Trainingslog Bzar

[Keranos]

ivm met rust misschien? bij squat en deadlift gebruik je je quads..

Klik om te verkleinen...

Je moet hard werken om ergens te komen

 

[huntelaar]

Snap je het dan niet?

 

[Keranos]

Snap je het dan niet?

Klik om te verkleinen...

Wel.

 

[Bzar]

Bij Squatten en DL gebruik je idd allebei je benen. Maar bij squatten pak je eigenlijk puur je quadriceps en bij DL je hamstrings heel erg.

 

[Grotesuriman]

persoonlijk heb ik daar niet zoveel moeite mee , het is vaak de onderrug die telijden heeft

 

[Lenn]

persoonlijk heb ik daar niet zoveel moeite mee , het is vaak de onderrug die telijden heeft

Klik om te verkleinen...

Dan moet je meer deadliften.

 

[Grotesuriman]

Dan moet je meer deadliften.

Klik om te verkleinen...

nee nee je begrijpt me verkeerd als je de squat en deadlift op 1 dag doet ( a.s za dus belast je de onderrug dubbel - heeft niks met meer deadliften te maken

 

[Lenn]

nee nee je begrijpt me verkeerd als je de squat en deadlift op 1 dag doet ( a.s za dus belast je de onderrug dubbel - heeft niks met meer deadliften te maken

Klik om te verkleinen...

Dat is idd waar. sorry, verkeerd verstaan.

 

[Grotesuriman]

ik vergeef het je

 

[Voorarm]

Damn gast, die dip zijn wel dik, 7*40 is echt ziek. Je hebt zeker een goed fysiek maar als ik niet beter wist zou ik je een stuk groter verwachten, zeker omdat je voeding ook goed in orde is.

 

[Bzar]

Damn gast, die dip zijn wel dik, 7*40 is echt ziek. Je hebt zeker een goed fysiek maar als ik niet beter wist zou ik je een stuk groter verwachten, zeker omdat je voeding ook goed in orde is.

Klik om te verkleinen...

Haha ja, ik kan idd soms meer dan in jongens uit de sportschool die wat groter zijn dan ik. Maar de laatste tijd ben ik echt hard aan het groeien. Steeds meer mensen zeggen er wat van. Dat motiveerd me echt!

 

[Bzar]

Mijn huidige record met bankdrukken is 8x100, jammer dat ik nu maar 6 reps haalde. Toch had ik nog een record weten te maken met de incl. Bench Press. Dit zal ook komen doordat ik niet meer Dumbbell Press doe daarvoor!

Dag 3/Week 3 (05 september '08)

Bankdrukken
8x20, 50, 75, 85 6x100
Incl. Bench Press
8x20, 40, 60, 80PR, 4x90PR (PR oud = 6x80)
Cable Cross
8x25, 30, 35, 40
Preacher Curl
8x25, 30, 40, 4x50
Dumbbell Curl
8x11, 6x13, 6x12

 

[Grotesuriman]

toch weer netjes bzar - ook dat schuin bankdrukken mag er zijn

 

[HarmH]

Ziet er netjes uit jongen, impressive bp. Hoe lang ben je? en wat weeg je momenteel?

 

[Ano_43562]

bzar jij knalt lekker zeg!

 

[Der Freak]

lekkere incline, ga zo door.

 

[Bzar]

toch weer netjes bzar - ook dat schuin bankdrukken mag er zijn

Klik om te verkleinen...

Haha bedankt, ik vind dat die incl. BP ook wel netjes is als ik 'm vergelijk met mijn normale BP!

Ziet er netjes uit jongen, impressive bp. Hoe lang ben je? en wat weeg je momenteel?

Klik om te verkleinen...

Ik weeg 82kg en ben 1,80m.

bzar jij knalt lekker zeg!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Nicolas!!

lekkere incline, ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Freak!!

 

[Bzar]

Het was superdruk waardoor ik moet wachten met military press en calves heb moeten overslaan. Calves doe ik op Dag 2/Week 4, net als dat ik op die dag traps ga trainen.

Dag 1/Week 4 (08 september '08)

Front Squat
8x20, 50, 70, 10x90PR, 8x50 (PR oud = 8x90)
Lunges
8x20, 8x30, 8x36PR (PR oud = 4x40)
Side Raise
8x6, 8, 9, 6x10
Military Press
8x20, 40, 50, 4x65
Rear Deltoid Raise
8x20, 30
Head Supported Rear Deltoid Raise
2*8x8

 

[churandy]

Het was superdruk waardoor ik moet wachten met military press en calves heb moeten overslaan. Calves doe ik op Dag 2/Week 4, net als dat ik op die dag traps ga trainen.

Dag 1/Week 4 (08 september '08)

Front Squat
8x20, 50, 70, 10x90PR, 8x50 (PR oud = 8x90)
Lunges
8x20, 8x30, 8x36PR (PR oud = 4x40)
Side Raise
8x6, 8, 9, 6x10
Military Press
8x20, 40, 50, 4x65
Rear Deltoid Raise
8x20, 30
Head Supported Rear Deltoid Raise
2*8x8

Klik om te verkleinen...

haha cmiel raad es hoeveel reps ik had mp?

 

[Bzar]

Evenveel?