.
Pull Up
8x-20, 8x-15, 8x-10, 8x-5, 8x0
Dumbbell Row
8x24, 8x28, 8x32, 8x36PR, 8x42(L)PR, 4x42(R)PR (PR oud = 10x36)
Hyperext.
8x0, 8x10, 8x20, 8x30
Lower Back Machine
8x50, 8x55
Barbell Curl
8x25, 8x30, 8x35, 8x40, 6x45
Preacher Curl
8x55, 8x50, 8x45, 8x40, 8x35
Ik was de jongste deelnemer aan de wedstrijd, de wedstrijd begon met wegen. Ik had besloten met 100kg te beginnen. Wat ik niet wist is dat je niet terugkon als een gewicht niet lukt. Ik wist dat ik het aankon, maar ik was toch erg zenuwachtig. Na opgewarmd te hebben begon ik met mijn 1e poging. Het ging erg makkelijk, het enige probleem was dat ik m'n borst net niet aantikte waardoor hij afgekeurd werd. Bij de 2e poging ging m'n voet iets van de grond af waardoor ook die niet meetelde. Ik baalde kapot erg en moest die derde poging goed doen. Ik ging weer voor de 100kg omdat ik wist dat áls ik failde ik helemaal niks had en laatste zou eindigen. Om te voorkomen dat m'n benen van de grond gingen hield ik m'n benen achter het bankje geklemd en drukte ik het gewicht uit. Super easy, maar minder dan ik maximaal kan. Toch ben ik als 7e geëindigd van de 17 deelnemers. De komende keren dat ik bankdruk let ik er echt, maar dan ook echt op dat ik m'n voeten op de grond houd. Wat het aantikken van m'n borst betreft, het komt zelden voor dat ik dat niet doe. Misschien speelde de angst om te falen een rol en heb ik hem daarom bij mijn eerste poging te vroeg uitgedrukt.
Dag 1/Week 7 (14-04-'08) A
Alhoewel ik gister een bankdrukwedstrijd had ben ik gewoon begonnen met het trainen van mijn borst en triceps. Dit vooral omdat de wedstrijd maar 3 setjes was. Ik wil ook even zeggen dat ik nu begonnen ben met dumbbell Press in plaats van Bench Press dat ik normaal doe. Ik ben van 38kg gelijk naar 42kg gegaan omdat we geen 40kg hebben.
dumbbell Press
8x24, 8x28, 8x32, 8x38PR, 6x42PR (PR oud = 6x38)
Incl. Bench Press
8x65, 8x70, 6x75, 2*8x60
Chest Press
8x57, 8x71, 8x84, 8x91, 8x64
Triceps PD
8x20, 8x25, 8x30, 8x35, 7x45
Triceps Ext. on HP
8x25, 4x35, 2*8x30, 8x25
Dag 2/Week 7 (15-04-'08) B
Het is erg lastig veel gewichten vast te houden met de Hyperextensions, daarom wil ik deze vervangen voor de Lower Back Machine. Een goede oefening die makkelijk uit te voeren. Raar dat die Dumbbell Row nu met mijn linkerarm makkelijker uit te voeren is.
Pull Up
8x-20, 8x-15, 8x-10, 8x-5, 8x0
Dumbbell Row
8x24, 8x28, 8x32, 8x36PR, 8x42(L)PR, 4x42(R)PR (PR oud = 10x36)
Hyperext.
8x0, 8x10, 8x20, 8x30
Lower Back Machine
8x50, 8x55
Barbell Curl
8x25, 8x30, 8x35, 8x40, 6x45
Preacher Curl
8x55, 8x50, 8x45, 8x40, 8x35
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Precies!
Dankjewel Kane, die DB press is ook huge vind ik! Nog even en ik ben bij de 50kg.hyperextension>machine rommel
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
