Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.717
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Armani bril, oorbelletje, en dikke pecs. Deze jongen is beach waardig.
Bodybuildert in disguise
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 9 PL-training
bench en deadlift tot openers, na bench nog wat against bands gedaan omdat maatje dat ook eens wou doen, was niet het plan maar who cares, en omdat 2 andere maatjes nog 10x10 squats waren aan het doen dus kon er nog niet liften...
Squats had ik geen plan dus om de 10x10'ers eens te pesten eens wat serieus reps gemaakt
Bench paused
15x20
10x60
5x80
3x100
3x115
1x125
1x125
1x125
easy uitgedrukt allemaal, maar voelde me niet echt goed liggen + naar beneden gaan, geen idee waarom, vorige week was op zelfde bankje, zelfde hoogtes etc... en ging super toen
Bench paused against doubled mini's (+44kg op top)
5x60
3x80
3x90
6x100
Sumo Deadlift
10x60
10x100
5x140
5x170
(riem om)
3x200
1x225
1x225
1x225
voelde niet echt lekker maar is omdat ik wat last heb van adductoren sinds die deficit sumo... gewoon spierstijfheid hoop ik
Squat
10x60
15x100 (de 10x10'ers even een lesje leren)
10x140 (not even a challenge)
10x170
(riem om)
5x190 vpr
2x210 vpr
wou 3x maar die 2e was al erg stevig
bench en deadlift tot openers, na bench nog wat against bands gedaan omdat maatje dat ook eens wou doen, was niet het plan maar who cares, en omdat 2 andere maatjes nog 10x10 squats waren aan het doen dus kon er nog niet liften...
Squats had ik geen plan dus om de 10x10'ers eens te pesten eens wat serieus reps gemaakt
Bench paused
15x20
10x60
5x80
3x100
3x115
1x125
1x125
1x125
easy uitgedrukt allemaal, maar voelde me niet echt goed liggen + naar beneden gaan, geen idee waarom, vorige week was op zelfde bankje, zelfde hoogtes etc... en ging super toen
Bench paused against doubled mini's (+44kg op top)
5x60
3x80
3x90
6x100
Sumo Deadlift
10x60
10x100
5x140
5x170
(riem om)
3x200
1x225
1x225
1x225
voelde niet echt lekker maar is omdat ik wat last heb van adductoren sinds die deficit sumo... gewoon spierstijfheid hoop ik
Squat
10x60
15x100 (de 10x10'ers even een lesje leren)
10x140 (not even a challenge)
10x170
(riem om)
5x190 vpr
2x210 vpr
wou 3x maar die 2e was al erg stevig
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Ja komende LB1 training gewoon heel lichte sumo's (geen deficits)
Na de wedstrijd mss wel weer eens, vond het heel goed aanvoelen, zeker qua speed, maar blijkbaar was het toch andere belasting dan wat het lichaam gewoon is tot op heden, zeker met de paused squats erbij ook, die gingen ook erg hard maar toch waren glutes en quads enorm stijf afgelopen dagen...
Maar deze sport gaat natuurlijk over je grenzen verleggen dusja
Na de wedstrijd kunnen deze er zeker weer eens in! Beide lekkere oefeningen..
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Komende zondag raw bankdrukken en raw deadlift BK
maar men focus ligt op 7 april, raw squat en raw powerlifting BK, dus ga niet echt helemaal deloaden ofzo, wel aantal oefeningen het volume wat omlaag en de assistance wat lichter doen...
dan de week voor 7 april wel helemaal rusten, nu gwn redelijk doortrainen
Zonet Light squats voor recovery
10x30
10x30
10x30
10x30
10x55
10x55
10x55
10x55
10x90
10x90
10x90
10x90
en weer maar eens een goede reden om een homegym te beginnen gevonden... wat een marginaal gedoe...
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Zeg het eens?
een of andere albanees ofzo die aan spiegelboksen doet en als je naar hem kijkt je wat levenslessen denkt te geven en je bedreigt
another day @ ledeberg ghetto, heel erg fijn
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
een of andere albanees ofzo die aan spiegelboksen doet en als je naar hem kijkt je wat levenslessen denkt te geven en je bedreigt
Lol'd, gewoon uitlachen in zen gezicht.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Bwaa, ben jammer genoeg alles behalve assertief, laat het meestal gwn passeren met een paar x "jajaja begrijp ik" en doe gwn door met wat ik bezig ben zelfs ondanks alle verwijten...
Boeit me allemaal niet zo van die agressieve kereltjes, als je vechten doe dat dan in een boxring ofzo...
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 10 UB1
MP
10x20
5x40
5x60
5x72.5 damn laatse rep was epic zwaar, 5x5 zou 'em niet worden vandaag, geen te gekke dingen ook doen nu, dus verder gedaan met 3'tjes
3x72.5
3x72.5
3x72.5
3x72.5
is wel ook vpr
CGBP paused
10x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
vpr, deze ging wel nog netjes
assistance iets lichter gehouden
pull ups bw
10x
10x
10x
10x
Weighted dips
15x +15
10x +25
6x + 35
BB Shrugs
10x110
10x110
10x110
10x110
MP
10x20
5x40
5x60
5x72.5 damn laatse rep was epic zwaar, 5x5 zou 'em niet worden vandaag, geen te gekke dingen ook doen nu, dus verder gedaan met 3'tjes
3x72.5
3x72.5
3x72.5
3x72.5
is wel ook vpr
CGBP paused
10x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
vpr, deze ging wel nog netjes
assistance iets lichter gehouden
pull ups bw
10x
10x
10x
10x
Weighted dips
15x +15
10x +25
6x + 35
BB Shrugs
10x110
10x110
10x110
10x110
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
Woot daarnet gehoord dat het zondag met 80 deelnemers zal zijn wtf, wordt drukke, trage wedstrijd wellicht...
Er wordt eens niet gesquat en iedereen kan meedoen
Serieus? Dan gaan ze er wel wat vaart mogen achter zetten, zouden ze beter wat vroeger beginnen
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
