fitnesspower
Novice
- Lid sinds
- 14 jan 2015
- Berichten
- 15
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.340
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
10.2
conv beltless deadlift
5x70
5x70
5x120
5x160
5x5x185
GHR
5x5xBW
paused bench against bands, mg
2x5x20
5x50
5x70
5x90
5x100
5x5x110
horizontal pullups
5x10xbw
relatief vlot ondanks erg lastige pistetraining gisteren, fasted fietsen vanmorgen en BW-verlies tot mn lichtste in haast 2.5 jaar: 102.7kg
conv beltless deadlift
5x70
5x70
5x120
5x160
5x5x185
GHR
5x5xBW
paused bench against bands, mg
2x5x20
5x50
5x70
5x90
5x100
5x5x110
horizontal pullups
5x10xbw
relatief vlot ondanks erg lastige pistetraining gisteren, fasted fietsen vanmorgen en BW-verlies tot mn lichtste in haast 2.5 jaar: 102.7kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
10.3
Squat
2x5x20
2x3x70
3x105
3x125
2x145
2x165
Riem
1x185
1x195
1x205
2x185
2x185
Paused bench wide grip
2x5x70
3x100
3x120
3x140
2x150
1x160
1x165
1x170 grind der grinds
2x155
2x155
2x155
Sumo deadlift
2x3x70
3x125
3x155
2x180
Riem
1x200
1x220
1x235
2x215
Trieste training, ga voor mn wedstrijd echt halve week moeten bulken als een gek en het rustigaan doen op de fiets want anders gaat het nergens op lijken
Squat
2x5x20
2x3x70
3x105
3x125
2x145
2x165
Riem
1x185
1x195
1x205
2x185
2x185
Paused bench wide grip
2x5x70
3x100
3x120
3x140
2x150
1x160
1x165
1x170 grind der grinds
2x155
2x155
2x155
Sumo deadlift
2x3x70
3x125
3x155
2x180
Riem
1x200
1x220
1x235
2x215
Trieste training, ga voor mn wedstrijd echt halve week moeten bulken als een gek en het rustigaan doen op de fiets want anders gaat het nergens op lijken
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoe staan de zaken nu op de piste?
Kan me inbeelden dat de combinatie er niet makkelijker op wordt, zeker in volle wedstrijdvoorbereiding.
BTW, ik snap natuurlijk wel wat je bedoelt met "trieste training", maar 95% van de mensen hier vallen achterover als ze die gewichten op een triestige trainingsdag zien, inclusief mezelf
Kan me inbeelden dat de combinatie er niet makkelijker op wordt, zeker in volle wedstrijdvoorbereiding.
BTW, ik snap natuurlijk wel wat je bedoelt met "trieste training", maar 95% van de mensen hier vallen achterover als ze die gewichten op een triestige trainingsdag zien, inclusief mezelf
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Hoe staan de zaken nu op de piste?
Kan me inbeelden dat de combinatie er niet makkelijker op wordt, zeker in volle wedstrijdvoorbereiding.
BTW, ik snap natuurlijk wel wat je bedoelt met "trieste training", maar 95% van de mensen hier vallen achterover als ze die gewichten op een triestige trainingsdag zien, inclusief mezelf
Ja combinatie is echt zwaar momenteel... We trainen nu steeds op dinsdag- en donderdagochtend samen met de jongens die op de topsportschool zitten en slechts 2 van die 15 ofzo zijn spurters. 'Opwarming' is dus meestal echt lang en aan stevig tempo, zit dan meestal al half op voor het echte werk.
De coaches zeggen dan dat de basisconditie ook belangrijk is, wat zeker zo is, maar als de rest van de trainingen (kracht, sprintoefeningen en cadans op rollen) eronder lijden twijfel ik aan de meerwaarde.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Studie valt wel mee momenteel en kan het makkelijk rond trainingen indelen.
En keuze maken hoeft al helemaal niet aangezien je als spurter gewoon 3x pw kracht hoort te trainen, het is eerder dat ik ermee moet leren leven dat de cijfers wat lager zijn dan anders door vermoeidheid van fietsen en gewichtsverlies.
