remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Trainingslog Bzar
- Topic starter Bzar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 929
- Weergaven 33.654
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel gozer!!
Dankjewel! Ik moet eens een koord halen waar ik de gewichten aanhang! Nu zit ik steeds met 2 riemen te k*tten!
Dankjewel!!
Jaa? Bedankt!!toch ook wel een aardige deadlift
Nee, Lateral Raises op de machine.
Dankjewel Remco!lekkere dips
mooie training ook voor derest
Haha, volgende keer ga ik voor de 8 reps!
Laatst bewerkt door een moderator:
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Na wat tips en kritische opmerkingen heb ik samen met JudokaDomie mijn nieuwe trainingsschema wat verfijnd.
Schouders + Benen
Rug + Triceps
Borst + biceps
Schouders + Benen
- MP
- Side Raises
- Rear Deltoid Raise
- FrontSquats
- Lunges
- Calves (zittend)
- Calves (staand)
Rug + Triceps
- Lat Pull Down (breed)
- T-Bar Row
- Deadlifts (met neerleggen)
- Shrugs
- Weighted Dips
- Lying Triceps Ext. (lichter, extra strict)
Borst + biceps
- Bench Press
- Incl. Bench Press
- Cable Cross (extra strict)
- Preacher Curl
- Dumbbell Curl (lichter, extra strict)
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Tijdje niet hier gepost.
Die dips zijn echt heel goed man, je fysiek gaat ook goed zie ik?
Over je schema:
Mischien zeg ik nu weer domme zooi, maar waarom die je triceps niet bij borst en biceps bij rug? En waarom doe je alleen maar frontsquats? Ik zou die gewoon afwisselen met backsquats ofzo. Hoeveel reps/sets doe je nu? Mischien overzie ik nu iets, maar ik heb ff rondgelezen, ik kon niets vinden.
Succes verder!
Die dips zijn echt heel goed man, je fysiek gaat ook goed zie ik?
Over je schema:
Mischien zeg ik nu weer domme zooi, maar waarom die je triceps niet bij borst en biceps bij rug? En waarom doe je alleen maar frontsquats? Ik zou die gewoon afwisselen met backsquats ofzo. Hoeveel reps/sets doe je nu? Mischien overzie ik nu iets, maar ik heb ff rondgelezen, ik kon niets vinden.
Succes verder!
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Na wat tips en kritische opmerkingen heb ik samen met JudokaDomie mijn nieuwe trainingsschema wat verfijnd.
Schouders + Benen
- MP
- Side Raises
- Rear Deltoid Raise
- FrontSquats
- Lunges
- Calves (zittend)
- Calves (staand)
Rug + Triceps
- Lat Pull Down (breed)
- T-Bar Row
- Deadlifts (met neerleggen)
- Shrugs
- Weighted Dips
- Lying Triceps Ext. (lichter, extra strict)
Borst + biceps
- Bench Press
- Incl. Bench Press
- Cable Cross (extra strict)
- Preacher Curl
- Dumbbell Curl (lichter, extra strict)
goeie oefeningen , persoonlijk doe ik liever eerst benen en daarna schouders + ik zou het bij 1 kuit-oefening houden en een isolatie-oefening erbij doen - bijv legextension of en een legcurl - ik neem ook aan dat je tussen de borst en rug-training een dag rust neem
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Na wat tips en kritische opmerkingen heb ik samen met JudokaDomie mijn nieuwe trainingsschema wat verfijnd.
Je beseft dat die gast zelf pas net aan het trainen is en er nog geen **** vanaf weet?
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik begrijp wat je bedoelt. Dag 1 valt op maandag, dag 2 op dinsdag en dag 3 op vrijdag. Wat je dan krijgt is dat ik achterkant-schouders op dag 1 apart train en deze de hieropvolgende dag gelijk weer train als hulpspier. Dit had ik in mijn vorige schema ook met voorkant-schouders. Ik denk dat het niet heel erg veel kwaad zou kunnen. Soieso klopt de rest wel, toch?
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Jammer dat die MP net niet 7x65 lukte. Ik had wel spierpijn na het trainen van het benen zeg!
Dag 1/Week 3 (26 augustus '08)
Front Squat
12x20, 40, 60, 8x70, 80
Lunges
8x20, 24, 30
Calves (staand)
8x20, 50, 100, 150
Military Press
8x20, 30, 50; 6,5x65 <--bijná!!
Side Raise
8x6, 7, 8, 9, 10 & 6x11
Rear Deltoid Raise
8x15; 22,5; 32,5; 35
_________________________________________________________________
Die Cable Shrugs voelen beter aan, die vervang ik dus voor die DB Shrugs. Weer lekker veel PR's vandaag!!
