Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.713
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Nee met dit gewicht niet, heb nu wel wat last in abs
van lichte fronsquats damn, maar ga in nieuwe trainingscyclus wat vaker frontsquatten met deftigere gewichtenvandaag: Week 13 UB1
MP
10x20
5x40
5x60
3x77.5 PR
3x77.5
2x77.5 3e fail
setjes afwerken zou nog meer fails opleveren dus gwn licht verhogen met singles laatste 2 setjes1x80 PR
1x82.5 PR
CGBP paused
10x50
5x80
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
vpr
Pull ups
15x
12x epic verzuring al
8x
6x oeioei
Weighted dips
15x +15
10x +25
6x +40
BB shrugs
10x120
10x140
10x140
10x140
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
Als je zijn log een beetje goed volgt weet je dat zijn bedoeling 5x3 was en niet maxen. Na het failen van zijn set heeft hij gewoon nog wat maximaal geMPt
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
O hoor. Het was alleen maar een tip, en een max op mp boeit natuurlijk niet voor een powerlifter. Het is natuurlijk wel leuk om af en toe te proberen. Maar om heel eerlijk te zijn vind ik het niet al te slim zo vlak voor zijn wedstrijd zoveel herhalingen te maken op een hoog percentage van zijn 1rm. Veel te blessuregevoelig en niet heel veel toegevoegde waarde. Je hoeft niet gelijk zo'n toon aan te slaan tegeniemand die opbouwende kritiek geeft, ik lees zowat alle pl-logjes en kan niet alles bijhouden.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Idd, bedoeling was wekelijks 5x5 te verhogen met 2.5, tot het te zwaar wordt, dan ging ik verder met 5x3, omdat dat vandaag blijkbaar ook iets te hoog gegrepen was, heb ik juist verder gedaan met nog 2 single'tjes met licht verhogen omdat juist de sets afwerken voor meer strain zou zorgen, die singletjes niet...
Was wellicht niet slecht bedoeld
van jou ook niet, weet ik wel maar wat wauter zei is dus wel correct (zie hierboven)
bovendien was mn MP pr sowieso al erg zwak, stond op 75 hiervoor, dus wist wel dat ik in die 3 maanden dat ik nu bezig ben die makkelijk kon verbeteren.
Waren ook geen erg zware singles ofzo, maar gewoon vermijden dat ik nog 2 sets die zware strain zou hebben, idd vlak voor wedstrijd is dat niet gewenst.
Maar normaal moet er idd ook wel meer in zitten met andere opbouw, maar was gewoon niet echt het doel
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
Ik spreek helemaal niet met een bepaalde toon, ik deel gewoon wat info mee die je niet wist
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Ok! Dan hebben wij wat miscommunicatie, je had natuulijk gelijk, had iets beter moeten lezen
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 13 LB1 @Isogym
Squat
10x40
10x100
5x120
5x160
(riem om)
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
ging goed
Sumo deadlift
10x70
5x120
5x140
5x140
5x160
5x160
Hyperext. against light band
15x
15x +10kg
15x +10kg
was bezoek van Vlaamse Gemeenschap geel busje
maar moest niet pissen, voel me ronduit beledigd!
ohja en super centurion binnen
game is on
Squat
10x40
10x100
5x120
5x160
(riem om)
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
ging goed
Sumo deadlift
10x70
5x120
5x140
5x140
5x160
5x160
Hyperext. against light band
15x
15x +10kg
15x +10kg
was bezoek van Vlaamse Gemeenschap geel busje
maar moest niet pissen, voel me ronduit beledigd!
ohja en super centurion binnen
game is on
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
We've got a deal
neenee, very soon niet denk ik
maar hopelijk toch wel na een aantal wedstrijden, eens ik het goed onder de knie heb wel he...Het zit aan m'n benen trouwens even strak als die 42 lijkt het...
Heb het even aangedaan maar er niet in gesquat, was een evengrote karwij als bij het oude om aan te krijgen, en straps moeten niet zo gek veel ingekort worden lijkt het, 3tal cm ofzo denk ik. Alleen aan mn pens is er wel nog wat ruimte
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
We've got a deal
neenee, very soon niet denk ik
Het zit aan m'n benen trouwens even strak als die 42 lijkt het...
