PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.716
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Thx man, hoop idd dat ik mn pr weer stukje hoger kan leggen... ooit die 100 omhoogduwen is toch ook een van mn doelen,
ookal is het geen PL oefening, is toch een mooie oefening, en bruut gewicht om ooit te halen!
Denk dat volgende week de 5x5x72.5 er ook wel in zit afgaand op gevoel van vandaag...
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Precies! MP is toch wel een vette oefening! Na 3 maart ook maar weer eens mee beginnen.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Dat dacht ik ook toen ik in november ofzo eens mn PR erop wou testen
deed rond die periode een vrij easy 5x5x65, dacht dat 80 er wel in zat maar dat bleek veel te hoog gegrepen toen, terwijl de 75 ervoor vlotjes omhoog ging...Blijkbaar is MP toch zo'n oefening waarbij klein verschil in gewicht enorm verschil kan maken in het halen/niet halen, want sticking point werd vrij snel duidelijk toen
Binnenkort wel eens kijken hoe het ermee zit nu
vind het wel een mooie en leuke oefening, ondanks dat ik er totaal niet goed in ben ofzo...
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
mijn max is 85 kg mp, in 90 kg krijg ik niks beweging
ik doe ze nu gelukkig niet meer. k*t oefening
Jij benchte toch iets van 140 + 20kg chains ofzoiets?
Je triceps zullen dan niet beperkend zijn denk ik. Doe je weinig/geen schouder oefeningen?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
mijn max is 85 kg mp, in 90 kg krijg ik niks beweging
ik doe ze nu gelukkig niet meer. k*t oefening
Haha, ja ik heb eens 90 gedrukt en volgens mij is mn max met 5 x 5 72,5. En dan weet ik niet eens zeker of van de laatste set de 5e rep nou gelukt was.
Dus Triple_Aces, met een beetje in vorm komen met toppen zit 90(+) er wel in denk ik hoor
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Jij benchte toch iets van 140 + 20kg chains ofzoiets?
Je triceps zullen dan niet beperkend zijn denk ik. Doe je weinig/geen schouder oefeningen?
nee schouders op zich zijn wel sterk denk ik. Dumbbell presses seated kan ik flink wat pakken. Maar als ik te veel zware presses doe, dan krijg ik blessures en zo'n carryover heeft die mp toch niet naar bench, naar mijn gevoel.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Nja over carryover weet ik niet precies, maar uit ervaring kan ik enkel zeggen dat voor ik met dit schema begon (dus helemaal in het begin, in juli) mijn overhead suuuperzwak was (omdat ik het nooit deed ook gwn) mss 50kg max ofzo...
En bench was toen 105 t&g... Dus beide zijn wel veel gestegen, maar de link is natuurlijk moeilijk te leggen aangezien het op beide nog 'noob'gains zijn ook wat... zeker in het begin.
Maar idd mikeo, is ook wel deels omdat het een oefening is waar ik zelden tot nooit voor 1rm ga, als je vaak singles traint dan verbeterd 1RM ook wel mooi in verhouding met reps... Nu kan het zijn dat ik 3x75 druk bijv en 1x80 vlot maar dat 82.5 toch niet lukt...
(zo lijkt mp toch te gaan bij mij)
En bench was toen 105 t&g... Dus beide zijn wel veel gestegen, maar de link is natuurlijk moeilijk te leggen aangezien het op beide nog 'noob'gains zijn ook wat... zeker in het begin.
Maar idd mikeo, is ook wel deels omdat het een oefening is waar ik zelden tot nooit voor 1rm ga, als je vaak singles traint dan verbeterd 1RM ook wel mooi in verhouding met reps... Nu kan het zijn dat ik 3x75 druk bijv en 1x80 vlot maar dat 82.5 toch niet lukt...
(zo lijkt mp toch te gaan bij mij
)
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week9 LB1
alles beltless
Squat
10x20
10x70
5x120
5x150
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
vpr
Sumo deficit deadlift (5cm)
10x70
5x120
5x120
3x140
3x140
3x150
3x150
3x160
3x160
Paused squats
5x70
5x100
3x120
3x120
3x140
3x140
Hyperextension vs light band
15x bw+10kg schijf
15x bw+10
10x bw+10
done, lekkere training, de deficits waren best wel lekker, lijkt dat er met deficit meer speed in zit dan vanop de grond raar maar waar... De hacksquats er eens uitgegooid en paused squats gedaan, was relatief makkelijk deze gewichten maar had zin in wat meer volume, dus op deze manier wat sheiko-achtig
eerste keer overigens dat ik paused squats doe, maar zeker niet laatste...
alles beltless
Squat
10x20
10x70
5x120
5x150
5x170
5x170
5x170
5x170
5x170
vpr
Sumo deficit deadlift (5cm)
10x70
5x120
5x120
3x140
3x140
3x150
3x150
3x160
3x160
Paused squats
5x70
5x100
3x120
3x120
3x140
3x140
Hyperextension vs light band
15x bw+10kg schijf
15x bw+10
10x bw+10
done, lekkere training, de deficits waren best wel lekker, lijkt dat er met deficit meer speed in zit dan vanop de grond raar maar waar... De hacksquats er eens uitgegooid en paused squats gedaan, was relatief makkelijk deze gewichten maar had zin in wat meer volume, dus op deze manier wat sheiko-achtig
eerste keer overigens dat ik paused squats doe, maar zeker niet laatste...
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Zakken en weer omhoog he
maar ging vrij goed, die 5x5 met 2.5 kg erbij blijf ik echt lekker vinden op bench en sq, gewoon in je hoofd steken dat gewicht nog steeds zelfde easy 70% is als in week1, die 2.5 kg erbij telkens voel je toch amper, lukt altijd dan
@starter: thx mate!
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
nice binnen 20 weken 5x5x220 !
Yeah buddyyyyy!!!
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week9 UB2
Bench paused
10x20
10x50
5x70
5x90
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
vpr
Pushpress
5x20
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
vpr
Pendlay row
20x50
15x65
10x80
Bw dips
20x
20x
15x
Face pulls
3x15x50
Plate side raises
2x15x10
Vanaf volgende week wellicht het volume hier wat omlaag, ondanks dat het nog niet tegen max lijkt te zitten, maar pushpress gaat sowieso wel naar 3x3 vanaf volgende week, kwestie van geen risico's te nemen en wat sneller herstel.
Mss toch nog 5x5 blijven benchen, we zien wel, anders 5x3, het blijft gewoon lekker gaan dus...
Bench paused
10x20
10x50
5x70
5x90
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
vpr
Pushpress
5x20
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
vpr
Pendlay row
20x50
15x65
10x80
Bw dips
20x
20x
15x
Face pulls
3x15x50
Plate side raises
2x15x10
Vanaf volgende week wellicht het volume hier wat omlaag, ondanks dat het nog niet tegen max lijkt te zitten, maar pushpress gaat sowieso wel naar 3x3 vanaf volgende week, kwestie van geen risico's te nemen en wat sneller herstel.
Mss toch nog 5x5 blijven benchen, we zien wel, anders 5x3, het blijft gewoon lekker gaan dus...
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Neenee, 2.5 erbij...
Volgende week zondag ook wedstrijd dus ondanks dat ik niet echt ga deloaden (zie het als trainingswedstrijd) ook niet onnodig zot gaan doen.