Dag 2/Week 2 (27 augustus '08)
Front Lat Pull Downs
8x50, 60, 70, 80, 6x90PR (PR oud = 5x90)
T-bar Row
8x30, 50, 7x70PR, 8x50 (PR oud = 6x70)
DL
12x40, 60, 80, 100, 120PR (PR oud = 9x120)
DB Shrugs
8x24, 30, 42 + bij cable Shrugs 8x60
Dips
8x0, 10, 20, 35PR, 0 (PR oud = 6x35)
_________________________________________________________________
Ik was in een andere stad bij een maat van me, dus ik heb omdat mijn eigen sportschool gesloten was bij een andere sportschool getraind.
Dag 3/Week 2 (29 augustus '08)
Bench Press
8x20, 3*8x60, 8x100PR (PR oud = 7x100)
Dumbbell Press
8x40, 30, 30, 30
Chest Press (apparaat waar je schijven aanhangt)
8x40, 130, 1x170, 8x130, 6x130
Machine Preacher Curl (per arm)
8x5, 3*8x20
Biceps Curls
2*8x10, 2*8x12
_________________________________________________________________
Ik ben echt blij met m'n PR op de MP. Omdat ik 'm van mezelf nog wat stricter moet uitvoeren, verhoog ik pas als ik 'm 10x kan.
Dag 1/Week 3 (01 september '08)
Front Squat
12x20, 50, 70, 11x90PR (PR oud = 8x80)
Lunges
8x20, 30, 4x40
Calves (staand, in smith)
8x30, 50, 90, 110
MP
8x20, 40, 50, 8x65PR (PR oud = 6x65)
Side Raise
8x6, 7, 8, 9, 6x10
Rear Deloid Raise
8x15, 25, 30; 37,5
_________________________________________________________________
Weer lekker veel recordjes!! Gaat goed!!
Dag 2/Week 3 (02 september '08)
Lat Pull Down
8x60, 70, 80, 7x90PR (PR oud = 6x90)
T-bar Row
8x30, 50, 5x72,5PR; 8x50 (PR oud = 7x70)
DL
12x20, 50, 70, 100, 125PR (PR oud = 12x120)
Dips
8x0, 10, 20, 30, 7x40PR (PR oud = 8x35)
Lying Triceps Ext.
8x25 30, 40, 6x50
Dag 1/Week 3 (26 augustus '08)
Front Squat
12x20, 40, 60, 8x70, 80
Lunges
8x20, 24, 30
Calves (staand)
8x20, 50, 100, 150
Military Press
8x20, 30, 50; 6,5x65 <--bijná!!
Side Raise
8x6, 7, 8, 9, 10 & 6x11
Rear Deltoid Raise
8x15; 22,5; 32,5; 35
_________________________________________________________________
Die Cable Shrugs voelen beter aan, die vervang ik dus voor die DB Shrugs. Weer lekker veel PR's vandaag!!
Dag 2/Week 2 (27 augustus '08)
Front Lat Pull Downs
8x50, 60, 70, 80, 6x90PR (PR oud = 5x90)
T-bar Row
8x30, 50, 7x70PR, 8x50 (PR oud = 6x70)
DL
12x40, 60, 80, 100, 120PR (PR oud = 9x120)
DB Shrugs
8x24, 30, 42 + bij cable Shrugs 8x60
Dips
8x0, 10, 20, 35PR, 0 (PR oud = 6x35)
_________________________________________________________________
Ik was in een andere stad bij een maat van me, dus ik heb omdat mijn eigen sportschool gesloten was bij een andere sportschool getraind.
Dag 3/Week 2 (29 augustus '08)
Bench Press
8x20, 3*8x60, 8x100PR (PR oud = 7x100)
Dumbbell Press
8x40, 30, 30, 30
Chest Press (apparaat waar je schijven aanhangt)
8x40, 130, 1x170, 8x130, 6x130
Machine Preacher Curl (per arm)
8x5, 3*8x20
Biceps Curls
2*8x10, 2*8x12
_________________________________________________________________
Ik ben echt blij met m'n PR op de MP. Omdat ik 'm van mezelf nog wat stricter moet uitvoeren, verhoog ik pas als ik 'm 10x kan.
Dag 1/Week 3 (01 september '08)
Front Squat
12x20, 50, 70, 11x90PR (PR oud = 8x80)
Lunges
8x20, 30, 4x40
Calves (staand, in smith)
8x30, 50, 90, 110
MP
8x20, 40, 50, 8x65PR (PR oud = 6x65)
Side Raise
8x6, 7, 8, 9, 6x10
Rear Deloid Raise
8x15, 25, 30; 37,5
_________________________________________________________________
Weer lekker veel recordjes!! Gaat goed!!
Dag 2/Week 3 (02 september '08)
Lat Pull Down
8x60, 70, 80, 7x90PR (PR oud = 6x90)
T-bar Row
8x30, 50, 5x72,5PR; 8x50 (PR oud = 7x70)
DL
12x20, 50, 70, 100, 125PR (PR oud = 12x120)
Dips
8x0, 10, 20, 30, 7x40PR (PR oud = 8x35)
Lying Triceps Ext.
8x25 30, 40, 6x50
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