Heb het even aangedaan maar er niet in gesquat, was een evengrote karwij als bij het oude om aan te krijgen, en straps moeten niet zo gek veel ingekort worden lijkt het, 3tal cm ofzo denk ik. Alleen aan mn pens is er wel nog wat ruimte
bulken dus
je squat gaat echt hard man. 300 zou wel ziek zijn
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 13 UB2
Bench paused
10x20
10x60
5x80
5x100
5x110
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Pushpress
5x20
5x50
5x70
(riem nu wel eens om hier voor werksets)
3x90
3x90
3x90
Pendlay row
10x60
10x60
10x60
epic speed
BW dips
3x15x
Face pulls
3x15x50
Morgen juist nog eens 1 single'tje tot openers
dan maandag en dinsdag (of woensdag) deload en dan absolute rust
normaal geen cardio nodig ook, bw was gisteren nuchter 99.9 ik hou het wel in de gaten uiteraard, nu wil ik wel sowieso in -100
Bench paused
10x20
10x60
5x80
5x100
5x110
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Pushpress
5x20
5x50
5x70
(riem nu wel eens om hier voor werksets)
3x90
3x90
3x90
Pendlay row
10x60
10x60
10x60
epic speed
BW dips
3x15x
Face pulls
3x15x50
Morgen juist nog eens 1 single'tje tot openers
dan maandag en dinsdag (of woensdag) deload en dan absolute rust
normaal geen cardio nodig ook, bw was gisteren nuchter 99.9
ik hou het wel in de gaten uiteraard, nu wil ik wel sowieso in -100
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
-100, damn. Je bent een veertje
thx man, jullie ook
maar bij jullie ist over 2 weken zeker?
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
thx man, jullie ook
Juist ! Sinds vandaag zijn de zware trainingen zowat voorbij. Kijk er naar uit. Wordt plezant !
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Zowieso, is altijd machtig om naar zoiets toe te leven, en als je er dan staat die kick is gewoon heerlijk...
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Week 13 Pl-training (openers)
Squat
10x20
10x50
10x70
5x100
5x120
5x150
(riem om)
3x175
1x195
1x207.5
Bench paused
10x20
10x50
5x80
3x100
3x110
2x120
1x130
Sumo deadlift
10x70
5x120
5x150
3x180
(riem om)
2x200
weer raar, tot de 150 supergoeie speed, dan die 180 veel te traag, 200 ging dan weer beter maar gestopt want had geen zin in weer een ubertrage 220 ofzo...
Squat
10x20
10x50
10x70
5x100
5x120
5x150
(riem om)
3x175
1x195
1x207.5
Bench paused
10x20
10x50
5x80
3x100
3x110
2x120
1x130
Sumo deadlift
10x70
5x120
5x150
3x180
(riem om)
2x200
weer raar, tot de 150 supergoeie speed, dan die 180 veel te traag, 200 ging dan weer beter maar gestopt want had geen zin in weer een ubertrage 220 ofzo...
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
W14 Deload 1
Squat
10x20
10x70
3x110
3x132.5
3x132.5
2x155
2x155
2x155
Bench met wedstrijdsignalen
10x20
3x70
3x85
3x85
2x100
2x100
2x100
allemaal met speed of light
nu begint het te kriebelen, tot gisteren was lichaam in een of andere slome modus (al tijdje zo, laatste weken),
maar door vanochtend 100.1 te wegen en de deload training begint alles wat te komen, pump-up mode is on
Squat
10x20
10x70
3x110
3x132.5
3x132.5
2x155
2x155
2x155
Bench met wedstrijdsignalen
10x20
3x70
3x85
3x85
2x100
2x100
2x100
allemaal met speed of light
nu begint het te kriebelen, tot gisteren was lichaam in een of andere slome modus (al tijdje zo, laatste weken),
maar door vanochtend 100.1 te wegen en de deload training begint alles wat te komen, pump-up mode is on
