Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.713
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Nja wellicht idd... Ga dan mn hoofdoefeningen niet op die gewichten doen maar echt pak lager, is dan op die manier toch ook goede deload he...
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
Heb ik tot nu toe altijd gedaan en bevalt me goed. Geeft me ook de kans om goed uit gerust aan de wedstrijd te verschijnen.
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Jaap doet altijd een week voor de wedstrijd niks meer.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
vind ik toch ook veel hoor, een ganse week niks doen, deed voor wedstrijd in november de maandag en dinsdag erg lichte squats en benches en ging toch goed... Voelde me ook super uitgerust hoor
Vandaag echt licht werk LB recovery
Squat
4x10x30kg
4x10x55kg
4x10x90kg
Superset hyperextension + leg curl
elk 3x20x
Romanian DL
4x8x70kg
Staande rope crunches
volgende week deload week, mn 5x5's doe ik zoals in week 1 denk ik, dus 70% van toenmalige PR's
en assistance ook lichter, dan merken we hopelijk dat komend weekend stuk beter vlot.
Vandaag echt licht werk LB recovery
Squat
4x10x30kg
4x10x55kg
4x10x90kg
Superset hyperextension + leg curl
elk 3x20x
Romanian DL
4x8x70kg
Staande rope crunches
volgende week deload week, mn 5x5's doe ik zoals in week 1 denk ik, dus 70% van toenmalige PR's
en assistance ook lichter, dan merken we hopelijk dat komend weekend stuk beter vlot.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Van 2 trainingen ver onder je max raak je uitgeput of zo?
Ook voor full meets?
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Ook foor full meets inderdaad.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
opwarmen met epic veel herhalingen ook voor squat
en dan 3x15x52kg hsq? heeft dat wel zin met jou kracht?
Gewoon beetje doorbloeden, is ook maar een k*t-toestel dus...
En ja, komende tijd maar wat uitgebreider opwarmen, mag raw dus definitief mn knee-sleeves niet gebruiken op wedstrijden (onzin maarja, niks aan te doen)
dus zorgen dat alles goed warm is voor de werksets...
En komende trainingen toch zonder trainen omdat ik er ondertussen teveel aan gewent ben en wil niet dat het in wedstrijd tussen mn oren kruipt dat er minder ga squatten zonder...
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 12 UB2 (geen deload meer, voelde me goed uitgerust)
Bench paused
10x20
10x60
5x80
5x100
5x110
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
nice, gingen allemaal behoorlijk vlot
Pushpress
10x20
5x50
5x70
3x87.5
3x87.5
3x87.5
Pendlay row
10x70
10x80
10x90
Dips
3x15xbw
Face pulls
3x15x50
DB side raises
3x15x12
hopelijk komende training ook zo goed gevoel bij squats en deadlifts
Bench paused
10x20
10x60
5x80
5x100
5x110
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
3x117.5
nice, gingen allemaal behoorlijk vlot
Pushpress
10x20
5x50
5x70
3x87.5
3x87.5
3x87.5
Pendlay row
10x70
10x80
10x90
Dips
3x15xbw
Face pulls
3x15x50
DB side raises
3x15x12
hopelijk komende training ook zo goed gevoel bij squats en deadlifts
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 12 PL-training (3 singles rond openers)
Squat
10x20
10x50
10x70
5x100
5x120
5x150
(riem om)
3x170
3x190
1x200
1x205
1x210 best wel smooth allemaal, juist in midden wat moeten doorduwen
Bench paused
10x20
10x50
5x80
5x100
3x115
1x125
1x130
1x130 echt easy allemaal, 130 wordt opener
Sumo DL
10x70
5x120
5x160
3x190 damn hier voelde ik al dat er weer geen snelheid in zat
(riem om)
2x210
1x225 traagste deadlift ooit
Fx230 geen liftoff
/
jammer van de deadlift, maar we weten dat dat op competitie wel weer stuk beter zal gaan
wel blij met de rest
totaal: 565 pr
eerste beurten worden (normaal) 205.5 - 130 - 230.5
voor deadlift kijk ik wel nog naar opwarming, de squat en bench moet makkelijk te doen zijn
Squat
10x20
10x50
10x70
5x100
5x120
5x150
(riem om)
3x170
3x190
1x200
1x205
1x210 best wel smooth allemaal, juist in midden wat moeten doorduwen
Bench paused
10x20
10x50
5x80
5x100
3x115
1x125
1x130
1x130 echt easy allemaal, 130 wordt opener
Sumo DL
10x70
5x120
5x160
3x190 damn hier voelde ik al dat er weer geen snelheid in zat
(riem om)
2x210
1x225 traagste deadlift ooit
Fx230 geen liftoff
/
jammer van de deadlift, maar we weten dat dat op competitie wel weer stuk beter zal gaan
wel blij met de rest
totaal: 565 pr
eerste beurten worden (normaal) 205.5 - 130 - 230.5
voor deadlift kijk ik wel nog naar opwarming, de squat en bench moet makkelijk te doen zijn
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Jouw squats zijn altijd echt te easy
+1 Zag het op FB, die ging echt als een raket die 200kg.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
ben ook best benieuwd, minder gekke progressie als in mn trainingscyclus voor wedstrijd in november, maar was toen ook nog beginner en met wraps toen, scheelt ook wel wat... Hoop op 225.
daarnet training in de tuin
heerlijk int zonnetje, laatste warmte nog meepikkenultra-light recovery squats week12
Oly frontsquat
4x10x20
4x10x30
4x10x50