Enige keuze die mss genomen moet worden is om zolang ik in het project zit de internationale PL-ambities even opzij te zetten. En dat is dan puur omdat m'n cijfers er niet meer naar zijn, want hier blijf ik wel wedstrijden doen hoe dan ook.
En keuze maken hoeft al helemaal niet aangezien je als spurter gewoon 3x pw kracht hoort te trainen, het is eerder dat ik ermee moet leren leven dat de cijfers wat lager zijn dan anders door vermoeidheid van fietsen en gewichtsverlies.
Enige keuze die mss genomen moet worden is om zolang ik in het project zit de internationale PL-ambities even opzij te zetten. En dat is dan puur omdat m'n cijfers er niet meer naar zijn, want hier blijf ik wel wedstrijden doen hoe dan ook.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dit ook
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Dan kies je opdat moment voor het fietsen imo en dat is wat ik bedoelde
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Op zich niet slecht inderdaad, maar was wel erg zwaar, aantal grinders weer tussen. Terwijl dit peanuts zou zijn enkele maanden geleden. Toen bv vlotte 5x5x145, 150 zal toen ook wel gelukt zijn zelf.
Op frontsquats is dit ook een redelijk gebruikelijk gewicht maar met enkele echt lelijke reps, terwijl dat normaal pas begint als ik rond de 130 zit.
We zien het wel 14e
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Dinsdag op de piste nipt kunnen vermijden dat ik en een andere gast gigantisch hard op mekaar gingen rijden maar daarbij wel m'n linkerschouder (gevoelig plekje sinds die deadlift op BK) weer goed pijn gedaan, wellicht verkeerde beweging gemaakt met m'n arm... Woensdag dus niet getraind voor zekere. Gisteren & vandaag ging wel ok na 2 dagen ontstekingsremmer.
11.2
Squat
2x5x20
2x3x75
3x105
3x125
3x145
3x165
belt
2x185
1x205
1x215
paused wide grip bench
10x20
5x70
3x90
3x110
3x130
2x150
1x160
1x165
1x170
korte training door onderbreking
Vandaag uitgebreider
11.3
sumo deadlift
3x5x70
3x120
3x150
3x180
riem
2x200
1x220
1x240
2x220
2x220
2x220
choas bench (prehab opwarming)
4x8x30
paused bench against bands, medium grip
5x20
5x50
5x70
5x90
3x105
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
5x115 evenaring 5RM maar met lager bw yay
horizontal pullups
5x10xbw
DB shoulder press + band face pull
3x10x12kg + 3x10xrood
planks
3x1min met 1min pauze ertussen
Ook even spammen dat ik wat PL gear verkoop waar ik niks meer mee kan:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/koop-powerlifting-gear-380430/
11.2
Squat
2x5x20
2x3x75
3x105
3x125
3x145
3x165
belt
2x185
1x205
1x215
paused wide grip bench
10x20
5x70
3x90
3x110
3x130
2x150
1x160
1x165
1x170
korte training door onderbreking
Vandaag uitgebreider
11.3
sumo deadlift
3x5x70
3x120
3x150
3x180
riem
2x200
1x220
1x240
2x220
2x220
2x220
choas bench (prehab opwarming)
4x8x30
paused bench against bands, medium grip
5x20
5x50
5x70
5x90
3x105
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
5x115 evenaring 5RM maar met lager bw
yayhorizontal pullups
5x10xbw
DB shoulder press + band face pull
3x10x12kg + 3x10xrood
planks
3x1min met 1min pauze ertussen
Ook even spammen dat ik wat PL gear verkoop waar ik niks meer mee kan:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/koop-powerlifting-gear-380430/
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Welkom, momenteel niet veel te beleven hier (zal je alvast maar waarschuwen!)
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Als ik me niet vergis was je vroeger ook een sprinter dus kan ik wellicht veel uit je parcours in je log leren.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
